Como é calculado o IMC nos homens?
O IMC, ou índice de massa corporal, é um indicador utilizado para avaliar se o nosso peso é considerado saudável em relação à nossa altura. Obtém-se dividindo o nosso peso em quilogramas pelo quadrado da nossa altura em metros. Para interpretar o IMC, são utilizadas categorias: baixo peso (magro), normal (peso saudável), excesso de peso e obesidade. É uma ferramenta simples que lhe dá uma ideia geral da sua composição corporal, embora não forneça uma medida exacta.
Calcular o seu IMC
Resultados do IMC para homens e interpretação
Clique aqui para ver uma tabela que mostra os diferentes níveis de IMC:
| Idade | Baixo peso | Peso normal | Excesso de peso | Obesidade | Obesidade mórbida |
|---|---|---|---|---|---|
| 18-24 anos | ≤20 | 20-25 | 25-30 | 30-40 | >40 |
| 25-34 anos | ≤21 | 21-26 | 26-31 | 31-41 | >41 |
| 35-44 anos | ≤22 | 22-27 | 27-32 | 32-42 | >42 |
| 45-54 anos | ≤23 | 23-28 | 28-33 | 33-43 | >43 |
| 55-64 anos | ≤24 | 24-29 | 29-34 | 34-44 | >44 |
| 65+ anos | ≤25 | 25-30 | 30-35 | 30-35 | >44 |
- Baixo peso: quando o seu peso corporal é inferior ao peso normal para a sua altura e peso;
- Peso normal: é o peso ideal, o equilíbrio correto entre o excesso e o défice de peso;
- Excesso de peso: considera-se que se tem excesso de peso quando se ultrapassa o IMC para o peso normal, havendo, nesse caso, riscos para a saúde;
- Obesidade: quando o IMC indica obesidade, o risco para a saúde é muito real e pode levar a dificuldades e/ou doenças na vida quotidiana;
- Obesidade mórbida: este último nível de IMC apresenta grandes riscos para a saúde. Como o próprio nome indica, esta fase é fatal, com complicações graves.
IMC abaixo do normal
Quando uma pessoa pesa menos do que é considerado normal para a sua altura e constituição física, chama-se-lhe baixo peso. Esta situação pode ser causada por vários factores, como um metabolismo rápido, problemas de saúde subjacentes, perturbações alimentares ou problemas digestivos. Um índice de massa corporal (IMC) inferior a 18,5 é geralmente considerado como um sinal de falta de peso. As consequências da falta de peso podem incluir uma imunidade enfraquecida, fadiga excessiva, fraqueza muscular, problemas de pele, desequilíbrios hormonais, etc.
IMC acima do normal
O excesso de peso ocorre quando uma pessoa pesa mais do que é considerado normal para a sua altura e constituição física. Isto significa que a pessoa excede o limite de peso recomendado para a sua altura. Um índice de massa corporal (IMC) superior a 25 é geralmente considerado um sinal de excesso de peso.
Existem várias razões para o excesso de peso, incluindo um desequilíbrio entre a ingestão de calorias (a quantidade de calorias consumidas) e o gasto energético (a quantidade de calorias queimadas através da atividade física e da taxa metabólica basal), uma predisposição genética, maus hábitos alimentares, um estilo de vida sedentário, perturbações hormonais ou a utilização de determinados medicamentos.
O excesso de peso pode aumentar o risco de desenvolver várias doenças, incluindo doenças cardíacas, diabetes de tipo 2, hipertensão arterial, certos tipos de cancro e problemas nas articulações.
Cálculo do IMC para homens
Os homens e as mulheres diferem no que respeita ao peso. Em média, a gordura corporal representa cerca de 25% da massa corporal total nas raparigas, em comparação com 10-15% nos rapazes. O metabolismo masculino, que é naturalmente mais musculado, consome mais energia. Por conseguinte, os homens tendem a ganhar menos peso e a perder peso mais rápida e facilmente (sorte deles). Isto significa que duas pessoas, um homem e uma mulher, com o mesmo IMC, podem ter características físicas diferentes e um estado de saúde diferente, pelo que o cálculo do IMC de uma mulher não é diferente nos números, mas sim do ponto de vista físico. Por conseguinte, seria necessário rever os limiares do IMC em função do género, a fim de tornar este índice mais pertinente.
Os homens são frequentemente (mas nem sempre) mais altos do que as mulheres e têm mais massa muscular. Por conseguinte, pesam naturalmente mais, tanto mais que a sua massa muscular é mais pesada do que a sua gordura corporal.
Atenção : o IMC é um indicador aproximado, sendo necessária uma análise mais precisa para compreender e distinguir entre massa corporal e massa muscular, que se confundem no peso total do corpo.
Por exemplo, um atleta pode ter um IMC classificado como “obeso” quando o peso é essencialmente medido em músculo!