[Artigo atualizado em 18/09/2023]
Quer perder peso? A perda de peso é mais do que uma dieta. Vou dar-lhe a conhecer um tratamento chamado fitoterapia. Descubra tudo o que há para saber sobre a fitoterapia para emagrecer.
Antes de continuar a ler
Não sou um especialista neste domínio, mas sou apaixonado por nutrição e saúde.
Os artigos que encontrará no meu site são o resultado de uma investigação aprofundada que gostaria de partilhar consigo. No entanto, gostaria de sublinhar que não sou um profissional de saúde e que os meus conselhos não devem, de forma alguma, substituir os de um médico qualificado. Estou aqui para o orientar, mas é importante que consulte um profissional para questões específicas ou preocupações médicas. O seu bem-estar é importante. Por isso, certifique-se de que consulta os especialistas adequados e cuide de si o melhor possível.
A fitoterapia é um tratamento terapêutico à base de extractos de plantas e de princípios activos naturais. O seu objetivo é tratar ou aliviar as doenças. A fitoterapia pode também ser utilizada para fins preventivos.
Que plantas podem ajudar a perder peso?
As numerosas e variadas plantas utilizadas para emagrecer podem ser divididas nos seguintes grupos:
- Reduzir o apetite: plantas “inibidoras de apetite”;
- Produzem uma sensação de plenitude (saciedade, se preferir), ou substâncias de lastro;
- Otimizar a eliminação urinária: plantas “diuréticas”;
- E retardam a absorção intestinal das gorduras ingeridas.
Plantas “inibidoras de apetite
Para além das suas propriedades estimulantes, a cafeína tem um efeito inibidor do apetite. As plantas com elevado teor de cafeína, como o guaraná, o mate, o café e o chá, podem otimizar a perda de peso. No entanto, os efeitos inibidores do apetite da cafeína são restritos e limitados se for consumida em grande quantidade.
Em 2012, devido à falta de provas de eficácia definitiva, as autoridades sanitárias europeias retiraram do mercado os suplementos alimentares que continham cafeína e que alegavam ajudar a emagrecer ou a manter um peso ideal, aumentando a taxa metabólica basal (para consumir calorias) ou optimizando a utilização das gorduras pelo organismo.
Substâncias de lastro
Também utilizo algas marinhas para otimizar a minha perda de peso. Estas baseiam-se no seu teor em fibras e na sua capacidade de atrair a água dos alimentos. Estas propriedades específicas permitem sentir-se saciado mais rapidamente e durante mais tempo. No entanto, não existem estudos clínicos que sustentem a sua utilização, nomeadamente a longo prazo.
Da mesma forma, as pectinas do limão e da maçã são frequentemente sugeridas como forma de aumentar a sensação de saciedade. No entanto, não existe atualmente qualquer prova formal deste facto. Em 2012, na ausência de provas definitivas de eficácia, as autoridades sanitárias europeias retiraram do mercado os suplementos alimentares que continham pectinas e que alegavam otimizar a sensação de saciedade para reduzir o consumo de calorias.
Plantas diuréticas
Há mais de 70 anos que uma grande variedade de plantas diuréticas é utilizada em produtos destinados a aumentar o peso: chá, café, orthosiphon, pilosella, bétula, dente-de-leão, cavalinha, groselha e cereja. Estas plantas têm a capacidade específica de otimizar a eliminação de água do organismo e, por conseguinte, de reduzir o peso de forma bastante rápida, sem afetar a gordura corporal. A utilização destas plantas em produtos destinados a ajudar a emagrecer não se justifica, podendo mesmo ser prejudicial. Recomendo que as evite!
E, por fim, as substâncias que impedem a absorção das gorduras
Quer sejam provenientes de sementes de psílio, de sementes de feno-grego ou de algas marinhas, existem fibras que têm a capacidade específica de reter as gorduras presentes nos alimentos ingeridos, impedindo assim a sua absorção pelo intestino. No entanto, não existem estudos que tenham validado esta possibilidade de forma fiável.
Há riscos em perder peso com fitoterapia?
O excesso de cafeína tem muitos efeitos indesejáveis. Estes incluem nervosismo, agitação, ansiedade, insónia e irritação do estômago. Gostaria também de salientar que a cafeína não é recomendada para pessoas com problemas cardíacos, ansiedade, úlceras gástricas ou tensão arterial elevada.
Deve também evitar produtos que contenham éfedra (uma planta medicinal controversa), que não é autorizada em muitos países, mas que ainda está disponível na Internet. Foram igualmente detectados vários casos de intoxicação na sequência da utilização de produtos que continham extractos de laranja amarga, principalmente quando estes eram misturados com cafeína. Recomendo que os evite, sobretudo se tiver diabetes, glaucoma, problemas cardíacos, hipertensão arterial, problemas de tiroide ou depressão.
O uso consistente de algas marinhas pode levar a níveis excessivos de iodo. Este excesso pode levar a problemas de tiroide. As pectinas impedem a absorção de muitos nutrientes. Por isso, aconselho-o a utilizá-las apenas durante um curto período de tempo e não durante vários dias seguidos. Finalmente, os diabéticos que usam sementes de feno-grego devem prestar muita atenção aos seus níveis de açúcar no sangue.
Épossívelperder peso com chá?
Eu já perdi peso com chá, por isso a resposta é sim! Isto é ainda mais verdade no caso do chá verde. O chá verde é uma excelente bebida para emagrecer. Os numerosos antioxidantes presentes, nomeadamente o EGCG, optimizam a oxidação das células adiposas.
Além disso, o chá verde tem uma ação drenante e optimiza a eliminação dos resíduos, mais ainda quando se utiliza limão. Além disso, o chá tem também a virtude de permitir um funcionamento ótimo das células.
Como vê, a fitoterapia para emagrecer é uma excelente solução. Não hesite em experimentá-la!
