[Artigo atualizado em 18/09/2023]
Quer sejam lisas ou com gás, as águas minerais têm uma composição mineral constante e são aprovadas pela Academia Nacional de Medicina francesa. Deve saber que a água mineral é de origem subterrânea, é microbiologicamente sã e tem uma composição mineral estável. Pode ser reconhecida como tendo propriedades benéficas para a saúde. A título informativo, a água de nascente tem um teor de minerais e de oligoelementos nem sempre estável.
Antes de continuar a ler
Não sou um especialista neste domínio, mas sou apaixonado por nutrição e saúde.
Os artigos que encontrará no meu site são o resultado de uma investigação aprofundada que gostaria de partilhar consigo. No entanto, gostaria de sublinhar que não sou um profissional de saúde e que os meus conselhos não devem, de forma alguma, substituir os de um médico qualificado. Estou aqui para o orientar, mas é importante que consulte um profissional para questões específicas ou preocupações médicas. O seu bem-estar é importante. Por isso, certifique-se de que consulta os especialistas adequados e cuide de si o melhor possível.
Cada água mineral tem a sua especificidade?
Então, sim, cada água mineral tem a sua especificidade, e eu ajudo-o a ver melhor:
Águas ricas em cálcio
São recomendadas para os ossos e os dentes, para a contração muscular e para a coagulação do sangue. O cálcio é particularmente importante para as crianças e adolescentes, para as mulheres grávidas ou a amamentar e para os idosos. No entanto, não são recomendadas para pessoas que sofrem de pedras nos rins.
Águas ricas em sódio
As águas ricas em sódio ajudam o organismo a transmitir os impulsos nervosos, mantêm o corpo bem hidratado e reduzem o risco de cãibras musculares. Ajudam a digestão após uma refeição pesada. No entanto, não são recomendadas se estiver a fazer uma dieta pobre em sal, se tiver retenção de líquidos, tensão arterial elevada ou insuficiência renal.
Águas ricas em magnésio
As águas ricas em magnésio ajudam a manter um coração saudável e a transmissão dos impulsos nervosos. Ajudam também a combater o stress e a prisão de ventre. Por outro lado, o consumo excessivo de águas ricas em magnésio pode provocar diarreia.
Conselho: quando o seu bebé ou criança sofre de prisão de ventre, recomenda-se que, em casos excepcionais, beba uma garrafa de água rica em magnésio.
Água rica em bicarbonato de sódio
A água com bicarbonato de sódio ajuda a reduzir a acidez do organismo e a diminuir a fadiga muscular, o que a torna recomendada para os desportistas. E, ao contrário do que se pensa, a água rica em bicarbonato de sódio não é o mesmo que a água rica em sódio, pelo que não há qualquer problema mesmo com a hipertensão arterial, por exemplo! O único inconveniente de beber água rica em bicarbonatos de sódio é o facto de ser gaseificada, pelo que pode fazer arrotar.
Águas ricas em flúor
O flúor é um mineral essencial para ossos e dentes fortes. Mas atenção: o consumo excessivo de flúor pode tornar os dentes frágeis. Por conseguinte, as águas ricas em flúor não são recomendadas para crianças com menos de 7 anos!
Que águas são recomendadas?
Em função do seu perfil, algumas águas são melhores do que outras:
- Se é atleta, escolha águas ricas em bicarbonato de sódio para uma melhor recuperação.
- Se é uma mulher na pós-menopausa, uma água mineral rica em cálcio é interessante devido ao risco de osteoporose.
- Se é uma pessoa que sofre de stress, pense em águas minerais ricas em magnésio.
Cada água mineral tem os seus benefícios particulares – é um “alicamento” – mas acima de tudo, lembre-se que é importante variar a sua água e não beber apenas águas minerais!
Dica: Se reutilizar as suas garrafas de plástico, evite as garrafas com o pictograma do número “1”, pois é prejudicial para a sua saúde.
E a água da torneira?
A água da torneira é tratada para cumprir as normas relativas à água potável. A água mineral, por outro lado, é “pura” por origem e não precisa de ser tratada. A composição da água da torneira varia de região para região. Por exemplo, na região de Paris, a água é calcária e, por conseguinte, rica em cálcio. E também não se podem fazer alegações de saúde.
Não se esqueça de que a água da torneira não é adequada para a preparação de alimentos para bebés.
Em suma
- Água rica em cálcio: boa para os idosos;
- Água rica em sódio: boa para quem tem tensão arterial baixa;
- Águas ricas em magnésio: boas para o stress e a obstipação;
- Águas ricas em bicarbonato de sódio: boas para os desportistas;
- Nota: as águas minerais não devem ser consumidas diariamente;
- A água da torneira não é adequada para bebés.