[Artigo atualizado em 18/09/2023]
A gravidez e os seus 9 meses de intensa agitação… Quando nunca passámos por esta experiência e vemos uma mulher grávida na rua, pensamos “oh, que barriga redonda tão bonita”, mas não imaginamos todas as emoções e sensações que estas mulheres vivem.
Antes de continuar a ler
Não sou um especialista neste domínio, mas sou apaixonado por nutrição e saúde.
Os artigos que encontrará no meu site são o resultado de uma investigação aprofundada que gostaria de partilhar consigo. No entanto, gostaria de sublinhar que não sou um profissional de saúde e que os meus conselhos não devem, de forma alguma, substituir os de um médico qualificado. Estou aqui para o orientar, mas é importante que consulte um profissional para questões específicas ou preocupações médicas. O seu bem-estar é importante. Por isso, certifique-se de que consulta os especialistas adequados e cuide de si o melhor possível.
Idealizamos estes meses, a mulher deve adorar este corpo que está a ficar mais redondo, viver o período mais bonito da sua vida, sonhar apenas com o seu futuro filho, vestir-se todas as manhãs com alegria para mostrar a todos a sua nova forma…
Hoje, gostaria que este artigo vos ajudasse a descobrir um assunto que continua a ser demasiado tabu: os medos e as ansiedades que rodeiam este corpo em mudança. Será que gostamos mesmo dele? E os quilos da gravidez que estão a pesar na sua moral? O julgamento e a pressão da sociedade e dos profissionais sobre o corpo da mulher nesta altura?
Gostaria de partilhar a minha experiência convosco para esclarecer um aspeto muito real do que as mulheres grávidas passam durante estes “9 meses de sonho”, e para aliviar a culpa daquelas que pensam ou pensaram estar a fazer algo de errado.
Os quilos da gravidez: o peso idealizado pela sociedade
Vou começar por abordar um tema delicado e tabu: os maus tratos médicos que as grávidas sofrem no que respeita ao seu peso na gravidez.
Vou contar-vos a minha experiência: aos 4 meses de gravidez, tinha aparentemente engordado “demasiado” em relação à curva de referência apresentada no computador da minha ginecologista. A ginecologista teve a amabilidade de me dizer: “Ah, mas isso é demasiado, minha senhora… Mas a senhora é nutricionista, deve saber… Não lhe vou explicar como deve dividir as suas refeições, e tem de tomar 1 kg/mês”! A culpa e o julgamento que me atingiram em cheio, quando eu e o meu marido tínhamos acabado de ver na ecografia a nossa menina a mexer-se e a viver na minha barriga, foi muito difícil de aceitar moralmente! Quando saí da consulta, estava a chorar, apesar de as minhas análises ao sangue estarem perfeitas… e a nossa filha também! E a nossa filha também! É estranho, não é?
Aos 7 meses de gravidez, uma parteira da maternidade fez o mesmo comentário sobre o meu aumento de peso, durante uma consulta de planeamento do parto, com outra frase cheia de juízos de valor: “E no entanto, você é nutricionista…”. Como profissional de saúde, não era “normal” ter engordado 11 kg aos 7 meses de gravidez. Ups!
Quantas mulheres experimentam e suportam este tipo de comentários durante estes 9 meses? Mulheres que se sentem culpadas pelos seus números sem questionar todos os outros aspectos da sua gravidez.
Devo salientar que durante a minha gravidez :
- Não tive diabetes gestacional;
- O nosso bebé estava em boa forma;
- Eu estava em óptima forma, sem deficiências, sem dores, dormia bem e estava bem disposta;
- Tive muita retenção de líquidos com a vaga de calor do verão (vivo no sul de França);
- Todas as luzes estavam acesas para um parto natural e fisiológico.
Mas todas estas informações… ninguém nos perguntou nada… Nem o ginecologista, nem a parteira da maternidade… E, no entanto, estes são factores essenciais para que uma gravidez corra bem.
É uma pena que não se pergunte às grávidas sobre a sua moral… São apenas um número que tem de se enquadrar nas normas e, atrevemo-nos a dizer, um negócio que dá muito dinheiro ao sistema de saúde…
Hoje em dia, com as redes sociais a não ajudar, as grávidas têm de fazer de supermodelo. Vestidas com roupas elegantes, com apenas alguns quilos na barriga, sorridentes e sem sinais de cansaço…
Não nos esqueçamos que cada mulher é ÚNICA! O que conta durante estes 9 meses é o bem-estar físico (sim, claro) e também o bem-estar mental… Deixemo-nos de números, sim?
Se a mulher grávida de hoje tem de ser esbelta, ter uma barriga redonda, seios bem formados, uma tez bronzeada e roupas perfeitamente adaptadas, então sugiro que nos atrevamos a apresentar a realidade, a vida real…
Ajudemos as mulheres a digerir este corpo que está a mudar tão rapidamente, ajudemo-las a ultrapassar os seus medos e ansiedades sobre a pequena vida que está prestes a virar casais e famílias do avesso.
Um corpo que está a mudar tão depressa… Como lidar com isso?
Quando uma mulher engravida, o seu corpo muda muito rapidamente: a barriga cresce, o peso acumula-se, algumas mulheres têm retenção de líquidos, aparecem estrias, a celulite instala-se…
Cada mulher deve descobrir o seu corpo, tentar aprender a amá-lo, acariciá-lo, conhecer o seu interior…
Não esqueçamos que 9 meses é um período muito curto e que, assim que a mulher começa a habituar-se à sua nova forma, o seu corpo muda de novo… Tanto que já não se reconhece ao espelho!
As ancas são mais largas, sente-se menos tonificada… “Este novo corpo é meu?” é uma pergunta legítima!
Tanta evolução e tanta mudança no espaço de alguns meses… É o suficiente para nos fazer perder o equilíbrio!
Todas as mulheres precisam de descobrir, conhecer e amar o seu novo corpo…
Alguns conselhos para amar o seu corpo em mudança
Vá para a sua casa de banho e: massaje-se com cremes ou óleos, esfregue-se, olhe-se ao espelho e ame este corpo e as suas experiências… Eu até acrescentaria uma sessão de osteopatia no final da gravidez, que pode ser muito bem-vinda (ou acupunctura, uma massagem no final da gravidez… Há tantos tratamentos possíveis).
Porque não fazer uma sessão no seu cabeleireiro ou esteticista, ou ir às compras?
Aproveite para cozinhar boas refeições, satisfazer os seus desejos alimentares de grávida, conectar-se com as suas sensações alimentares (fome, não fome) e aproveitar as suas refeições (como sabemos muito bem, quando o bebé chega, aproveitar as refeições torna-se um conceito durante alguns meses).
Convido também as mulheres a agradecerem ao seu corpo o que ele lhes permite experimentar e, acima de tudo, a cuidarem dele… Ele precisa mesmo disso para os desafios que tem pela frente e simplesmente para se sentir bem!
9 meses de gravidez passam depressa, sim, mas é uma oportunidade para se mimar com algo que talvez nunca tenha tido oportunidade de fazer antes: tempo para si própria!
Convido-a a ser generosa consigo mesma, como se fosse a sua melhor amiga e quisesse dar a si própria apenas o melhor, porque este período pode ser difícil para muitas pessoas. Para evitar que isso aconteça, reserve alguns momentos de prazer só para si… Isso vai ajudá-la a viver ainda melhor este período incrível, a amar ainda mais este futuro bebé e a estar em sintonia consigo mesma!