[Artigo atualizado em 18/09/2023]
Os dias são cada vez mais longos, desfrutamos do sol durante cada vez mais tempo… A primavera está em pleno andamento e o verão está mesmo ao virar da esquina!
Antes de continuar a ler
Não sou um especialista neste domínio, mas sou apaixonado por nutrição e saúde.
Os artigos que encontrará no meu site são o resultado de uma investigação aprofundada que gostaria de partilhar consigo. No entanto, gostaria de sublinhar que não sou um profissional de saúde e que os meus conselhos não devem, de forma alguma, substituir os de um médico qualificado. Estou aqui para o orientar, mas é importante que consulte um profissional para questões específicas ou preocupações médicas. O seu bem-estar é importante. Por isso, certifique-se de que consulta os especialistas adequados e cuide de si o melhor possível.
Aproximamo-nos da época dos churrascos, das férias de verão, da praia, da piscina, das roupas leves… Mas porque é que, para muitos de nós, chega a época da ansiedade, do stress e da vergonha!
Há demasiados anos que o verão é sinónimo de corpo de verão! Temos de exibir na praia um corpo de sonho, esculpido em tempo recorde… Será possível? Será que temos de cair neste ditame da moda e da magreza (para não dizer magreza) para sermos felizes?
Este corpo de verão dá que falar e alimenta as rodas do negócio da aparência!
“O guia para um corpo de sonho em 21 dias”, “C ura desintoxicante”, “Dieta orientada”, “Pele firme e lisa”… e a lista continua… Não esqueçamos que para atingir este objetivo é importante privar-se, deixar de saborear as boas refeições de verão, fazer demasiado desporto e finalmente… não conseguir nada a não ser ter vergonha do seu corpo!
Quantas mulheres e homens não usam um fato de banho porque têm vergonha? Não se atrevem a usar tops sem alças? Não se cobrem com um calor insuportável?
Hoje, como nutricionista que defende a liberdade e a singularidade de cada indivíduo, que gosta de comer sem contar as calorias, gostaria de vos oferecer a minha versão do corpo de verão… E sem fazer dieta, por favor, respondendo a 3 perguntas que devem fazer a si próprias!
Primeira pergunta a fazer a si próprio: Quem sou eu?
Para mim, ser clara consigo mesma é o primeiro passo. Não nos deixamos influenciar por revistas e modas pouco saudáveis se soubermos quem somos, com as nossas qualidades e defeitos!
Por fim, apercebo-me de que esta necessidade de se enquadrar na norma afecta as pessoas que têm uma fraca autoimagem, que não sabem valorizar-se diariamente, que se esquecem completamente de si próprias.
Poderíamos falar de baixa autoestima, ou seja, da forma como nos vemos, do julgamento (demasiado severo) que fazemos de nós próprios.
Em vez de embarcar num programa alimentar e desportivo restritivo que apenas conduzirá à frustração e ao esgotamento, e se decidisse partir em busca de si próprio?
Para redescobrir a sua confiança e apreciar o seu verdadeiro valor e singularidade?
Você é único… Não se esqueça de que é impossível tornar-se outra pessoa… Por isso, é melhor começar por se conhecer a si próprio para se tornar o seu melhor amigo!
Devo ouvir o meu corpo ou a minha cabeça?
Quando procuramos na Internet a forma de conseguir o corpo de verão idealizado, deparamo-nos com uma série de regras rígidas a seguir para perder peso rapidamente. Escolhi 3 que considero brilhantes: “substituir os alimentos ricos em amido por vegetais”, “comer inibidores de apetite” e “fazer exercício para queimar calorias”.
No fundo, o objetivo é perder quilos e em nenhuma das frases se fala de amor-próprio… Vejamos melhor.
- Os alimentos ricos em amido nunca fizeram ninguém engordar! Pode comer-se apenas alimentos ricos em amido numa refeição (massa com molho e queijo), pão à noite ou pizza… Desde que se tenha fome antes de comer, pode-se comer tudo! Comer sem fome é o que nos faz engordar. Aprenda a identificar a sua saciedade e a respeitá-la. Esta crença tem uma vida dura e é tenaz! Mas que erro!
- Os supressores de fome são uma mentira! Acha que pode realmente enganar o seu corpo e as suas sensações e necessidades? A utilização deste tipo de produtos só o levará a excessos mais tarde… Irá engordar mais do que começou!
Não se esqueça que a magia só existe no mundo de Harry Potter.
- O desporto nunca fez ninguém perder peso! Não, não faz… Pode queimar calorias, claro, mas se quiser emagrecer (se o seu corpo precisar de o fazer), tem de respeitar as suas sensações alimentares e desportivas: a fome e a saciedade.
O desporto é uma atividade que deve dar-nos prazer e fazer-nos sentir bem, mas se o fizermos para perder peso, o que não é um objetivo verdadeiramente motivador a longo prazo, nunca alcançaremos os resultados desejados.
Posso libertar-me dos ditames e das falsas crenças?
Claro que sim, mas não é fácil! Todos os dias, a todo o momento, através das redes sociais e da informação em todas as suas formas, somos atormentados por regras ultrapassadas que, com um toque de varinha mágica, nos oferecem soluções para todos os nossos problemas.
Pode recorrer a diferentes fontes de leitura para abrir a sua mente, ou a profissionais qualificados que o podem guiar no caminho da liberdade. Mas, acima de tudo, precisa de experimentar para perceber até que ponto tudo não passa de fantasia e negócio.
Experimente começar por se questionar sobre a sua sensação de fome. Quantos pacientes me olharam com olhos redondos quando lhes falei pela primeira vez sobre esta noção? No entanto, à nascença e durante a infância, é intuitivo comer apenas quando se tem fome e não querer continuar quando se está cheio!
Volte a ligar-se à sua intuição e aos seus sentidos e aprenda a confiar em si próprio.
Termino este artigo com uma conclusão simples: liberte-se desta pressão social e aprecie o seu corpo pelo que ele é. É assim que começa a verdadeira mudança.