Cada pessoa adota uma rotina alimentar diária específica por um bom motivo: para ganhar peso ou, pelo contrário, perdê-lo, para se manter em forma ou simplesmente para favorecer uma alimentação saudável. Seguir uma dieta especial pode ajudá-lo a atingir seu objetivo. Mas é preciso saber escolher a fórmula certa.
Nesta seção convido você a descobrir diferentes tipos de dietas, a serem selecionadas de acordo com o objetivo que você se propôs. Observe que não se trata de escolher aleatoriamente uma dieta e experimentá-la. Você deve levar vários critérios em consideração. Além disso, o conselho de um profissional de saúde é bem-vindo para ter certeza de que você está fazendo a escolha certa.
Em primeiro lugar, gostaria de destacar o facto de que existem diferentes categorias de dietas que podem ser divididas em diferentes tipos:
Entre as dietas para emagrecer, adieta de aveiapermite perder até 4 quilos em apenas 7 dias e ter uma silhueta mais esbelta. A aveia é um alimento de qualidade, que constitui uma excelente fonte de minerais, vitaminas, fibras e proteínas. Além disso, oferece múltiplos benefícios para a saúde geral. Melhor ainda, é um alimento inibidor de apetite que estimula a sensação de saciedade, graças à sua riqueza em fibras.
Como qualquer outra dieta de emagrecimento, a dieta de aveia deve ser combinada com exercícios. Quefavoresperda de peso. Além disso, lembre-se de beber bastante água durante o dia. E por ser uma dieta hipocalórica, não se deve ultrapassar a duração recomendada e fazê-lo pontualmente.
ODieta de iogurteainda é pouco conhecido. No entanto, esta dieta é vantajosa, pois permite perder mais de 5 kg numa semana. O que a torna a dieta mais emagrecedora do momento. Uma dieta de baixa caloria, a dieta do iogurte ajuda a perder peso rapidamente. Isso, limitando a quantidade de calorias consumidas.
Como o próprio nome sugere, a dieta do Iogurte baseia-se numa dieta composta essencialmente por iogurte, mas não exclusivamente. Esta dieta também inclui vegetais, frutas, peixes magros e carnes. Durante isso, deve-se ingerir até 1 quilo de iogurte diariamente, ou 8 potes ao longo do dia.
Se você quer perder peso, um excelente estilo de vida é fundamental, assim como a prática regular de atividade física. Acompanhado de uma dieta adequada, esse estilo de vida o ajudará a perder rapidamente os quilos extras. Para otimizar a perda de peso, recomendodieta vegetal.
Você provavelmente já sabe que vegetais e frutas são alimentos estrela em muitas dietas de emagrecimento. Graças à sua riqueza em vitaminas, os vegetais são favoráveis à perda de peso. Além disso, por serem 100% naturais e conterem fibras, aceleram a sensação de saciedade ao mesmo tempo que simplificam a digestão. Ao mesmo tempo que ajuda você a se livrar dos quilos extras, a dieta vegetal permitirá que você desintoxice o corpo ao mesmo tempo. Esta dieta promete uma perda de 5 kg por mês.
Obviamente, para que a dieta vegetal seja eficaz, certos vegetais devem ser preferidos mais do que outros, para citar apenas salada verde, pepino, aspargos, feijão verde e muitos outros.
Desenvolvido por Michel Montignac, oMétodo Montignacbaseia-se em dois princípios. A primeira consiste em separar os alimentos, ou seja, não combinar determinados alimentos na mesma refeição, e a segunda é evitar alimentos com alto índice glicêmico ou IG. O IG é na verdade a capacidade de um alimento aumentar o nível de açúcar no sangue após ser ingerido isoladamente.
Como outras dietas de emagrecimento, esta dieta é rica em gordura e baixa em calorias. Ao mesmo tempo que permite perder quilos em excesso a longo prazo, esta dieta também pode prevenir o diabetes e o aparecimento de problemas cardiovasculares. Vários outros pontos devem ser conhecidos antes de iniciar esse tipo de dieta.
Se você quer perder peso muito rapidamente, até 7 a 9 quilos em 15 dias, oDieta de Scarsdaleé feito para você. A realizar durante duas semanas, esta dieta hipocalórica e pobre em hidratos de carbono permitiria perder 500 g por dia. Quando foi desenvolvida na década de 1950, essa dieta era voltada para pessoas com problemas cardíacos para perder peso.
O programa Scarsdale está disponível em diferentes variações, nomeadamente a dieta vegetariana, a dieta gourmet, a dieta exótica ou a dieta económica. Estes têm uma coisa em comum: durar 4 semanas. As duas primeiras semanas são compostas por cardápios bem específicos, enquanto nas duas últimas semanas chamadas de “estabilização” são acrescentados mais alimentos.
Embora os restaurantes de fast food estejam em pleno funcionamento, algumas pessoas tendem a negligenciar os benefícios nutricionais que ali obtêm. E com as refeições industriais, ainda mais resíduos são ingeridos pelo organismo. Com a dieta detox você conseguirá evacuar todos esses resíduos acumulados no corpo.
Odieta de desintoxicaçãobaseia-se no consumo de sucos de vegetais e frutas durante um período de 1 a 7 dias. A vantagem desta dieta de emagrecimento é que não apresenta risco de deficiências. Como parte desta dieta, o principal é comer de uma forma que garanta a desintoxicação do seu corpo.
Se o seu objetivo é ganhar peso e ganhar massa muscular, a dieta fracionada é perfeita para você. Esta tendência alimentar não respeita a regra das três refeições pordia. Na verdade, para construir massa muscular, pode ser necessário fazer até 7 refeições por dia.
Se você quer ganhar massa, aumentar a ingestão de calorias e fazer apenas três refeições por dia seria muito pesado, principalmente no que diz respeito à digestão. Com a dieta dividida, as refeições são divididas em 6 a 7 refeições por dia. Isso é mais benéfico e eficaz para ganho de peso rápido.
Para manter ou recuperar a sua silhueta, é indispensável seguir um programa específico, nomeadamente em termos de equilíbrio alimentar. Contrariamente a certas ideias preconcebidas, não basta reduzir os seus aportes alimentares diários. É necessário pôr em prática uma verdadeira dieta que tenha em conta as necessidades do seu organismo. Para ter a certeza de que […]
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Desenvolvida em 1985 pelo Dr. Jean Seignalet, a dieta Seignalet não é uma dieta no sentido estrito do termo, mas sim um conjunto de directrizes nutricionais semelhantes às dietas mediterrânica ou Paleo. A premissa básica desta dieta é que os alimentos modernos são geneticamente diferentes dos alimentos ancestrais e que o trato gastrointestinal humano não
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Durante muitos anos, o consumo de iogurte foi associado à boa saúde. Este alimento lácteo cremoso é, desde há muito, um alimento básico das dietas mediterrânica, indiana e francesa. De facto, de acordo com Mireille Guilliano, autora do bestseller As Mulheres Francesas Não Engordam, o iogurte é um dos segredos franceses para controlar o peso.
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Ao longo dos anos, as dietas sem açúcar têm surgido sob várias formas. As dietas Atkins, Paleo e outras dietas cetogénicas prometem uma perda de peso eficaz através de um plano simples, mas poucas pessoas falam sobre as outras coisas que pode sentir ao reduzir a ingestão de hidratos de carbono. Estes nutrientes são a
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Desenvolvido nos Estados Unidos em 1963, Weight Watchers é um programa alimentar mundialmente conhecido. O programa, que foi exportado para muitos países, baseia-se numa dieta equilibrada e num sistema de pontos atribuídos a cada alimento. Incentiva a perda de peso através da incorporação de novos hábitos alimentares, da atividade física e do apoio da comunidade.
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