Guarana : A minha opinião e o melhor preço

[Artigo atualizado em 18/09/2023]

O guaraná é um fruto originário da Amazónia brasileira, tradicionalmente utilizado pelos povos indígenas como um energético natural. Foi popularizado no Brasil desde o início do século pelas suas propriedades terapêuticas naturais. Produzido por um arbusto chamado Paullinia cupana, é utilizado como suplemento alimentar pelas suas propriedades estimulantes, afrodisíacas e tónicas. Devido ao seu elevado teor de guaranina, um composto relacionado com a cafeína, este fruto é atualmente muito utilizado pela indústria farmacêutica no fabrico de suplementos para emagrecer. É também utilizado em muitas bebidas energéticas em todo o mundo.

O que é o guaraná?

Um ingrediente da floresta amazónica, o guaraná é o fruto da Paullinia cupana, uma árvore pertencente à família Sapindaceae. É um arbusto que se encontra na América do Sul, em países como o Peru, o Brasil, a Colômbia e a Venezuela. O género Paullinia foi nomeado por Carlos Linneo em honra de Simon Paulli, um médico e botânico alemão. O nome “guaraná” deriva da palavra “waraná” que, em tupi-guarani, significa “fruto semelhante aos olhos do povo”. Essas tribos acreditavam que o fruto tinha poderes mágicos para curar doenças intestinais e que era uma forma de recuperar as forças.

É uma planta lenhosa trepadeira que pode atingir 12 metros de altura na sua área de origem. As folhas alternas têm entre 20 e 35 centímetros de comprimento e dividem-se em pecíolo e lâmina. O pecíolo e o ráquis são ocos, convexos e ligeiramente estriados. As folhas pinadas, duras e sem pêlos, não são emparelhadas. A parte superior das folhas é oblonga e a parte inferior é ovalada. As estípulas têm 2 a 3 milímetros de comprimento. As flores unissexuais, relativamente pequenas, são zigomórficas. As cinco sépalas livres têm cerca de 3 mm de comprimento, enquanto as cinco pétalas brancas têm cerca de 5 mm de comprimento.

Os frutos têm uma casca amarela, vermelha ou laranja. Quando maduros, a sua polpa branca e as suas sementes assemelham-se a olhos. As sementes contêm uma substância idêntica à cafeína, a guaranina. A semente é esférica, de cor negra e ligeiramente brilhante. O fruto é uma cápsula deiscente com 3 válvulas, no interior da qual se encontra uma única semente. Quando completamente madura, a cápsula da Paullinia cupana abre-se parcialmente, revelando a semente.

Valor nutricional do guaraná

Os taninos e numerosas vitaminas estão presentes no fruto. Estas incluem as vitaminas PP, E e A, bem como o complexo vitamínico do grupo B. A guaranina encontra-se em grandes quantidades, assim como o zinco, o sódio, o magnésio e o manganésio. Contém igualmente elementos úteis e raros, como a saponina, a teobromina e a teofilina. O teor de nutrientes da planta é o seguinte: 0,1% de proteínas e 6,5% de hidratos de carbono, sem qualquer gordura. O produto contém cerca de 25-26 kcal por 100 g de produto.

Em que formas está disponível o guaraná?

O guaraná apresenta-se sob várias formas. Na sua forma mais natural, é uma pasta seca feita a partir das sementes da planta. Pode ser encontrado no mercado sob a forma de :

• xaropes
• extractos
• comprimidos
• cápsulas
• suplementos,
• aditivos para bebidas energéticas.

As sementes descascadas e secas são moídas num pó castanho-claro, suspensas em água e consumidas com mel. A bebida tem um efeito semelhante ao do café e estimula a fome. Muitos fabricantes brasileiros de bebidas, entre eles Antarctica, Brahma, Kicos e Kuat, usam extratos da planta para fazer o guaraná, uma bebida refrescante semelhante à limonada, típica do Brasil. Contém cerca de 25% de tanino, que retarda e prolonga o efeito da cafeína que contém. Este suplemento tem um sabor muito amargo, razão pela qual geralmente não é consumido puro, mas adicionado a vários alimentos. O guaraná é frequentemente utilizado em vários produtos porque é conhecido pela sua eficácia, nomeadamente nos substitutos de refeição.

Quando incorporado em produtos para emagrecer, o guaraná é geralmente combinado com efedrina, outro suplemento para emagrecer. O pó é a forma mais concentrada deste suplemento. Deve ser tomado com precaução, pois pode provocar palpitações. Consulte um profissional de saúde para obter mais informações sobre as formas disponíveis e a sua dosagem. As pessoas com antecedentes familiares de problemas cardíacos devem ter especial cuidado.

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Qual é a dosagem?

Este suplemento natural é geralmente tomado sob a forma de pó. O pó pode ser consumido diretamente. Outra forma de o consumir, e uma das mais práticas, é a utilização de cápsulas. Neste caso, a quantidade recomendada é de duas cápsulas por dia. O guaraná, nas suas diferentes formas, pode ser adquirido numa loja de produtos naturais.

A quantidade diária de pó consumida deve ser entre 0,5 e 2 g, o que equivale a 1 a 4 colheres de chá distribuídas ao longo do dia. Este remédio deve ser tomado sempre com o estômago vazio, com um copo de água ou de sumo. Para as pessoas que necessitam de mais energia, pode ser tomada uma dose suplementar ao início da tarde. No entanto, a dose recomendada não deve ser excedida para evitar efeitos secundários.

Quais são as propriedades da planta?

Ao estimular a libertação de dopamina e de adrenalina na circulação sanguínea, o pó de guaraná é ideal para aumentar a energia e o sono. É muito utilizado por estudantes e profissionais que têm de trabalhar durante longas horas. Também previne cãibras, enxaquecas, problemas gastrointestinais e até aterosclerose.

Para além da cafeína e da teobromina, contém fibras vegetais, amido, ácido tânico, cálcio, ferro, fósforo, potássio, tiamina e vitamina A.

As suas propriedades incluem :

• Estimula a renovação celular,
• fornece mais energia
• facilita a concentração e o raciocínio,
• ajuda a reduzir o excesso de glicose e de colesterol,
• actua como regulador intestinal,
• alivia enxaquecas e dores de cabeça em geral,
• actua como um tónico revigorante e rejuvenescedor,
• ajuda a reduzir o apetite,
• contribui para uma perda de peso saudável,
• desintoxica o sistema digestivo,
• alivia os sintomas de inchaço e de obstipação.

O guaraná, tal como outros antioxidantes, controla a entrada de glicose na célula, o que é o primeiro passo para evitar que as pessoas se tornem obesas. Ajuda a controlar o peso.

Guaraná, um poderoso fornecedor de energia

O guaraná é conhecido pela sua capacidade de fornecer ao organismo grandes quantidades de energia num espaço de tempo muito curto. Deve esta propriedade ao seu principal ingrediente ativo, a cafeína. Este composto encontra-se em concentrações ainda mais elevadas do que no café. O guaraná contém 2 a 4,5% de cafeína, em comparação com 1 a 2% nos grãos de café. Um estudo realizado na Universidade da Tasmânia mostrou que uma chávena de café fornece energia durante um máximo de 30 a 45 minutos, enquanto a cafeína contida neste produto pode durar até 150 minutos.

Assim, o guaraná é o melhor estimulante natural para fornecer uma energia estável e duradoura. Pode ser mais eficaz do que o café quando se trata de energia, uma vez que o guaraná é libertado mais lentamente no corpo para fornecer energia sustentada. A planta estimula diretamente o sistema nervoso central e pode ser tomada em pequenas doses para combater a fadiga e aumentar os níveis de atividade.

Uma ajuda natural à perda de peso

Esta planta é uma excelente ajuda para as pessoas que desejam perder peso. O consumo deste ingrediente favorece a libertação de gorduras na corrente sanguínea e a sua transformação em energia para a atividade física.

Num estudo realizado em 2001, os pacientes receberam uma mistura de extrato de guaraná, enquanto outros receberam um placebo. O grupo do guaraná perdeu mais peso do que o grupo do placebo, e o guaraná é também conhecido pelas suas propriedades inibidoras do apetite.

É utilizado há séculos para fazer chás que ajudam a suprimir o apetite, a fim de eliminar o excesso de peso. É também utilizado em algumas bebidas energéticas e suplementos para perda de peso, devido à sua capacidade de travar a fome.

O guaraná promove efetivamente a perda de peso ao estimular o sistema nervoso a induzir a lipólise. Este processo metabólico envolve a libertação de gordura na corrente sanguínea para que possa ser utilizada como fonte de energia durante o exercício. A toma deste produto estimula a atividade física e a resistência. Pode estimular o metabolismo para que os esforços sejam mais produtivos.

Alguns flavonóides e saponinas presentes no pó são conhecidos por reduzir o mau colesterol (LDL).

Uma ajuda preciosa contra o stress, a tensão e a ansiedade

Para além das propriedades acima referidas, o guaraná acalma o corpo e reduz a tensão, o stress e a ansiedade. O consumo regular de extractos deste suplemento pode ajudar a reduzir os níveis de stress e a melhorar o humor. A enorme quantidade de cafeína contida neste fruto é benéfica para o organismo e, para além de proporcionar uma sensação de alerta, alivia as dores e relaxa os músculos.

Um poderoso antioxidante

Um estudo realizado na Faculdade de Saúde Pública da Universidade de São Paulo mostrou que o guaraná é uma importante fonte de catequinas, substâncias com propriedades antioxidantes. As catequinas podem reduzir o stress oxidativo, retardando o aparecimento de doenças neurodegenerativas e cardiovasculares. A utilização deste suplemento pode também ajudar a prevenir doenças como a diabetes e o cancro. Este ingrediente ajuda igualmente a combater o envelhecimento prematuro, a morte celular e outras condições prejudiciais à saúde e ao bem-estar.

Outros antioxidantes presentes neste fruto são a cafeína, a teobromina, os taninos e as saponinas. Os antioxidantes são importantes porque neutralizam os radicais livres, moléculas potencialmente perigosas.

Um anti-inflamatório muito eficaz

Investigadores da Faculdade de Farmácia da Universidade Federal de Minas Gerais descobriram que o extrato de sementes de guaraná é capaz de inibir o TNF-alfa, uma das principais moléculas envolvidas nos processos inflamatórios agudos e crónicos. Em última instância, poderia ser usado para produzir medicamentos para o tratamento de doenças inflamatórias como artrite reumatoide, colite ulcerativa e psoríase, entre outras.

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Um produto capaz de aumentar a inteligência

Este fruto facilita a aprendizagem e melhora o desempenho intelectual. O guaraná tem o potencial de melhorar a circulação sanguínea, promovendo uma melhor saúde mental. Uma melhor circulação sanguínea é um sinal de alívio de enxaquecas e dores de cabeça. Os alimentos ricos em ómega 3 e ómega 6, como o guaraná, são excelentes promotores do desenvolvimento e da saúde do cérebro.

As gorduras boas asseguram o bom funcionamento dos nervos e a preservação da memória. Quantidades suficientes de gorduras boas podem prevenir doenças relacionadas com a memória, como a doença de Alzheimer, e doenças relacionadas com os nervos, como a doença de Parkinson. Podem reduzir a fadiga e melhorar a concentração.

É mais conhecida como um ingrediente das populares bebidas energéticas. É uma excelente fonte de cafeína, que ajuda a manter a concentração e a energia mental. A cafeína actua bloqueando os efeitos da adenosina, um composto que ajuda o cérebro a relaxar. Liga-se aos receptores de adenosina, impedindo a sua ativação.

Guaraná, um estimulante da libido

O guaraná é conhecido em todo o mundo pelas suas propriedades afrodisíacas naturais, e a presença de cafeína no fruto aumenta a libido. O uso regular pode, portanto, ajudar o utilizador a desfrutar de uma vida sexual feliz, mesmo na velhice. O guaraná ajuda a conseguir erecções mais longas. Isto deve-se ao facto de ser um vasodilatador que tem um efeito semelhante ao do Viagra. Por outro lado, provoca um forte aumento da libido, tanto nos homens como nas mulheres, e aumenta os níveis de testosterona.

Um poderoso diurético e analgésico

É um poderoso medicamento que não contém componentes químicos ou artificiais. As suas sementes já eram utilizadas para tratar uma série de doenças como artrite, dores de cabeça e todo o tipo de dores musculares. É também muito útil para tratar doenças gripais ou mesmo febre alta. De referir ainda que esta planta é um poderoso diurético. É por isso um excelente aliado para quem está a reter líquidos e quer perder peso de forma saudável e natural.

Onde posso comprar suplementos alimentares de guaraná?

Planta com mil e uma virtudes, o guaraná é um suplemento muito apreciado, cuja reputação há muito ultrapassou a sua esfera de origem. Existem inúmeras lojas de produtos naturais e sítios Web que o vendem. Basta uma simples pesquisa no Google para encontrar milhares de suplementos à escolha. Perante toda esta confusão, a prudência é a palavra de ordem.

Existem vários tipos de suplementos disponíveis no mercado, mas o que deve ser procurado é o guaraná biológico. Esta variante não é cultivada, mas sim colhida diretamente da floresta amazónica por tribos indígenas. O guaraná biológico é transformado segundo métodos ancestrais para produzir um suplemento de qualidade superior. A sua composição não contém produtos químicos nem aditivos. É também a forma que proporciona os efeitos mais benéficos, sem os efeitos nefastos dos suplementos adulterados.

Não faltam sítios que vendem este produto na Internet, mas é preferível dirigir-se a lojas reputadas e bem estabelecidas. Estas lojas lidam diretamente com distribuidores oficiais baseados na esfera de origem da planta, pelo que pode ter a certeza de obter a melhor qualidade.

As farmácias são também uma referência quando se trata de comprar este suplemento alimentar. São altamente regulamentadas e geridas por profissionais altamente qualificados. Contam com redes de distribuição altamente fiáveis que apenas lidam com organismos oficiais. Nas farmácias, pode também tirar partido dos conselhos especializados do farmacêutico para tirar o máximo partido do produto que está a comprar. Outra forma de adquirir este suplemento com toda a segurança é através de farmácias online aprovadas.

As farmácias em linha homologadas combinam a segurança das farmácias físicas com a comodidade das lojas em linha. Os produtos que vendem são estritamente regulamentados e pode encomendar a sua dose no conforto da sua sala de estar. A entrega é muito rápida, demorando entre 24 e 72 horas, raramente mais do que isso, exceto em épocas festivas ou aos fins-de-semana. A entrega é anónima, pelo que ninguém sabe o que encomendou.

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Quais são os efeitos secundários?

O guaraná é altamente benéfico para a saúde e pode ser tomado numa variedade de formas. É um poderoso energizante que ajuda a concentração, reduz o stress e melhora a queima de gordura, permitindo que as pessoas que fazem dieta percam mais peso. No entanto, não está isento de efeitos secundários. Muitos destes efeitos são atribuíveis à cafeína que contém.

• A insónia é o efeito mais comum quando se tomam doses elevadas. Infelizmente, esta falta de sono pode ter outras consequências, como irritação, ansiedade, nervosismo e mau humor.
• Outro efeito da cafeína é a acidez do estômago, que pode provocar sintomas como vómitos e mal-estar. Esta acidez pode também provocar outros problemas digestivos, como a obstipação e a diarreia. É também provável que surjam dores de cabeça se o doente tiver consumido grandes doses deste produto.
• O excesso de cafeína pode também provocar arritmia cardíaca, embora este efeito secundário não seja muito frequente. Os utilizadores que sintam palpitações, falta de ar ou dores no peito devem consultar um médico o mais rapidamente possível. A cafeína é uma substância que causa dependência. Por conseguinte, se deixar de utilizar este produto durante um período de tempo, pode sentir sintomas de abstinência.
  A cafeína pode causar dor de cabeça e tornar-se terrivelmente aborrecida, impossibilitando as actividades diárias. Alguns estudos sugerem que o guaraná pode ter um risco de hemorragia. O glaucoma pode ser causado pelas altas doses de cafeína presentes neste suplemento alimentar.

No entanto, se consumido com moderação, é um suplemento muito saudável.

Para colher os seus benefícios, é necessário tomá-lo numa dose diária entre 250 e 1200 mg (entre 20 e 200 mg de cafeína). Quem o toma sob a forma de cápsulas ou comprimidos deve tomar 2 cápsulas por dia. Em qualquer caso, não se deve consumir mais de 300 mg de cafeína por dia.

Quais são as possíveis interacções medicamentosas?

O guaraná não deve ser tomado ao mesmo tempo que estimulantes como a cocaína, as anfetaminas, a efedrina e a nicotina. A cafeína contida neste suplemento acelera o sistema nervoso. Tomar guaraná com estas drogas pode causar problemas como o aumento do ritmo cardíaco e da tensão arterial.

Também não deve ser tomado com anticoagulantes e antibióticos como o :

• quinolonas
• cimetidina (Tagamet)
• dissulfiram (Antabuse)
• fluvoxamina (Luvox)
• verapamil (Calan, Covera, Isoptine, Verelan)
• fluconazol (Diflucan)

Tomar guaraná com estes medicamentos pode reduzir a velocidade a que o organismo decompõe a cafeína. Pode também aumentar os efeitos secundários, como tremores, dores de cabeça e palpitações, entre outros.

Estas incluem

Quais são as contra-indicações do guaraná?

O guaraná não é recomendado para mulheres grávidas ou crianças pequenas. Tomado durante a gravidez, pode provocar um parto prematuro ou um baixo peso à nascença. Pessoas que também tomam efedrina devem evitá-lo, pois pode causar arritmias e ataques cardíacos. Em geral, este suplemento não é recomendado para pessoas que sofrem de :

• sensibilidade à cafeína
• hipertensão arterial,
• doenças cardiovasculares
• doenças renais,
• hipertiroidismo,
• perturbações de ansiedade,
• doença renal,
• glaucoma,
• diabetes,
• osteoporose.

Conclusão

Em conclusão, este suplemento natural é de facto excelente! Os ingredientes principais, como o guaraná, são completamente naturais, o que me agrada bastante. É certo que existem alguns componentes químicos como o estearato de magnésio e o dióxido de silício, mas estão lá por uma boa razão, como evitar que tudo se cole e melhorar a textura. A WeightWorld é uma marca especializada em perda de peso, com avaliações certificadas e parcerias fortes. Os preços são acessíveis, especialmente se tomar vários. Tenha apenas o cuidado de respeitar as doses recomendadas para evitar efeitos secundários. No geral, estou muito satisfeito com o Guaraná e com a marca WeightWorld.

As alternativas

Se ainda não está convencido dos efeitos do guaraná ou se está simplesmente à procura de outros benefícios, aqui estão alguns outros produtos que o podem ajudar a perder peso: