[Artigo atualizado em 18/09/2023]
O metilsulfonilmetano (MSM), também conhecido como dimetilsulfona ou DMSO2, é a forma oxidada do dimetilsulfóxido (DMSO), um composto orgânico de enxofre. É um composto que contém enxofre orgânico utilizado para melhorar a função imunitária, reduzir a inflamação e ajudar a restaurar os tecidos do corpo. O MSM orgânico é também um suplemento alimentar muito popular. Encontra-se naturalmente em certos legumes verdes e noutros produtos alimentares. Os muitos benefícios atribuídos a este suplemento de preço acessível derivam da sua capacidade de fornecer enxofre biologicamente ativo, um composto que é o quarto mineral mais abundante no corpo humano e é necessário para muitas funções metabólicas críticas.
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Não sou um especialista neste domínio, mas sou apaixonado por nutrição e saúde.
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Atualização : MSM já não se encontra à venda. Este artigo é meramente informativo.
Opinião sobre as virtudes do MSM
Este suplemento, de preço moderado, é necessário para a produção de colagénio. A flacidez da pele e as rugas, bem como a pele seca e gretada, são todas causadas por uma perda de colagénio. O MSM actua em conjunto com a vitamina C para construir tecidos novos e saudáveis. Segundo os profissionais, pode normalizar a formação de colagénio e melhorar radicalmente a saúde da pele. A investigação demonstrou que este composto de baixo custo é muito eficaz para melhorar a flexibilidade das articulações. Além disso, ajuda a produzir uma pele flexível e um tecido muscular saudável. Isto leva a uma maior flexibilidade e tónus dos tecidos.
Uma das características mais importantes do MSM orgânico é o facto de tornar as células mais permeáveis. Isto significa que as toxinas e os resíduos metabólicos podem ser facilmente eliminados das células, enquanto os nutrientes essenciais e a água podem penetrar mais facilmente nas células. Segundo os investigadores, este suplemento tem a capacidade de dissolver o fosfato de cálcio. Tem, por conseguinte, uma capacidade notável de decompor o mau cálcio que está na origem das doenças degenerativas. O colagénio e a queratina são essenciais para a produção de cabelos e unhas saudáveis. O MSM é um verdadeiro “mineral de beleza” que fornece o enxofre necessário à produção de colagénio e de queratina.
O ácido lático e muitos outros subprodutos do metabolismo provocam dores no organismo. Graças à sua capacidade de reforçar a eliminação dos resíduos ao nível celular, este suplemento de distribuição rápida acelera a recuperação e liberta mais energia para a reconstrução. O MSM é um potente anti-inflamatório devido à sua capacidade de eliminar os resíduos metabólicos das células. O excesso de resíduos metabólicos está na origem da inflamação. As células do organismo estão cronicamente inflamadas e retêm os subprodutos dos processos metabólicos. O enxofre deve estar presente para que estas toxinas e resíduos sejam efetivamente eliminados do organismo, daí o poder desintoxicante deste composto.
Utilizações do MSM adquirido nas farmácias
Algumas das utilizações mais comuns incluem o tratamento de dores articulares crónicas, como a osteoartrite, a inflamação das articulações e a artrite reumatoide. De acordo com os médicos, este composto barato também trata a síndrome do intestino solto e distúrbios auto-imunes. Pode também ser utilizado para combater a osteoporose e a suscetibilidade a fracturas ósseas. Destaca-se no tratamento de bursite, tendinite, desenvolvimento de tecido cicatricial e outras dores músculo-esqueléticas.
De acordo com inúmeros testemunhos, o MSM é indispensável no tratamento das alergias, da asma, das infecções fúngicas e das cãibras musculares. Este suplemento de baixo custo é perfeito para tratar a obstipação, as úlceras, as perturbações gástricas e a indigestão. As mulheres podem utilizá-lo para aliviar os sintomas da síndrome pré-menstrual (cãibras, dores de cabeça, retenção de líquidos, indigestão).
De acordo com os especialistas, este suplemento de venda rápida é perfeito para tratar estrias, queda de cabelo, problemas de pele, incluindo rugas e queimaduras solares. Oferece uma certa proteção contra os raios UV e pode ser utilizado para tratar feridas, cortes e abrasões cutâneas. Este suplemento alimentar pode ser utilizado para combater a inflamação dos olhos, a má circulação, a tensão arterial elevada e a fadiga. É excelente para tratar infecções da boca, dores de dentes, doenças das gengivas e doenças periodontais.
Uma das três utilizações mais populares é como anti-aterosclerótico para evitar o endurecimento ou o espessamento das artérias. É também utilizado como um composto quimiopreventivo e anti-inflamatório natural. O MSM ajuda as capacidades naturais de eliminação de radicais livres do corpo, o que significa que reduz o stress oxidativo e as muitas condições que o acompanham. Segundo alguns relatos, é um anti-inflamatório eficaz, bloqueando a libertação de mediadores pró-inflamatórios e regulando determinados sinais nocivos enviados pelo sistema imunitário que podem afetar todo o organismo.
Como actua o MSM
Segundo os especialistas, os suplementos fornecem ao organismo enxofre suplementar para a síntese da metionina, um aminoácido essencial implicado em inúmeros processos metabólicos, como a formação do tecido conjuntivo, a digestão dos alimentos e a absorção dos nutrientes. O MSM é um subproduto natural do dimetilsulfóxido (DMSO) e as suas propriedades medicinais parecem ser semelhantes às do DMSO. O DMSO é convertido no organismo em MSM.
A dieta do homem primitivo fornecia uma grande quantidade de enxofre, uma vez que o enxofre está presente em partes de animais, vegetais e muitas frutas. Atualmente, muitas pessoas não têm estes alimentos na sua dieta e podem, portanto, ter falta de enxofre. O enxofre está sempre presente no nosso corpo, mas os níveis de enxofre podem baixar com a idade, quando estamos stressados ou quando fazemos uma dieta pobre em nutrientes. Apesar de muitos alimentos integrais fornecerem enxofre, alimentos como brócolos, couve, couve-de-bruxelas, ovos e vegetais do mar podem ter algum do seu enxofre natural destruído quando são processados ou cozinhados a altas temperaturas.
Atualização : O MSM já não se encontra à venda. Este artigo é apenas para fins informativos.
Nos seres humanos e nos animais, este composto está naturalmente presente no córtex suprarrenal, que faz parte do sistema hormonal e ajuda a regular a resposta a factores de stress. Também é armazenado no líquido cefalorraquidiano e é utilizado para manter a estrutura do tecido conjuntivo.
Um dos atributos mais notáveis dos suplementos à base de MSM é o facto de ajudarem a acelerar a cura e a “desintoxicar” o corpo, melhorando a forma como os químicos entram e saem das nossas células. Segundo os profissionais, este suplemento torna as células mais permeáveis, libertando certos minerais acumulados, metais pesados, resíduos e toxinas, ao mesmo tempo que ajuda a introduzir nutrientes e água. Isto ajuda o corpo a manter-se hidratado. Ajuda igualmente a reduzir a inflamação, que está na origem da maior parte das doenças. O MSM também estabiliza as membranas celulares, melhora a capacidade antioxidante do organismo, retarda ou pára as fugas das células lesionadas e elimina os radicais livres de hidroxilo.
Segundo os investigadores, a utilização destes suplementos está ligada a uma melhor função imunitária, a uma cicatrização mais rápida e a uma diminuição da dor, pois ajuda a combater determinados subprodutos (como o ácido lático) que contribuem para a sensação de dor, de rigidez e de inflexibilidade. Esta é uma das razões pelas quais alguns atletas e pessoas muito activas optam por utilizar este suplemento para melhorar o tempo de recuperação, o desempenho e o processo de reconstrução muscular e articular. Outro fator importante é que o enxofre contido no MSM desempenha um papel importante na produção de glutatião, considerado um “antioxidante principal” e um importante agente desintoxicante.
Esta é outra razão pela qual este suplemento é considerado um “melhorador de desempenho”, pois aumenta os níveis de energia e combate a fadiga. Auxilia a digestão e ajuda a absorver os nutrientes antes de os redirecionar para os músculos durante o esforço físico.
Tratamento da osteoartrite e das dores articulares
Um benefício bem documentado deste produto é que ajuda a reduzir a inflamação das articulações, melhora a flexibilidade e restaura a produção de colagénio. A investigação mostra que muitos pacientes que sofrem de artrite, dores articulares, rigidez, problemas nos joelhos ou nas costas e limitação da amplitude de movimentos registam uma redução dos sintomas e uma melhoria da sua qualidade de vida quando tomam um suplemento à base de MSM.
Segundo os médicos, estes suplementos são benéficos para ajudar o organismo a formar novos tecidos articulares e musculares, ao mesmo tempo que reduzem as reacções inflamatórias que contribuem para o inchaço e a rigidez. A toma de suplementos de MSM é um anti-inflamatório natural e eficaz devido à forma como o enxofre afecta o sistema imunitário e facilita a atividade celular. O enxofre deve estar presente para que as células libertem muitos subprodutos e fluidos que se podem acumular e causar inchaço ou sensibilidade.
Um ensaio clínico que avaliou os efeitos deste composto nas dores articulares de 118 pacientes com osteoartrite revelou que, comparativamente a um placebo, a toma de um suplemento de MSM durante 12 semanas permitiu melhorar a dor, o inchaço e a mobilidade das articulações. Estes suplementos foram administrados em doses de 500 miligramas três vezes por dia, juntamente com glucosamina (também tomada em doses de 500 miligramas três vezes por dia). Em conjunto, estes dois princípios activos permitiram reduzir a inflamação e a intensidade da dor sem provocar efeitos secundários na maioria dos pacientes. É por isso que o MSM, nomeadamente quando associado à glucosamina, constitui um excelente tratamento natural da artrose.
Melhora os problemas digestivos
De acordo com os especialistas, o MSM pode ajudar a reconstruir o revestimento do trato digestivo e reduzir a inflamação ou as reacções alérgicas a determinados alimentos. Também é útil para curar o intestino com fugas, pois pode ajudar a impedir que partículas entrem no intestino através de pequenas aberturas de junção, onde podem entrar na corrente sanguínea e causar uma resposta inflamatória. Isto deve-se em parte ao enxofre contido nestes suplementos, que é muito importante para a digestão.
Além disso, estes suplementos ajudam a tratar as hemorróidas. De acordo com os clínicos, a aplicação de um gel contendo MSM com óleo da árvore do chá pode reduzir a dor e o inchaço causados pelas hemorróidas (vasos sanguíneos inchados no reto que causam dor e sangramento durante a defecação).
Reparação da pele e tratamento da rosácea, alergias e feridas
Alguns estudos mostram que a aplicação de um creme tópico contendo MSM e silimarina ajuda a reduzir a inflamação causada pela rosácea. A mistura combate a descoloração da pele, reduz as alergias e acelera a cicatrização das feridas. Este ingrediente ativo ajuda a melhorar o tom da pele, a reduzir a vermelhidão, a aliviar a sensibilidade e a tratar outros sintomas associados à rosácea.
Muitas pessoas também o utilizam para manter uma aparência jovem, uma vez que o composto parece ter uma maior capacidade de prevenir a formação de rugas, cicatrizes, manchas castanhas e danos causados pelo sol. O MSM é necessário para a produção de colagénio, um composto que evita que a pele se torne flácida, enrugada, gretada e seca.
Os homens perdem colagénio e queratina à medida que envelhecem, razão pela qual o tom e a elasticidade da pele se deterioram. Uma vez que o enxofre é necessário para produzir estes compostos, a utilização de um suplemento como este ajuda a manter os níveis de colagénio e de queratina, o que, por sua vez, ajuda a retardar os efeitos do envelhecimento. É possível obter ainda mais resultados se o utilizar em combinação com outros antioxidantes, incluindo a vitamina C, a vitamina E e a vitamina A, que ajudam a construir novas células cutâneas saudáveis.
Atualização : O MSM já não está à venda, o artigo é apenas para fins informativos.
Redução das dores musculares
As pessoas activas que sofrem de dores musculares podem beneficiar das propriedades curativas do MSM. A investigação sugere que esta substância pode atuar como um analgésico natural, ajudando a prevenir e a tratar as dores musculares, o latejar e o inchaço, ao mesmo tempo que melhora a amplitude e a mobilidade. Foi demonstrado que este composto ajuda na recuperação muscular após o exercício, lesões e até mesmo cirurgias. Parece ser particularmente benéfico quando utilizado em conjunto com outros anti-inflamatórios.
Além disso, o Dr. Bohlooli e os seus colegas publicaram um estudo no Journal of Sports Medicine and Physical Fitness, no qual concluíram que a toma de um suplemento durante 10 dias ajudava a reduzir os danos musculares causados por uma atividade desportiva de alto nível. O enxofre contido neste suplemento permite igualmente reduzir as dores musculares, pois ajuda a reparar as fibras musculares e evita o inchaço dos músculos durante o exercício físico intenso.
Segundo alguns, o MSM restabelece igualmente a flexibilidade e a permeabilidade das paredes celulares musculares, o que permite que os nutrientes atravessem mais facilmente os tecidos, facilitando o trabalho de reparação e eliminando o ácido lático. O resultado é uma redução do tempo necessário para a recuperação, bem como menos dores e cãibras.
Restabelecer o crescimento do cabelo
As pessoas que sofrem de queda de cabelo ou calvície com a idade podem beneficiar do MSM. Estudos demonstraram que este suplemento pode ajudar a aumentar os níveis de colagénio e de queratina, dois nutrientes de que o organismo necessita absolutamente para formar novos fios de cabelo e também para reconstruir unhas e células da pele fortes. O colagénio e a queratina são frequentemente encontrados em produtos para o cabelo, uma vez que conferem ao cabelo a sua força, durabilidade e aspeto saudável. Também podem ajudar a inverter a queda de cabelo.
MSM: uma fonte crítica de enxofre
Fonte natural de enxofre biodisponível, este suplemento actua como um catalisador de todos os benefícios que o enxofre proporciona ao organismo humano. Por exemplo, o enxofre desempenha um papel importante na produção de glutatião, um antioxidante essencial que contribui igualmente para a desintoxicação natural. Sem enxofre, o glutatião não pode atuar. Sem enxofre, os aminoácidos que actuam como blocos de construção das proteínas também não são funcionais. O MSM é a melhor forma de enxofre disponível.
Reforço da atividade antioxidante e da desintoxicação
Como mencionado acima, o enxofre é um elemento-chave na produção de glutatião natural. Além disso, este suplemento contribui para manter um nível crítico de glutatião no organismo, o que afecta diretamente a capacidade do organismo para gerir o stress oxidativo, ou seja, os radicais livres associados ao processo de envelhecimento. Pode igualmente aumentar a permeabilidade natural das células, permitindo-lhes desintoxicar e eliminar as toxinas.
Apoio à saúde da pele e das unhas
Para além da sua utilização para a saúde das articulações, o MSM é mais frequentemente utilizado pela sua capacidade de promover uma pele saudável e flexível e um cabelo forte e brilhante. Perdemos colagénio e tecido cutâneo saudável à medida que envelhecemos. É por isso que notamos uma redução no tom e na elasticidade da pele. O enxofre biodisponível neste suplemento ajuda a produzir colagénio e queratina, que mantêm o cabelo, a pele e as unhas fortes e vitais.
Atualização : MSM já não se encontra à venda. Este artigo é apenas para fins informativos.
Dose recomendada e fontes naturais de MSM
Uma cápsula de 500 mg por dia é uma boa dose para prevenir a deficiência de enxofre e apoiar a construção de tecido conjuntivo saudável. Esta dose pode ajudar a desintoxicar e a construir cabelo, pele e unhas saudáveis. O tratamento de problemas de saúde específicos pode exigir entre 1.000 e 6.000 mg por dia, consoante o tamanho do corpo, a idade e a gravidade dos sintomas.
O MSM é particularmente eficaz no alívio dos sintomas associados a alergias, lesões desportivas, digestão e problemas de pele, como acne, queimaduras solares e cicatrizes. Os sintomas são geralmente reduzidos num prazo de 2 a 21 dias. Normalmente, as pessoas tomam 500 miligramas três vezes por dia a 3 gramas duas vezes por dia para a osteoartrite. No entanto, ainda não foram estabelecidas as doses ideais para qualquer doença. Além disso, a qualidade e os ingredientes activos dos suplementos podem variar consideravelmente de um fabricante para outro, tornando difícil definir uma dose padrão.
Preço, compra e entrega do MSM
O MSM pode ser adquirido sob a forma de pó, creme, cápsula ou comprimido. O pó é a forma mais comum. Pode ser encontrado em misturas de vários suplementos, que podem ser comprados em parafarmácias ou lojas especializadas. Em todos os casos, é necessário ler atentamente a bula e começar com uma dose de uma ou duas colheres de chá de pó. Em seguida, pode aumentar gradualmente a dose à medida que o seu organismo se habitua e que não se verificam efeitos secundários digestivos.
Quem optar por utilizar o pó só precisa de adicionar água, normalmente 16 onças para uma dose. Para obter melhores resultados, é aconselhável utilizar MSM com antioxidantes ou compostos anti-inflamatórios, como a vitamina C e os ácidos gordos ómega 3. Deve, no entanto, certificar-se de que compra o seu suplemento a um vendedor respeitável ou a uma farmácia aprovada. A compra numa farmácia ou numa parafarmácia é altamente recomendada. Tenha em conta que muitos suplementos contêm subprodutos sintéticos e substâncias de enchimento.
Contra-indicações, efeitos secundários potenciais do MSM e advertências
O MSM não é adequado para pessoas que estejam a tomar anticoagulantes. As mulheres grávidas e lactantes devem falar com um médico antes de tomar este suplemento regularmente. O MSM parece ser bem tolerado, uma vez que é completamente natural e já está presente no corpo humano. Foram registados poucos efeitos secundários relacionados com a sua utilização. No entanto, foram efectuados muito poucos estudos humanos em grande escala sobre os seus efeitos a longo prazo.
De acordo com a Arthritis Foundation, até 6.000 miligramas podem ser tomados diariamente por pacientes com osteoartrite sem grandes efeitos colaterais. Dito isto, o MSM, embora comprado numa farmácia autorizada e utilizado corretamente, pode causar efeitos secundários ligeiros em algumas pessoas, incluindo indigestão, perturbações gástricas ou diarreia.
Atualização : O MSM já não se encontra à venda. Este artigo é apenas para fins informativos.