PhenQ: a minha opinião após 7 semanas de tratamento

[Artigo atualizado em 18/09/2023]

O confinamento levou a melhor sobre mim! Após quase 1 ano e meio de confinamento e com o processo de divórcio em curso, engordei 6 kg!
O confinamento acabou, o meu divórcio está prestes a ser finalizado… Está na altura de me recompor.

O que é que posso fazer para perder estes quilos?

Sei que não o posso fazer sozinho. Há várias soluções à minha disposição:

• Consultar um nutricionista para aprender a comer corretamente,
• praticar desporto
• e/ou fazer uma dieta.

O problema é que não sou do tipo que faz dieta (gosto de comer demais, sem engolir tudo o que há no frigorífico), mas sobretudo não sou do tipo que faz desporto. Por outras palavras, não cuido de mim.

Aprender a comer bem é tentador, mas é bastante caro pelo que vi na Internet, para não falar das consultas a que teria de ir e do tempo de que não disponho.

Por isso, aqui estou eu, à procura de uma solução…. Já experimentei uma desintoxicação à base de spirulina…. sem qualquer efeito, e por duas vezes. Não haverá uma cura milagrosa (mesmo que eu não acredite nela) que possa pelo menos ajudar-me a ganhar o jeito e a abandonar estes quilos a mais que estão a arruinar a minha vida? Através de discussões, descobri o PhenQ. Deparei-me com este sítio Web. A informação é bastante limitada mas clara.

O que é o PhenQ?

Comprimidos de origem natural. O risco de efeitos secundários é reduzido. Não será pior do que a desintoxicação que fiz há alguns meses.

O preço é bastante acessível. Como estou muito motivado, vou encomendar um pack 3+2… e sim, acho que é o tipo de coisa que se deve fazer a longo prazo. Por outro lado, não tenho qualquer intenção de fazer uma dieta radical….. Também quero testar este programa. Vou testá-lo com vários programas:

• sem alterações durante 2 semanas (escolha de tempo totalmente arbitrária),
• beber mais água durante 2 semanas (sou um verdadeiro camelo, neste momento mal bebo 2 copos de água por dia)
• introduzir mais legumes na minha alimentação (sou mais de comer depressa, com massas, arroz e batatas)
• praticar um pouco de desporto (pelo menos 1 ou 2 sessões por semana… se conseguir).

Depois de tudo isto, pensei que teria uma visão real do que o PhenQ faz, como funciona e como otimizar os resultados. Deve ser o meu lado científico….

Então é isso, encomendei o PhenQ!

Aqui estou eu, à espera das minhas 5 garrafas de PhenQ pela modesta quantia de 175 euros…., ou seja, 5 meses de tratamento (1 mês por garrafa). Muito mais barato do que as desintoxicações que tenho feito recentemente (180 euros por um mês).

Desde a encomenda até à receção destas pequenas maravilhas cheias de promessas, demorei 10 dias. Sei que não o vou ler, não só porque não gosto de ler, mas muito menos porque não gosto de coisas sobre musculação e está em inglês! Mas é sempre bom ter uma coisinha extra.

Ah, sim, com o meu pack 3+2, há também um frasco grátis de ADVANA….. É um suplemento à base de spirulina. Já estou familiarizada com a spirulina de desintoxicações anteriores.

Incluí algumas fotografias para que possam ver como é que tudo isto se parece.

Antes de realizar qualquer experiência científica, é importante conhecer os dados de base. Por isso, aqui estou eu, a criar uma folha de cálculo de acompanhamento com os principais dados:

• Medidas
  • circunferência do peito
  • medida do busto
  • circunferência da barriga
  • circunferência da anca
  • circunferência da coxa
• Peso

Note-se que não sou de modo algum um perito em tirar medidas. Uma rápida consulta na Internet permite encontrar pequenos diagramas que me mostram como o fazer. Eis o que utilizei e que me vai servir ao longo da minha experiência, que espero que seja um sucesso. Como é óbvio, não vou utilizar as medidas “altas”.

Para ser totalmente honesto e transparente, vou contar-vos as minhas medidas ao longo das semanas.

O objetivo é fazer um balanço das minhas medidas e do meu peso todos os sábados (por favor, não os julguem, eles já são suficientemente pesados para mim).

Primeiros dados a 26/06:

Tamanho do peito	95
Medida do busto	82
Circunferência do braço	26,5
Estômago	93
Ancas	110,5
Coxas	62
Peso	70

• Dosagem: 1 cápsula todas as manhãs
• Metodologia: Nenhuma mudança de comportamento durante 2 semanas
• Equipamento: Uma fita métrica, o meu frasco de comprimidos e a minha balança

Semana 3

Tomar as cápsulas de PhenQ todos os dias

Relatório após 2 semanas de tratamento

Estou a tomar as cápsulas de PhenQ há 2 semanas. Como indicado na caixa, estou a tomar 2 cápsulas por dia.

Tenho de admitir que não sou muito diligente a tomá-las. No início, tomava um comprimido de manhã e outro à hora do almoço. Por vezes, esquecia-me de tomar o comprimido do meio-dia. Por isso, tomo-o à noite.

Não está especificado se é necessário tomar os comprimidos a horas específicas. Penso que depende de cada indivíduo e isso não deve fazer muita diferença para o objetivo de perder peso com PhenQ.

Comportamento

Não alterei os meus hábitos alimentares

Durante este período, não tentei mudar os meus hábitos alimentares. De facto, senti um certo prazer em não mudar nada e, portanto, em continuar a tomar aperitivos, etc. Esta estratégia destinava-se simplesmente a ver se conseguia perder peso. O objetivo desta estratégia era simplesmente verificar se já estava a perder peso graças ao PhenQ, sem alterar os meus hábitos.

E os desejos?

Não posso responder a essa pergunta. Estava de férias e andava mais em movimento do que o normal. As actividades com as crianças e a família fizeram com que eu não estivesse colada ao armário com todos os bolos que normalmente estariam sempre a chamar pelo meu nome.

Para além disso, não senti necessidade de comer fora das refeições durante as primeiras 2 semanas em que tomei os comprimidos PhenQ.

Sem exercício físico

Dado que queria realmente testar a eficácia do tratamento PhenQ na minha dieta, tive muito prazer em não fazer qualquer atividade física. Durante essas duas semanas, a única atividade que fiz foram alguns passeios a pé ou de bicicleta na cidade. Estamos, portanto, muito longe da atividade física necessária para perder peso com uma dieta.

Tirar medidas

É domingo e há duas semanas que estou a tomar as cápsulas de PhenQ para perder peso sem me comportar como um verdadeiro dietista.

A fim de ver como as coisas mudaram de semana para semana, fiz as minhas medições após uma semana de tratamento.

Apresento-lhe os dados abaixo para que possa ver por si mesmo a eficácia dos comprimidos PhenQ após 2 semanas de tratamento e sem alterar os meus hábitos.

Note-se que não sou especialista em fazer medições.

Note-se que não tinha a minha fita métrica para tirar as minhas medidas durante a segunda semana.

	Antes de começar a tomar PhenQ	S+1	S+2
Tamanho do peito	95 cm	93 cm	–
Tamanho do busto	82 cm	81,5 cm	–
Estômago	93 cm	93,5 cm	–
Ancas	110,5 cm – Ancas	109,5 cm	–
Peso	70 kg	69 kg	68,5 kg

Ainda se pode ver uma boa evolução. Infelizmente, perdi um pouco do meu peito. Mas mesmo assim perdi 1 cm de cintura e 1,5 kg em 2 semanas.

Após estas duas primeiras semanas de “dieta” com as cápsulas PhenQ, perdi 1,5 kg e emagreci um pouco, tudo isto sem qualquer esforço físico ou alteração alimentar.

Espero que isto continue…

Vou agora começar as próximas duas semanas a tentar beber 1,5 litros de água por dia…. Para recordar, eu bebo muito pouco. Sei que não é correto!

Semana 5

Tomar as cápsulas de PhenQ todos os dias

Relatório sobre as últimas 2 semanas de dieta

Como lembrete, o meu objetivo era mudar os meus hábitos, obrigando-me a beber uma garrafa de 1,5 litros de água todos os dias.

Infelizmente, não consegui. Para além disso, aumentei o meu consumo de aperitivos. É difícil resistir ao ambiente de férias ao sol com a família e os amigos…

Por isso, decidi adiar este desafio para as próximas duas semanas.

Infelizmente, também me esqueci de tomar as minhas duas cápsulas todos os dias. De facto, tive de tomar apenas uma cápsula de PhenQ em vez de duas durante cerca de 4 dias nas duas últimas semanas.

O meu comportamento

Os meus hábitos alimentares

Não alterei minimamente os meus hábitos alimentares… embora tenha voltado a comer algumas comidas rápidas. Um pouco de vez em quando é sempre bom, mesmo que eu saiba que vai contra o meu objetivo de perda de peso.

No entanto, não acho que uma dieta deva ser necessariamente sinónimo de privação, correndo o risco de se atirar literalmente para cima de toda a comida de plástico que conseguir encontrar após um período de dieta. É a pior coisa que se pode fazer!

Também não incluí mais legumes nem fruta na minha alimentação. Esse será o objetivo de mais um período de duas semanas.

E os desejos?

Durante este período, voltei a trabalhar… em teletrabalho… um a um com os armários da cozinha.

Depois, há a questão de saber o que é realmente um desejo. Estar stressado, aborrecido e vingar-se dos pacotes de smarties das crianças é considerado um desejo?

Posso comer quantidades astronómicas de bolos e outros doces sem sentir fome… Posso até estar completamente enojada e mesmo assim acabar um pacote inteiro de M&M’s… Sou viciada em açúcar!

Exercício físico

Como é habitual, não tenho feito qualquer atividade física. Toda a gente me diz para fazer alguma coisa, mas eu não consigo. Acho que quanto mais as pessoas me dizem, menos eu quero fazer.

Nem sequer dou os 6.000 passos recomendados pelo meu telemóvel. Todos os dias me mostra que estou muito longe desse objetivo diário.

Dado que quero absolutamente ver a eficácia dos comprimidos PhenQ, faço questão de não o ajudar no desporto… Sim, fui eu que inventei todas as desculpas possíveis para não praticar desporto. Afinal, é a minha reputação junto dos meus amigos que está em jogo (estou a brincar, claro).

Tirar medidas

Aqui estamos, 4 semanas de cápsulas PhenQ para perder peso e, como sempre, não fiz qualquer esforço para perder peso. Nem sequer segui o meu objetivo inicial de beber uma garrafa de água todos os dias durante as últimas duas semanas. Só cumpri este objetivo 3 dias dos últimos 15 dias. Tenho vergonha de mim própria!

Aqui estão as minhas medidas corporais actualizadas após 4 semanas de dieta PhenQ. Não devia dizer dieta porque não estou realmente a fazer uma dieta. Como lembrete, PhenQ é principalmente um queimador de gordura. Vamos ver como corre:

	Antes de começar a tomar PhenQ	S+1	S+2	S+3	S+4
Tamanho do peito	95 cm	93 cm	–	93 cm	92,5 cm
Tamanho do busto	82 cm	81,5 cm	–	81 cm	Busto 81 cm
Barriga	93 cm	93,5 cm	–	88,5 cm	Cintura 85,5 cm
Ancas	Ancas 110,5 cm	109,5 cm	–	107 cm	107 cm
Peso	70 kg	69 kg	68,5 kg	68,9 kg	68,6 kg

Como vêem, ainda há muito a fazer, especialmente na zona da barriga e das ancas. Ainda tenho esperança de não perder mais seios. Se isto continuar assim, não vou ter nenhum (lol).

Quanto à perda de peso, é menos acentuada do que as medidas, mas nos últimos dias tenho bebido um pouco mais (bebidas alcoólicas) e comido fast food. Assim, podemos partir do princípio de que o meu peso não deve ser tido em conta nas duas últimas semanas. Ou também se pode pensar que os comprimidos PhenQ reduziram o aumento de peso, dado o contexto.

A boa notícia é que me sinto menos apertado na minha roupa interior e tenho menos marcas. Portanto, posso dizer que tomar as cápsulas PhenQ já me ajudou a atingir o meu objetivo de “perder peso”, do ponto de vista físico. Este facto deve estar relacionado com o aspeto queimador de gorduras deste tratamento.

A partir de amanhã, vou começar a beber uma garrafa de água todos os dias durante as próximas duas semanas.

Para não me esquecer de beber, programei alertas no meu telemóvel. Estabeleci um objetivo de 8 copos de água por dia. Mas vou usar a garrafa de 1,5 l de água que tenho à mão.

Vemo-nos daqui a 15 dias para ver se faz alguma diferença, pelo menos em termos de peso!

Semana 7

Tomar as cápsulas de PhenQ todos os dias

Relatório das últimas 2 semanas de dieta

Durante as duas últimas semanas, tive de beber mais água do que antes. Como todos os hábitos, é difícil mudá-los. Por isso, foi-me extremamente difícil beber os famosos 1,5 litros de água por dia. Mas consegui fazê-lo durante uma boa semana. Notei uma melhoria na minha pele (não está relacionada com o PhenQ). Porque é que não consegui manter este hábito? Diz-se que são necessários 22 dias para mudar um hábito e estabelecer outro….. Como só o fiz durante uma semana, não era provável que conseguisse mudar este hábito. Perco-me rapidamente na minha vida profissional e pessoal em vez de me concentrar no que é bom para mim. Talvez um dia chegue lá.

Lembrei-me de tomar os meus 2 comprimidos de PhenQ todos os dias. Tomo-os de manhã e à hora do almoço, normalmente antes de comer. Por isso, acabei de terminar a primeira caixa e comecei a segunda caixa de cápsulas PhenQ.

Desde que comecei, tenho estado em grande forma, sou muito ativo e não sinto quaisquer sinais de cansaço ou algo do género. Além disso, não me apetece petiscar. De facto, experimentei beber água em vez de comer algo entre as refeições. Isto permitiu-me beber mais água do que o habitual.

O meu comportamento

Os meus hábitos alimentares

Como estamos a meio do verão, ainda há alguns serões com amigos e família a serem organizados. É difícil não beber um pouco de álcool ou mordiscar os famosos bolos de aperitivo, salsichas e outros petiscos que acompanham sempre os nossos aperitivos.

Ainda não há intervalo entre as refeições e eu estou mais do que satisfeita e surpreendida. Estou certamente muito influenciado pelo meu desejo de não falsear os resultados do teste“Perder peso com PhenQ“.

Assim, consegui introduzir uma alimentação um pouco mais equilibrada, reduzindo as massas, o arroz e as batatas, que são alimentos simples de preparar e acessíveis.

Desde que comecei a comer alimentos um pouco mais equilibrados, estou longe de fazer todos os meus pratos equilibrados, mas ainda me sinto melhor e posso ver que o meu corpo está a mudar um pouco. Isto pode ser visto quando tiro as minhas medidas.

Admito que ainda me entrego a algumas comidas rápidas, mas estou a trabalhar para as reduzir um pouco. Como-os não porque seja um fã incondicional, mas porque é muito mais fácil do que fazer uma refeição completa.

E os desejos?

Como disse anteriormente, os desejos de comida são quase uma coisa do passado. Especialmente desde que substituí o pouco desejo que tenho por alguns goles de água.

Já ouvi dizer que petiscar tem a ver com a necessidade de ter algo na boca. Não é fome ou um desejo real de comer, mas uma mensagem do cérebro que precisa de ser tranquilizada ou algo do género (como uma criança a chuchar no dedo). Assim, ao beber água, responde-se a esta mensagem sem ganhar peso estupidamente.

Ainda mordisquei algumas vezes, mas tentei comer coisas com menos calorias do que doces, chocolates, etc., que são desastres para as nossas dietas.

Enquanto escrevo isto, apercebo-me que estou a aprender a estabelecer uma dieta equilibrada por mim própria. Por isso, não estou a falar de privação ou algo do género, mas estou a tentar equilibrar a minha ingestão, respondendo aos meus desejos.

Exercício físico

Continuo sem atividade física para além de andar de sala em sala e trabalhar na minha cadeira. Infelizmente para mim, estou em teletrabalho há mais de 4 anos. É caso para dizer que engordei bastante durante esse tempo. Posso dizer-vos que engordei facilmente cerca de 7 quilos.

Como muitos de nós, estou a contar com o início do novo ano letivo para me tornar mais ativo, aderir a um clube desportivo… Será que vou conseguir? Será que vou conseguir e manter o peso a longo prazo? Só o tempo o dirá. Mas a parte mais difícil não é apenas ter vontade de o fazer?

Tirar medidas

Estou a tomar 2 cápsulas de PhenQ por dia há 6 semanas, não estou a fazer muito esforço, mas estou a fazer progressos e a aprender a comer melhor em geral. Por isso, estou muito orgulhoso por estar a passar tempo convosco e com o PhenQ. Estou a aprender algo novo todos os dias e estou a adorar! Que aventura!

Aqui está a tabela das minhas medidas actualizada após 6 semanas de utilização do PhenQ. Como lembrete, PhenQ é um suplemento dietético e um queimador de gordura. Vamos ver o que acontece:

	Antes de começar a tomar PhenQ	S+1	S+2	S+3	S+4	S+5	S+6
Circunferência do tórax	95 cm	93 cm	–	93 cm	92,5 cm	94 cm	94 cm de altura
Tamanho do busto	82 cm	81,5 cm	–	81 cm	Tamanho do busto 81 cm	81 cm	81 cm
Barriga	93 cm	93,5 cm	–	88,5 cm	Cintura 85,5 cm	80,5 cm	83 cm
Ancas	Ancas 110,5 cm	109,5 cm	–	107 cm	107 cm	105,5 cm	106 cm
Peso	70 kg	69 kg	68,5 kg	68,9 kg	68,6 kg	67,8 kg	–

Porque é que não há peso na semana 6? Porque estava de férias e não levei a balança comigo. Não me culpes, eu sei que também não levas a tua nas férias. Assim, em vez de lhe dar uma leitura falsa, não uso nada… é bastante honesto, não é?

Há outra coisa que pode achar estranha: as medidas. Acredito sinceramente que não sou a rainha de tirar as minhas medidas. Se tiver a oportunidade de as mandar fazer, deve evitar esse “incómodo”. Afinal de contas, dá-lhe uma ideia interessante e não deixa de ser motivador.

Se quiser tirar uma conclusão destas últimas 2 semanas de dieta com PhenQ, ainda há uma perda de centímetros e de peso. Vejo-o ao espelho, estou mais magra. Vê-se no meu abdómen e nos braços….