O melhor substituto de refeição para emagrecer

[Artigo atualizado em 18/09/2023]

Não tem tempo para ler? Aqui está o inibidor de apetite mais eficaz: PhenQ Meal Shake
Escolhi este produto pelo seu controlo do desejo, mas também pelo seu impulsionador de energia e pelo seu lado 100% natural.
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Por vezes, é difícil encontrar um produto que ajude a perder peso de forma eficaz. Desde há alguns anos, os substitutos de refeição têm vindo a ganhar terreno. Mas será que são realmente eficazes e quais são os melhores substitutos de refeição para emagrecer? Descubra a minha seleção dos 3 melhores produtos neste guia.

O meu top 3 comparativo dos substitutos de refeição mais potentes para perder peso

Sem mais demoras, vou dar-lhe a minha comparação dos 3 melhores substitutos de refeição para o ajudar a perder peso.

1. PhenQ Meal Shake

A minha opinião

A marca PhenQ é conhecida em todo o mundo pelos seus produtos de emagrecimento. A marca lançou agora o seu substituto de refeição, PhenQ Meal Shake. Este produto pode substituir uma refeição inteira e ajudá-lo a perder peso. Escolhi-o no meu top 3 por várias razões. Em primeiro lugar, o PhenQ Meal Shake pode ser incorporado na dieta de qualquer pessoa. É adequado até para veganos. Não contém produtos lácteos, glúten ou frutos secos.

Aqueles que seguem uma dieta cetogénica e até mesmo os veganos podem consumi-lo sem qualquer problema. Em segundo lugar, este produto fornece todos os nutrientes e vitaminas de que o seu corpo necessita para funcionar corretamente. Embora seja um produto para ajudar a emagrecer, o seu lado nutricional não é negligenciado. Dá-lhe um impulso de energia e impede-o de ficar com vontade de comer. Em terceiro lugar, é um produto de emagrecimento eficaz. Dá-lhe uma verdadeira sensação de saciedade que o ajuda a manter-se fiel à sua próxima refeição. Não estará sempre a petiscar, o que significa que não estará a ingerir calorias desnecessárias. Em termos de calorias, o PhenQ Meal Shake contém menos de 270 calorias e é um substituto completo.

Composição

Aqui estão os principais ingredientes do PhenQ Meal Shake:

• Proteínas vegetais: ervilha, arroz integral e proteína de cânhamo para promover o ganho muscular, reduzir o apetite e proporcionar uma sensação de saciedade;
• Ashwagandha: apresentado sob a forma de KSM-66, acelera a perda de peso em pessoas com excesso de peso ou obesas, constrói massa muscular, aumenta a força, reduz o stress e a ansiedade e aumenta a resistência;
• InnoSlim: uma mistura patenteada de plantas para promover a perda de peso e reduzir o apetite;
• Óleo MCT: derivado do óleo de coco, o óleo MCT transforma a gordura numa fonte de energia;
• Cogumelo Reishi: reduz a fadiga, aumenta os níveis de energia e reforça a imunidade;
• Farinha de linho: melhora a saúde intestinal e combate a inflamação;
• Vitaminas e minerais: várias vitaminas e minerais essenciais para a saúde geral do organismo.

Opinião do consumidor

Aqui estão algumas opiniões de consumidores que encontrei na Internet. Estou a citar os testemunhos palavra por palavra para que possa ter uma ideia exacta de como se sentiram.

Jenna P., 34 anos: “Escolhi o PhenQ Meal Shake para me ajudar a combater os desejos e os petiscos. Perdi 5 quilos e os meus níveis de energia são fantásticos.

Adoro o sabor!”

Ron R., 32

anos

: “Já usei outros substitutos de refeição

.

A maior parte deles são caros e têm um sabor horrível. O batido PhenQ é o primeiro batido que posso misturar apenas com água e nada mais e tem um sabor incrível.

Obrigada”

.

Angie G., 42 anos: “Escolhi o PhenQ MealShake porque gastava 10 a 15 euros por dia num pequeno-almoço pouco saudável que me deixava com fome

.

Este batido ajuda-me a superar os meus desejos e poupa-me dinheiro”.

Site oficial do PhenQ

Testei o PhenQ Meal Shake em detalhe e tenho o prazer de partilhar a minha análise completa consigo! Se está curioso para saber o que penso em pormenor, pode encontrar a minha análise detalhada do PhenQ Meal Shake ! Dei uma olhada em seus ingredientes, sabor, benefícios e eficácia geral. Não perca esta análise aprofundada se quiser tomar uma decisão informada antes de experimentar você mesmo!

2. Foodspring Shape Shake 2.0

A minha opinião

Escolhi o Foodspring Shape Shake 2.0 na minha classificação por uma série de razões. Em primeiro lugar, o produto é feito de ingredientes finamente seleccionados e de óptima qualidade. Por exemplo, o soro de leite é obtido a partir do leite de vacas criadas ao ar livre na Nova Zelândia. O edulcorante utilizado é à base de estévia. Em segundo lugar, o Foodspring Shape Shake 2.0 foi especialmente concebido para proporcionar uma sensação de saciedade plena. Para o efeito, o produto contém ingredientes como a aveia integral e a fibra inulina. Ao consumi-lo em vez do pequeno-almoço, por exemplo, não sentirá a necessidade de petiscar até à hora do almoço.

Desta forma, evita-se a ingestão de calorias supérfluas. O Foodspring Shape Shake 2.0 é um substituto completo, com baixo teor de açúcar e rico em aminoácidos essenciais. Pode obter os nutrientes e as vitaminas de que o seu corpo necessita para funcionar corretamente, ao mesmo tempo que garante uma perda de peso eficaz. Finalmente, Foodspring Shape Shake 2.0 é rápido e fácil de preparar. Em apenas alguns segundos, o seu substituto está pronto para ser apreciado. Além disso, pode encomendar o shaker ao fabricante se não tiver um em casa.

Composição

Eis a lista completa dos ingredientes do Shape Shake da Foodspring:

• Proteína de soro de leite isolada de leite de vaca ;
• Farinha de aveia integral sem glúten ;
• Inulina ;
• Emulsionante (lecitina de girassol) ;
• Farinha de linho ;
• Espessante (goma xantana)
• Aromatizante ;
• Fosfato de potássio ;
• Fosfato tricálcico;
• Cacau em pó altamente desoxidado ;
• Hidróxido de magnésio;
• Sal de mesa ;
• Complexos multienzimáticos (maltodextrina, amilase, protease, ß-D-galactosidase, lipase, celulase);
• Edulcorantes (sucralose, glicosídeos de esteviol);
• Ácido L-ascórbico ;
• Sulfato de ferro (II) ;
• Óxido de zinco ;
• Lactobacillus acidophilus ;
• Nicotinamida ;
• Gluconato de cobre(II);
• Sulfato de manganês(II);
• Acetato de D-alfa-tocoferilo ;
• Pantotenato de D-cálcio;
• Antioxidante (DL-alfa-tocoferol) ;
• Antiaglomerante (dióxido de silício) ;
• Riboflavina ;
• Cloridrato de piridoxina ;
• Mononitrato de tiamina ;
• Acetato de retinilo ;
• Ácido pteroilmonoglutâmico ;
• Iodeto de sódio ;
• Selenito de sódio ;
• Filoquinona ;
• D-biotina ;
• Colecalciferol ;
• Cianocobalamina.

Vantagens e desvantagens

No quadro seguinte, apresento os principais pontos fortes e fracos do Foodspring Shape Shake2.0 :

Opinião dos consumidores

Eis algumas opiniões de consumidores que recolhi na Internet

Valérie: “Adoro utilizar este produto: é excelente e é um verdadeiro prazer utilizá-lo sem me sentir culpada. Utilizo-o 1x/dia no máximo, acho que duas vezes é demasiado! Não se deve abusar ;). Utilizo 250ml de leite, que corto com 100ml de água bem fresca. A manteiga de amendoim com chocolate também não é má, mas esta continua a ser a minha preferida.

Sinto o sabor do Oreo, não o da bolacha 😉

”

MelAniiia62 : ” Creme de bolacha ! Uma verdadeira delícia! Não senti o sabor de nenhum produto químico em comparação com os comentários que vi. Até agora, testei-o com leite. Amanhã vou experimentar com água. Estou a adorar. Já recomendo ++++ pelo sabor.

Agora estou à espera de ver os resultados :)” ;

Sandy parruitte: “Esperei 1 mês de utilização antes de comentar, perdi 8 kg num mês tomando 60 gr de shape shakes de manhã e à noite, o sabor não é extasiante mas é decente, de qualquer forma nunca foi fácil fazer dieta, no entanto sendo um bom comedor fiquei surpreendido por não ter desejos, assenta bem. À hora do almoço posso dar-me ao luxo de comer o que me apetece, recomendo este produto, de facto correu tão bem que vou voltar para mais um mês

“Amazon

3. Nutrição Fofa

A minha opinião

Cute Nutrition é o último substituto de refeição da minha seleção. É um pó rico em proteínas que se mistura com leite e é consumido como um batido. O design do Cute Nutrition permite-lhe perder peso de forma eficaz sem se sentir cansado ou com falta de algo. De facto, este produto contém todos os nutrientes essenciais para o organismo e pode substituir uma refeição completa. Dá-lhe uma sensação de saciedade para que não sinta fome entre as refeições. Pode até substituir duas refeições principais durante o dia e comer Cute Nutrition sem preocupações.

A

A Cute Nutrition está disponível em vários sabores deliciosos, incluindo chocolate, baunilha, morango, pêssego, creme e caramelo. A principal caraterística deste produto é o facto de se destinar especialmente a mulheres que querem perder peso. No entanto, não existem ingredientes que impeçam os homens de o utilizar. O produto é vendido em caixas de 14 porções, num total de 500g. Considero-o um dos substitutos mais interessantes em termos de relação quantidade/preço.

Composição

Eis os principais ingredientes do Cute Nutrition:

• Guaraná: poderoso estimulante que ajuda a melhorar o desempenho físico e a aumentar a energia;
• Chá verde: ajuda a eliminar a gordura corporal e a emagrecer, e aumenta os níveis de energia;
• Crómio: regula o índice glicémico e optimiza a assimilação dos nutrientes pelo organismo;
• Raiz de gengibre: estimulante e queimador de calorias;
• L-Carnitina: um aminoácido que favorece a queima rápida de gorduras;
• Ginseng siberiano: estimula o organismo, reduz o apetite, favorece a queima de calorias e regula os níveis de açúcar no sangue;
• Magnésio: elemento essencial para o organismo, o magnésio aumenta o desempenho e a energia;
• Zinco: essencial para o bom funcionamento do sistema imunitário, regula os níveis de açúcar no sangue e reduz a sensação de fome.

Vantagens e desvantagens

Eis as principais vantagens e desvantagens da Cute Nutrition.

Opinião do consumidor

Eis algumas opiniões de utilizadores da Internet sobre Cute Nutrition:

Léo: “Comprei 2 sabores (banana e bolachas), os sabores são bons e agradáveis. Comprei estes produtos no âmbito de uma dieta express depois de ter comido um pouco demais nas primeiras semanas de confinamento. Programa: um shaker de manhã (não costumo comer) e um shaker ao almoço. À noite, uma carne magra com um pequeno aperitivo autorizado (1 rum sem gás e um pouco de surimi). Misturo o pó com leite de soja ou leite de amêndoa. Para aguentar a refeição da noite, como 1 ovo cozido ao lanche. Resultado: – 3 quilos em 4 dias e, no entanto, não tenho muito peso para perder (6 antes do verão). Por isso, recomendo-o vivamente! Atenção, não é necessariamente fácil ficar satisfeito com esta refeição e, sobretudo, não se vingar na próxima.

Mas, para ser sincera, estou muito satisfeita e tenciono continuar durante mais 10 ou 15 dias, reintroduzindo gradualmente os alimentos ricos em amido no meu dia”;

ADS: “Também encomendei a de morango. Gosto muito do sabor. Há 4 semanas que o tomo uma vez por dia com uma peça de fruta em vez de uma refeição e já perdi 3 kg. Está a resultar.

(Vou continuar a este ritmo porque não é bom perder demasiado depressa) e vou recomendar outros sabores para experimentar” ;

Jani Joëlle: “Comprei este produto na sequência dos muitos comentários positivos que li na Amazon

.

Gostaria de vos felicitar pelo sabor desta proteína. O sabor é ótimo! Estou a fazer dieta, por isso tomo-a ao pequeno-almoço ou como lanche às 4 da manhã e é uma delícia. Até agora só experimentei a de banana. Esta não me dá indigestão nem efeitos negativos, o meu corpo assimila-a muito bem

“Amazon

Como é que os substitutos de refeição funcionam para perder peso?

Um substituto de refeição é um produto alimentar concebido para substituir uma ou mais refeições. É particularmente saciante, mas pouco calórico. De um modo geral, contêm proteínas e fibras que proporcionam uma sensação de saciedade e a energia necessária, bem como nutrientes e vitaminas essenciais para o organismo. Por outro lado, o valor calórico dos produtos é muito baixo. O princípio subjacente aos substitutos de refeição é simples: utilizar o défice calórico para perder peso. Uma refeição normal pode facilmente fornecer 500 calorias.

Ao consumir este tipo de produto, reduz a sua ingestão de calorias para cerca de 200 calorias. Naturalmente, é necessário combinar o seu consumo com a prática regular de exercício físico. Quanto mais se exercitar, melhor será para o seu objetivo de perda de peso. Além disso, deve evitar compensar o défice calórico com petiscos entre as refeições. Os substitutos contêm geralmente ingredientes com propriedades inibidoras do apetite, que lhe retiram a vontade de petiscar entre as refeições.

Que substituto de refeição para uma perda de peso eficaz é adequado para si?

Antes de iniciar a sua dieta de substituição de refeição, deve perguntar-se qual o produto mais adequado para si. Elaborei alguns perfis e os substitutos correspondentes da minha seleção.

Qual é o melhor substituto de refeição para as mulheres?

Cute Nutrition é o substituto de refeição mais adequado para as mulheres. É o produto mais saboroso da minha seleção. Não tem nenhum ingrediente específico que dê às mulheres uma vantagem específica, mas o seu sabor torna-o delicioso e fácil de engolir. Este produto vai proporcionar-lhe coxas e nádegas livres de excesso de peso.

Qual é o substituto de refeição mais eficaz para os homens?

PhenQ MealShake e Foodspring Shape Shake 2.0 são ideais para homens. Embora o Cute Nutrition seja recomendado para as mulheres, nada impede que os homens o tomem, nem que seja apenas para provar o seu delicioso sabor.

Qual é o substituto de refeição mais potente para a musculação?

O Foodspring Shape Shake 2.0 é o substituto de refeição mais adequado para os desportistas que procuram ganhar massa muscular. O seu elevado teor de proteínas animais permite-lhe ganhar uma massa muscular óptima, fornecendo-lhe a energia necessária para as suas sessões de treino.

Qual é o melhor substituto de refeição para perder gordura da barriga e queimar gordura abdominal?

Na minha opinião, PhenQ MealShake é o mais eficaz para uma perda de peso eficaz, especialmente em torno da barriga e da cintura. Os seus ingredientes são especialmente seleccionados para o ajudar a perder peso sem se sentir cansado ou deficiente.

Como utilizar eficazmente o seu batido de emagrecimento?

Gostaria de lhe dar alguns conselhos sobre como escolher e utilizar o seu batido de emagrecimento para obter os melhores resultados.

Como escolher o seu substituto de refeição?

Eis alguns pontos a ter em conta na escolha do seu substituto de refeição:

• O produto deve fornecer mais de 200 calorias para manter o seu corpo saudável;
• Deve conter pelo menos 30% de proteínas e não mais de 30% de gorduras;
• De preferência, compre o seu substituto numa loja ou farmácia para ter a certeza do produto e do seu conteúdo;
• Deve também escolher substitutos de diferentes sabores, para que possa apreciar melhor o seu sabor;
• Finalmente, os substitutos de refeição são produtos que podem ser comprados sem receita médica.

Como devo utilizar os substitutos de refeição?

Eis alguns conselhos para consumir corretamente os seus substitutos de refeição:

• Pode complementar o seu substituto de refeição com fruta ou vegetais crus;
• Se está a iniciar a sua dieta, mantenha apenas um substituto de refeição por dia para evitar perturbar o seu organismo;
• Evite ingerir demasiadas calorias quando não estiver a tomar um substituto. Coma uma refeição ligeira e equilibrada à base de vegetais crus, peixe ou carne branca, sem lanches entre as refeições;
• Evite saltar refeições, mas coma um substituto se não quiser comer ou não tiver tempo;
• É aconselhável beber muita água durante toda a dieta, pois as proteínas prejudicam o funcionamento dos rins se houver falta de água;
• Quando atingir os seus objectivos e deixar de tomar substitutos de refeição, mantenha uma dieta equilibrada e continue a praticar atividade física para evitar o efeito ioiô;
• Consulte um especialista antes de tomar um substituto de refeição ou se estiver a tomar algum medicamento.

As suas perguntas

O que é um substituto de refeição?

Um substituto de refeição é um produto especialmente concebido para substituir uma ou mais refeições. É composto por diferentes ingredientes concebidos para fornecer os nutrientes de que o organismo necessita para funcionar corretamente, limitando simultaneamente a ingestão de calorias.

Quando devo tomar um batido de emagrecimento?

Como o seu nome indica, um batido deve ser tomado no lugar de uma refeição, seja ela o pequeno-almoço ou o almoço. Pode mesmo substituir as duas ao mesmo tempo, em função dos seus objectivos. No entanto, não se esqueça de consultar um especialista em nutrição, que elaborará um plano de consumo preciso e adaptado a si.

Quantos quilos se podem perder com um substituto de refeição?

É difícil dar um número exato. O princípio dos substitutos de refeição baseia-se no défice calórico. Por outras palavras, o produto fornece menos calorias do que uma refeição normal, e quanto mais ativo for fisicamente, maior será o défice. Além disso, se entretanto comer alimentos muito calóricos, arrisca-se a não perder nada.

Quais são as melhores marcas de substitutos de refeição?

Cada marca oferece um substituto de refeição com propriedades e ingredientes diferentes. Na minha opinião, as melhores marcas são as que mencionei neste artigo, nomeadamente PhenQ MealShake, Foodspring Shape Shake 2.0 e Cute Nutrition.