Como é que se calcula o IMC de uma mulher?
O IMC, ou índice de massa corporal, é um valor utilizado para avaliar se o nosso peso é considerado saudável em relação à nossa altura. É calculado dividindo o nosso peso em quilogramas pelo quadrado da nossa altura em metros. O IMC é depois interpretado por categorias: baixo peso (magro), normal (peso saudável), excesso de peso e obesidade. É uma forma simples de obter uma ideia geral da nossa composição corporal, sem ser muito exacta.
Calcular o seu IMC
Resultados do IMC para mulheres e interpretação
Aqui está uma pequena tabela que mostra os diferentes níveis de IMC :
| Idade | Baixo peso | Peso normal | Excesso de peso | Obesidade | Obesidade mórbida |
|---|---|---|---|---|---|
| 18-24 anos | ≤19 | 19-24 | 24-29 | 29-39 | >39 |
| 25-34 anos | ≤20 | 20-25 | 25-30 | 30-40 | >40 |
| 35-44 anos | ≤21 | 21-26 | 26-31 | 31-41 | >41 |
| 45-54 anos | ≤22 | 22-27 | 27-32 | 32-42 | >42 |
| 55-64 anos | ≤23 | 23-28 | 28-33 | 33-43 | >43 |
| 65+ anos | ≤34 | 24-29 | 29-34 | 34-44 | >44 |
- Baixo peso: é quando o peso de uma pessoa está abaixo do normal para a sua altura e constituição física, conhecido como “baixo peso”;
- Peso normal: é o peso considerado equilibrado e saudável para uma pessoa, correspondendo a um índice de massa corporal (IMC) normal;
- Excesso de peso : quando o peso de uma pessoa excede o limite normal para a sua altura e constituição física, o que indica que tem excesso de peso e implica riscos para a saúde;
- Obesidade : é uma condição em que uma pessoa tem um excesso significativo de gordura corporal, resultando num peso superior ao normal e em problemas de saúde;
- Obesidade mórbida : esta fase mais avançada da obesidade apresenta grandes riscos para a saúde. Como o próprio nome indica, está associada a complicações graves que podem ser fatais.
IMC abaixo do normal
A falta de peso ocorre quando uma pessoa pesa menos do que é considerado normal para a sua altura e constituição física. Isto pode dever-se a uma variedade de factores, como um metabolismo rápido, problemas de saúde subjacentes, perturbações alimentares ou problemas digestivos. Um índice de massa corporal (IMC) inferior a 18,5 é geralmente considerado um sinal de falta de peso. As consequências da falta de peso podem incluir um sistema imunitário enfraquecido, fadiga excessiva, fraqueza muscular, problemas de pele, desequilíbrios hormonais e perturbações do ciclo menstrual nas raparigas e nas mulheres.
IMC acima do normal
O excesso de peso ocorre quando uma pessoa pesa mais do que é considerado normal para a sua altura e constituição física. Isto significa que a pessoa está acima do peso recomendado para a sua altura. Um IMC superior a 25 é geralmente considerado como um sinal de excesso de peso.
Existem várias razões que podem explicar o excesso de peso de uma pessoa
- desequilíbrio entre a ingestão de calorias: a quantidade de calorias consumidas,
- o gasto energético: a quantidade de calorias queimadas pela atividade física e a taxa metabólica basal,
- predisposição genética,
- maus hábitos alimentares,
- o sedentarismo,
- perturbações hormonais ou certos medicamentos.
O excesso de peso pode ter consequências graves para a saúde. Aumenta o risco de desenvolver várias doenças, nomeadamente doenças cardíacas, diabetes de tipo 2, hipertensão arterial, certos cancros e problemas articulares.
Cálculo do IMC para mulheres
De facto, a fórmula é a mesma para homens e mulheres, pelo que o IMC calculado para um homem é o mesmo que para uma mulher. Basta pegar no nosso peso e dividi-lo pelo quadrado da nossa altura. Independentemente do género, aplica-se a mesma regra.
Para as mulheres, a chegada da menopausa pode afetar o seu IMC. Isto deve-se ao facto de as hormonas estarem numa montanha russa nessa altura. É um pouco como se o nosso corpo começasse a dançar ao ritmo da vida! A menopausa também pode provocar o aparecimento ou o aumento da gordura visceral. Aquela que se esconde na barriga e que pode causar problemas de saúde cardiovascular.
Atenção : o IMC é um indicador aproximado, sendo necessária uma análise mais precisa para compreender e distinguir entre massa corporal e massa muscular, que se confundem no peso total do corpo.
Por exemplo, um atleta pode ter um IMC classificado como “obeso” quando o peso é essencialmente medido em músculo!