[Artigo atualizado em 18/09/2023]
Quem é que nunca viveu um caso de amor (duvidoso) com o seu bufo? Períodos de lua de mel em que ela nos diz o que queremos, tão perfeita… Depois, na maioria das vezes, períodos mais difíceis em que ela nos mostra a sua verdadeira face, nos confronta com a nossa realidade, por mais dura que seja, nos faz derramar lágrimas, cerrar os punhos, mudar o rumo do nosso dia, duvidar de nós próprios…
Antes de continuar a ler
Não sou um especialista neste domínio, mas sou apaixonado por nutrição e saúde.
Os artigos que encontrará no meu site são o resultado de uma investigação aprofundada que gostaria de partilhar consigo. No entanto, gostaria de sublinhar que não sou um profissional de saúde e que os meus conselhos não devem, de forma alguma, substituir os de um médico qualificado. Estou aqui para o orientar, mas é importante que consulte um profissional para questões específicas ou preocupações médicas. O seu bem-estar é importante. Por isso, certifique-se de que consulta os especialistas adequados e cuide de si o melhor possível.
Amor, ódio, culpa, desilusão, necessidade compulsiva de o ir buscar… E se finalmente decidíssemos pôr fim a esta relação tóxica que temos com a nossa balança?
Pré-requisito: quando se come para preencher o vazio interior…
Sempre disse aos meus pacientes que as dietas de todos os tipos são inúteis e nunca o serão até que todos compreendam porque comem e o que realmente os faz engordar. Será a falta de bem-estar? Falta de amor? Falta de afeto? Baixa autoestima? Conflitos com os seus entes queridos ou no trabalho? etc. É importante compreender que comer, nestes casos, é uma forma de se preencher, de se reconfortar e de se tranquilizar.
Quando tiver resolvido os seus conflitos interiores (com a ajuda de profissionais, se necessário), aperceber-se-á de que já não precisa de comer para compensar os altos e baixos emocionais. Para algumas pessoas, isto demora 1 ano, para outras 6 meses ou mesmo 2 ou 3 anos… Mas quando aceitar a sua personalidade, a sua história e finalmente se libertar… Os seus quilos (emocionais) desprender-se-ão por si próprios…
Se eles estão lá hoje, é para o avisar que algo não está bem… Por isso, ouça o que o seu corpo tem para lhe dizer… E acalma-o!
Seja VOCÊ e tente contrariar a atual moda da magreza (o único critério de beleza…?), do “corpo de verão” (que é tão indutor de culpa) e de toda esta desinformação sobre o corpo das mulheres (e dos homens…) ser assim, assim… Caber em tal e tal caixa e, acima de tudo, não exagerar… !
Assumam a vossa singularidade. O corpo ideal está aí, debaixo do seu nariz, olhe-se ao espelho e aprecie o que está a ver… VOCÊ! Não existem 2 de si.
A balança: as suas qualidades e os seus defeitos
Quando a agulha lhe diz o seu estado de espírito do dia, é demasiado tarde. A balança tornou-se uma fonte de stress, um objeto de tortura e de culpa. Aceitamos ser definidos por um número, um IMC (Índice de Massa Corporal), uma grelha, padrões… Mas será realmente possível definirmo-nos por 65? 78? 58 ou 82?
E a sua personalidade? As suas qualidades, as suas aspirações, as suas paixões?
Os meus pacientes dizem-me frequentemente que a balança é a sua salvaguarda, o que lhes permite controlar, ajustar, equilibrar, reduzir e tranquilizar-se. Então sim, porque não, mas porque não começar por se olhar ao espelho? Não veria realmente os quilos que perdeu ou ganhou?
A balança é um indicador e fornece informações, sobretudo quando se trata de patologias alimentares: magreza, excesso de peso ou obesidade. Se a sua saúde estiver em perigo, torna-se um instrumento médico. Também é utilizada para as mulheres grávidas, que podem desenvolver doenças se ganharem demasiado (ou muito pouco) peso durante a gravidez. Sim, a balança é útil se estiver em risco. Mas e o resto do tempo? Precisa de uma balança para confirmar que passou de um tamanho 40 para um tamanho 42, ou vice-versa?
Quer libertar-se do peso? Quer redescobrir uma relação mais calma com o seu corpo e com a comida, com uma sensação de bem-estar, leveza e ausência de culpa?
Comece por se elogiar a si própria, por se dar ao luxo de o fazer e, sobretudo, por ter paciência e perseverança… !
Vá lá, CIAO, deixa-te ir! Vai ver, vai mudar a sua vida… Existem outras formas de atingir o peso ideal para si… Ler mais…
Peso e confinamento? Devo pesar-me?
Não vou estar com rodeios: pare de se pesar! Deixe a balança de lado durante este período de confinamento, que implicará inevitavelmente menos atividade física e mais refeições fartas cozinhadas para o manter ocupado e lhe trazer algum conforto.
Confie em si próprio. Uma vez terminado, tudo voltará ao normal. O corpo regula-se, ganha quilos e perde-os… É um equilíbrio que se faz a longo prazo (meses e anos), por isso não se concentre nestas 3/4 semanas!
Não estou a dizer-lhe para deixar de se preocupar com o seu peso, mas simplesmente para o aceitar e viver com ele. Talvez esta situação o confronte com o seu medo de ganhar peso, mas é aí que tem de ter força de vontade, ser mais forte e adotar novos hábitos de vida.
Não se esqueça que é quando começa a ouvir e a respeitar verdadeiramente as suas sensações alimentares (fome, saciedade e prazer) que tende a reduzir os seus excessos.
Ponha a balança de lado!
Deixe-se guiar pelas suas sensações alimentares durante as refeições, elas regulam-no, ao passo que esse falso amigo, a balança, é o primeiro passo para o círculo vicioso dos distúrbios alimentares…
Viva a diversidade corporal!
Há para todos os gostos, há quem goste de gordos, de magros, de altos, de atarracados, de típicos, de louros, de castanhos, etc. Comece por se aceitar tal como é para que os outros possam ver a verdadeira pessoa que se esconde debaixo dessa carapaça de vergonha e de medo do olhar dos outros.
Pense no corpo positivo! A diversidade corporal é o que os meios de comunicação social tentam esconder todos os dias, mostrando-nos sempre os mesmos homens e mulheres que parecem sobrenaturalmente iguais, a carne retocada, as conchas vazias que vemos nas revistas… Que triste… Vamos dizer STOP a esta padronização dos nossos corpos (e das nossas mentes).
Não se esqueçam de que somos os espelhos uns dos outros e que eles vos reflectirão a imagem que têm de vós próprios. Tente não julgar uma pessoa pela sua aparência física, mas pelo seu coração, pelo seu humor, pela sua generosidade ou pela sua inteligência.
O seu corpo é o seu carro, aquele que o fará viajar para o resto da sua vida, por isso cuide dele, ame-o, deixe de o julgar constantemente, acaricie-o e deixe de o odiar porque ele está lá… Tudo o que ele quer é ser amado!
Como é que eu posso fazer isso? Comece por se divorciar de uma vez por todas do seu bufo… O primeiro passo para a liberdade!