[Artigo atualizado em 18/09/2023]
A spirulina biológica é um alimento conhecido pela humanidade há centenas de anos. É uma das cianobactérias, uma família de plantas também conhecida como algas verde-azuladas. Na sua região de origem, era seca, moída em pó e consumida tal e qual. Atualmente, está disponível em pó, em comprimidos, em flocos e em cápsulas. É uma excelente fonte de proteínas vegetais e de vitaminas do grupo B, incluindo a muito procurada vitamina B12. O seu elevado teor de proteínas e o seu baixo teor calórico fazem dela um suplemento muito procurado para a perda de peso. As algas marinhas são também uma excelente fonte de muitos oligoelementos, incluindo cálcio, crómio, magnésio, potássio, selénio, zinco e iodo. E devido ao seu elevado teor de ferro, é utilizada para tratar a anemia.
Antes de continuar a ler
Não sou um especialista neste domínio, mas sou apaixonado por nutrição e saúde.
Os artigos que encontrará no meu site são o resultado de uma investigação aprofundada que gostaria de partilhar consigo. No entanto, gostaria de sublinhar que não sou um profissional de saúde e que os meus conselhos não devem, de forma alguma, substituir os de um médico qualificado. Estou aqui para o orientar, mas é importante que consulte um profissional para questões específicas ou preocupações médicas. O seu bem-estar é importante. Por isso, certifique-se de que consulta os especialistas adequados e cuide de si o melhor possível.
O que é a spirulina biológica?
A spirulina é um género de cianobactérias, organismos também conhecidos como algas azuis-verdes. Este superalimento é conhecido pela humanidade há várias centenas de anos. Antes da chegada dos conquistadores, os antigos astecas colhiam-na no lago Texcoco, secavam-na, prensavam-na e faziam pães achatados com ela. As tribos africanas que vivem nas margens do lago Chade consomem-no desde tempos imemoriais. Esta cura tornou-se verdadeiramente famosa em meados dos anos 70, quando as pessoas que queriam perder peso começaram a utilizá-la como suplemento alimentar.
A principal vantagem desta alga é o seu teor de proteínas, que varia entre 50 e 70%. Uma colher de sopa deste suplemento em pó contém até quatro gramas de proteínas para um valor energético de apenas 16 calorias. Além disso, esta alga contém quase todos os aminoácidos necessários ao bom funcionamento do organismo. As vitaminas A, C, D, E e B12 também estão presentes nesta alga marinha. Estas vitaminas merecem uma menção especial, uma vez que são essenciais para vegetarianos e veganos cuja dieta é desprovida de produtos animais.
A spirulina biológica contém grandes quantidades de oligoelementos, nomeadamente :
- iodo
- cálcio
- crómio
- magnésio
- potássio
- selénio
- Zinco
É também muito rica em gorduras saudáveis. Representam quase 7% do peso seco das algas. Entre elas, encontra-se o ácido gama-linolénico, responsável pelo desenvolvimento da massa cinzenta do cérebro. Esta cianobactéria contém igualmente numerosas enzimas e probióticos. De acordo com estudos recentes, reforçam o sistema imunitário, normalizam o funcionamento do trato gastrointestinal, ajudam a combater as alergias e aumentam a eficiência e a resistência.
Qual é o valor nutricional deste suplemento em pó?
A composição nutricional da spirulina biológica é única. Contém fitoquímicos, nutracêuticos, antioxidantes, vitaminas, oligoelementos e outras substâncias essenciais ao bom funcionamento do organismo humano. Esta combinação complexa foi criada e aperfeiçoada pela natureza ao longo de milhões de anos. Atualmente, é um produto natural completo com excelentes propriedades nutricionais.
As proteínas contidas na spirulina biológica
O corpo humano é constituído principalmente por água e proteínas. As proteínas desta alga são absolutamente completas e contêm uma gama completa de aminoácidos, oito dos quais são essenciais e dez opcionais. O teor proteico deste suplemento pode mesmo competir com o da carne. É mais elevado do que em qualquer outro vegetal. Por isso, é benéfico para as pessoas que sofrem de fadiga acrescida, de diminuição do rendimento e de stress físico e mental.
A ficocianina é um pigmento verde escuro que dá a cor às algas. Na natureza, só se encontra na espirulina. Tem dois benefícios interessantes. Em primeiro lugar, é o imunoestimulante natural mais potente. Reforça a imunidade, o que significa que protege o organismo de muitas doenças. O segundo benefício da ficocianina é bastante invulgar. Estimula a formação de sangue, melhorando a saúde das células estaminais da medula óssea.
Vitaminas
Estas algas contêm dez vitaminas, incluindo :
- ácido ascórbico
- ácido fólico
- inositol
- niacina
- piridoxina
- tiamina
- vitamina B12
- vitamina B5
- beta-caroteno
- ocoferol.
A maior parte (cerca de 15%) é constituída pela provitamina A ou beta-caroteno. A sua carência pode provocar problemas de pele, doenças cardiovasculares e uma diminuição da imunidade. As vitaminas B1 e B3 ajudam a restaurar as células nervosas e a prevenir o aparecimento de perturbações e de depressão.
A piridoxina (vitamina B6) protege o organismo contra as doenças cardíacas, o cancro, as nevralgias e as perturbações mentais. Esta vitamina é mais abundante na spirulina do que no fígado de vaca.
O inositol (vitamina B8) é recomendado para as pessoas que fazem trabalho mental, pois facilita o funcionamento dos vasos sanguíneos, elimina as substâncias cancerígenas e estabiliza os níveis de colesterol.
O ácido fólico ou vitamina B9 é benéfico tanto para os homens como para as mulheres. Reduz o risco de acidentes vasculares cerebrais e de ataques cardíacos. É particularmente necessário para as mulheres durante a gravidez, pois contribui para o desenvolvimento normal do feto.
Ácidos gordos
Estudos demonstraram que o teor de ácidos gordos da spirulina biológica é ótimo para o corpo humano. Estes ácidos gordos previnem o desenvolvimento de patologias como a artrite, a aterosclerose e a tromboflebite. O ácido gama-linoleico, que, para além desta cianobactéria, só se encontra no leite materno, ajuda a eliminar as toxinas, melhora a regeneração celular e previne o aparecimento de sintomas de envelhecimento.
Oligoelementos e antioxidantes
Estas algas contêm compostos como:
- ferro
- cálcio
- fósforo
- cloro
- manganês
- cobre
- magnésio
- sódio
- zinco
- potássio
- selénio.
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Quais são os benefícios dos comprimidos de spirulina biológica?
O consumo deste suplemento proporciona um grande número de benefícios. Estes incluem :
- Eliminação das toxinas e reforço do sistema imunitário;
- Estimula a regeneração celular;
- Normaliza a tensão arterial;
- Redução dos níveis de colesterol;
- Redução do risco de cancro;
- Acelera o metabolismo e mantém o corpo em boa forma;
- Mantém o cabelo e a pele bonitos;
- Melhora a memória e a concentração.
Eficaz contra certos vírus e bactérias
Devido à sua riqueza nutricional, a spirulina biológica é muito utilizada como suplemento alimentar. Pode ter vários efeitos no organismo, nomeadamente como reforço do sistema imunitário, pois está demonstrado que estimula a atividade das células de defesa e a produção de anticorpos. Por conseguinte, pode atuar contra os vírus e as bactérias, ou mesmo ter um efeito anticancerígeno natural.
Reduz a toxicidade
A fibra que contém pode também atuar como prebiótico no intestino, favorecendo a atividade da microflora do nosso organismo e reforçando as nossas defesas. Pode reduzir a nefrotoxicidade dos metais pesados e dos medicamentos, e tem a capacidade de reduzir a radiotoxicidade.
Pode prevenir doenças cardíacas
Um estudo publicado na revista Cardiovascular Therapeutic mostra que este suplemento ajuda a prevenir as doenças cardíacas e vasculares, graças às suas propriedades hipolipemiantes e anti-inflamatórias. Pode também ajudar a reduzir ou controlar os níveis de açúcar no sangue, o que resulta num efeito anti-diabético.
É também um potente regenerador da flora intestinal e um potente ativador dos mecanismos de desintoxicação celular. Nutre e protege o fígado e os rins. Esta alga é particularmente eficaz nos casos de anemia, de desmineralização e de esgotamento.
Altamente benéfica para os desportistas
Ajuda a restabelecer a energia e a vitalidade e a desintoxicar o organismo. É também rica numa forma de ferro mais fácil de absorver do que outros suplementos alimentares. O ferro é um fator-chave na formação dos glóbulos vermelhos, uma vez que as moléculas de ferro são os transportadores de oxigénio no sangue. Isto é essencial para a construção de um sistema imunitário forte.
Outro benefício para os corredores e qualquer atleta é o facto de também conter uma proteína chamada ferredoxina. Esta, combinada com o ferro, permite ao atleta melhorar a energia, a resistência e a recuperação. Ao mesmo tempo, reduz o risco de cãibras. Esta microalga é também rica em magnésio, um mineral muito importante na prevenção de lesões articulares e musculares.
A sua riqueza em proteínas e antioxidantes faz da spirulina um suplemento interessante para os desportistas. Cientistas de Taiwan demonstraram que a utilização de spirulina como suplemento reduz os danos musculares e o stress oxidativo que o exercício pode provocar em pessoas não treinadas. Reduz o cansaço físico e pode favorecer a recuperação após o exercício.
Efeito anti-inflamatório
Esta cianobactéria tem um elevado teor de ficocianina, que actua como um anti-inflamatório natural para prevenir a inflamação das articulações e dos músculos. Revelou-se igualmente eficaz como suplemento para desportistas, com o objetivo de melhorar o desempenho físico. Como pode ver, este suplemento gera benefícios significativos para o seu desempenho. Não deixe de o incluir na sua alimentação. Pode tomá-lo em comprimidos, em flocos ou incluí-lo nos seus pratos.
Quais são as utilizações cosméticas da spirulina biológica?
A espirulina biológica é por vezes utilizada para fins cosméticos. É utilizada para fazer máscaras que actuam como um agente rejuvenescedor. Melhoram a tez e ajudam a eliminar as pequenas rugas. As algas marinhas podem ser utilizadas em produtos para o cabelo. Ajudam a melhorar a cor natural e o estado geral do cabelo e dão-lhe brilho.
Esta cianobactéria é ativamente utilizada em cosmetologia. É utilizada no fabrico de máscaras faciais, de envolvimentos anti-celulíticos e de esfoliantes para suavizar a pele do rosto e eliminar as rugas. Pode ser utilizada para fazer máscaras faciais altamente eficazes. Ao adicionar outros ingredientes, o remédio pode ajudar a eliminar o acne, as bolsas sob os olhos, as rugas e as rídulas.
Fazer máscaras faciais
Para hidratar a pele do rosto, prepare o seguinte remédio: esmague dois comprimidos até formar um pó ou compre uma pasta pronta a usar. Deite duas colheres de água morna e depois adicione pepino fresco esmagado. Aplique a máscara acabada na pele limpa e húmida, espalhando-a uniformemente por toda a superfície. Deixe atuar durante uma hora antes de enxaguar com água morna.
Uma máscara pode ajudar a reduzir o aparecimento de linhas finas e rugas. Para a preparar, esmague um comprimido de algas marinhas até ficar em pó, adicione uma colher de água potável fresca e uma colher de chá de mel, natas e óleo vegetal. Misture bem todos os ingredientes até a mistura ficar homogénea. Em seguida, espalhe-a uniformemente sobre o rosto, deixando-a secar completamente. Após meia hora, a máscara deve ser lavada com água morna e sabão.
Para tratar manchas escuras no rosto, esmague dois comprimidos de spirulina em pó, adicione uma colher de gelatina normal e uma colher e meia de sopa de água morna. Misture bem até os ingredientes formarem uma mistura homogénea e viscosa. Aplique-a nas zonas problemáticas e deixe atuar durante duas horas, após as quais a máscara deve ser lavada.
Também pode fazer uma máscara nutritiva a partir de comprimidos, esmagando dois comprimidos em pó e deitando-os em duas colheres de água à temperatura ambiente. Adicione a mesma quantidade de mel líquido. Misture bem os ingredientes e, em seguida, aplique a mistura na pele do seu rosto, espalhando-a uniformemente por todas as áreas. Lave a máscara após uma hora.
Em cosmetologia, a utilização de spirulina para preparar máscaras faciais é muito popular não só em casa, mas também em salões de beleza. Ao utilizar estes métodos para o cuidado da pele, pode ter a certeza de que dará à sua pele juventude e elasticidade durante muitos anos.
Preparação de máscaras para o cabelo
Os comprimidos de espirulina também podem ser utilizados para preparar máscaras que estimulam o crescimento do cabelo, previnem a queda do cabelo e também ajudam a combater a caspa, os fungos, a pele oleosa ou o couro cabeludo seco.
Para preparar uma máscara contra a queda de cabelo, siga estes passos: pegue numa colher de chá de flocos de spirulina. Pode comprar comprimidos prontos ou triturados, e adicione duas gemas de ovo, separando-as cuidadosamente das claras. Em seguida, adicione uma colher de sumo de limão acabado de espremer e misture bem. Aplique a máscara no cabelo limpo e húmido. Espalhe cuidadosamente a máscara sobre as raízes, coloque uma touca de banho e envolva a cabeça numa toalha quente. A máscara deve ser deixada atuar durante meia hora, após a qual deve ser lavada com água morna.
Para acelerar o crescimento do cabelo, pode fazer-se outra máscara, misturando uma colher de chá de óleo de sésamo, uma quantidade semelhante de pó e adicionando duas colheres de argila medicinal. O produto deve ser esfregado nas raízes do cabelo e deixado durante vinte minutos. A máscara deve então ser lavada com água, seguida de champô.
Para se livrar da caspa e dos fungos, bem como de outras doenças do couro cabeludo, prepare uma máscara capilar misturando uma colher de sopa de farinha de aveia, uma clara de ovo, uma colher de pó e uma colher de água potável morna. Aplique a mistura nas raízes do seu cabelo e massaje suavemente com as pontas dos dedos durante vários minutos. Deixar a máscara atuar durante meia hora, depois enxaguar com água e champô.
Se quiser deixar o seu cabelo brilhante e forte, prepare a seguinte máscara: misture uma colher de chá de spirulina em pó com duas colheres de sopa de sumo de cenoura acabado de espremer, adicione gema de ovo e cinco gotas de sumo de limão, depois espalhe a mistura sobre o seu cabelo e deixe atuar durante meia hora. Após o tempo necessário, lave a máscara com água e champô.
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Dosagem
Os comprimidos de spirulina biológica destinam-se a administração oral. Devem ser tomados 30 minutos antes das refeições. As crianças dos 3 aos 12 anos devem tomar 1 comprimido duas vezes por dia. As crianças de 12 anos e os adultos devem tomar 1 comprimido três vezes por dia. Se sofrerem de uma doença da tiroide, a dose será de um comprimido duas vezes por dia. O médico determinará a duração do tratamento em cada caso individual, tendo em conta a gravidade dos sintomas e a gravidade da doença.
Recomenda-se a toma deste superalimento durante um a três meses, fazendo depois uma pausa. A dose média do pó para um adulto é de 3 gramas por dia. Em todos os casos, é melhor consultar primeiro um especialista e decidir com ele a quantidade a tomar e durante quanto tempo.
Se não gostar do cheiro forte destas algas, pode tomar o suplemento sob a forma de cápsulas. E é preferível tomá-lo de manhã, com o estômago vazio, bebendo bastante água sem gás. Se não se importar com o cheiro, adicione o pó a um batido.
Como posso comprar spirulina biológica e a que preço?
Antes de comprar spirulina, há uma série de coisas que deve considerar se quiser comprar um produto natural de óptima qualidade. Em primeiro lugar, é importante observar a sua cor e o seu aroma. A cor deve ser um verde escuro intenso e o aroma deve ser agradável. No entanto, se não estiver habituado ao aroma da spirulina, pode ficar um pouco surpreendido.
A técnica de cultivo é outro fator a ter em conta: é preferível que seja feita à mão e que seque a baixa temperatura (entre 40 e 60°C), pois assim obtém-se um produto de melhor qualidade. Finalmente, a certificação ecológica do produto é essencial, pois com este certificado pode verificar se os parâmetros indicados estão em conformidade com a regulamentação francesa.
O preço deve ser um fator secundário. Deve ter cuidado com os suplementos com desconto vendidos na Internet.
Porquê escolher a spirulina biológica de qualidade francesa?
Desde a descoberta das propriedades desta alga, várias empresas começaram a cultivá-la em grande escala. Desenvolveram explorações que ocupam grandes extensões de água e utilizam produtos muito nocivos para o ambiente. A espirulina proveniente destas explorações é um produto de má qualidade que contém vários elementos tóxicos, como herbicidas e fungicidas.
A spirulina biológica, pelo contrário, é cultivada com técnicas respeitadoras do ambiente. As estirpes utilizadas são completamente naturais e não foram submetidas a qualquer seleção para manipular as suas propriedades. A spirulina biológica produzida cresce naturalmente com muito pouca intervenção humana em lagos e lagoas. Este produto biológico é muito nutritivo e não contém OGM nem vestígios de pesticidas. É um produto que respeita plenamente as normas francesas.
As farmácias são o local ideal para comprar este produto. As farmácias têm fornecedores reputados, capazes de fornecer produtos de qualidade. As farmácias em linha são outra alternativa a explorar.
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Efeitos secundários das cápsulas
A spirulina é um alimento e não um medicamento. Não tem contra-indicações na dose adequada. No entanto, em algumas pessoas, pode produzir efeitos como :
- sede
- prisão de ventre
- uma ligeira febre
- ligeiras tonturas
- uma perturbação do estômago
- ligeira comichão
- uma erupção cutânea
Procure comprar spirulina de qualidade cultivada em ecossistemas puros, pois as algas têm uma grande capacidade de absorver tudo o que existe nos ambientes em que crescem, nomeadamente metais pesados.
Se sofre de hipotiroidismo, deve consultar um médico antes de tomar este suplemento. Embora esta alga contenha uma quantidade mínima de iodo, pode influenciar a tiroide. A espirulina é geralmente contra-indicada em pacientes que sofrem desta doença.
As mulheres grávidas e as crianças pequenas devem consultar um profissional de saúde qualificado. Os pacientes que sofrem de insuficiência renal ou de problemas renais devem limitar o seu consumo de proteínas, a fim de reduzir os níveis elevados de toxinas e proteger a função renal. Devem, por conseguinte, consultar o seu médico antes de consumir espirulina.
A minha opinião detalhada
A minha pontuação global: 4/5
Quando testo produtos, avalio vários critérios importantes. Eis uma pequena lista do que tenho em conta:
- Composição: presto muita atenção aos micronutrientes e macronutrientes, pois desempenham um papel crucial na minha perda de peso e saúde.
- Reputação: Este é um critério essencial para mim. É difícil confiar numa marca desconhecida e sem presença nos meios de comunicação social, especialmente para este tipo de produto.
- Preço: O custo tem de ser razoável para que eu possa utilizá-lo regularmente como substituto de refeição sem pôr em causa a minha situação financeira.
- Dosagem: A facilidade e a comodidade de o tomar todos os dias são importantes para mim. Procuro utilizá-lo sem constrangimentos ou dificuldades.
Não hesite em ler a nossa opinião sobre a composição, reputação e preço da espirulina biológica Anastore.
Composição: 4,5/5
A spirulina biológica tem uma composição nutricional verdadeiramente única. Esta cura de espirulina contém vários fitoquímicos, nutracêuticos, antioxidantes, vitaminas, oligoelementos e outros benefícios essenciais para o nosso organismo! Trata-se de um produto natural completo com excelentes propriedades nutricionais. Por isso, não tenho nada a dizer sobre a sua composição!
Conhecimento da marca: 3/5
A Anastore é uma marca especializada em suplementos alimentares e produtos naturais de alta qualidade. O seu compromisso com a pureza, a transparência e a eficácia reflecte-se na sua vasta gama de produtos, que são muito bem classificados. A marca é conhecida por fornecer informações pormenorizadas sobre a composição e os benefícios dos seus produtos, pelo que testei alguns produtos.
O preço: 4/5
Um frasco de 180 cápsulas custa 23 euros e um frasco de 300 cápsulas custa 30 euros, ou seja, 0,13 euros e 0,10 euros cada. O preço é bastante razoável, apesar da dosagem, que considero um pouco pesada. O número de cápsulas a tomar é de 8 por dia, o que continuo a achar um pouco pesado.
Opiniões dos utilizadores da Internet
Ao navegar no sítio Web da Anastore antes de fazer a encomenda, deparei-me com várias opiniões de utilizadores, geralmente satisfeitos:
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Conclusão
Estou muito satisfeita com a composição da espirulina biológica. É rica em benefícios, é como se a natureza tivesse criado um verdadeiro tesouro nutricional! Embora a perda de peso não deva ser o objetivo principal deste elemento, ele ajuda-o a gerir melhor o seu peso, além de lhe dar vitalidade, energia e uma série de outros benefícios para a saúde.
Em suma, a spirulina biológica é um verdadeiro tesouro nutricional. É sem dúvida uma opção interessante para quem procura suplementos alimentares de qualidade!
As alternativas
Se está à procura de suplementos alimentares realmente dedicados à perda de peso, aqui estão algumas alternativas interessantes: