[Artigo atualizado em 18/09/2023]
Ter um duplo queixo nunca é rejuvenescedor e pode ser tão incómodo como as rugas no rosto. Esta massa gorda sob o queixo pode afetar tanto os homens como as mulheres e tende a aparecer a partir dos trinta anos. Se acha que o duplo queixo está a começar a tomar conta do seu rosto, eis as principais soluções que sugiro neste guia.
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Não sou um especialista neste domínio, mas sou apaixonado por nutrição e saúde.
Os artigos que encontrará no meu site são o resultado de uma investigação aprofundada que gostaria de partilhar consigo. No entanto, gostaria de sublinhar que não sou um profissional de saúde e que os meus conselhos não devem, de forma alguma, substituir os de um médico qualificado. Estou aqui para o orientar, mas é importante que consulte um profissional para questões específicas ou preocupações médicas. O seu bem-estar é importante. Por isso, certifique-se de que consulta os especialistas adequados e cuide de si o melhor possível.
O que é um duplo queixo?
O duplo queixo é uma acumulação de tecido adiposo sob o maxilar inferior. Tem tendência a aumentar de tamanho com o tempo até esbater completamente o rosto se não for tratado.
Este fenómeno pode ser superficial, se for causado por excesso de peso, ou profundo, se a sua origem for genética ou outra. Dá ao rosto uma impressão de envelhecimento e de cansaço. Aparece geralmente a partir dos trinta anos e agrava-se com o passar dos anos. Os ombros também podem contribuir para este efeito de emagrecimento global, razão pela qual também pode ser importante perder peso nos ombros.
O que é que provoca um duplo queixo?
Existem muitas causas para o aparecimento de um duplo queixo. Eis as principais causas.
O excesso de peso
Esta é a causa mais frequente de um duplo queixo. A falta de atividade física acompanhada de um aumento de peso relativamente importante conduz sistematicamente a este fenómeno. Felizmente, a acumulação de gordura sob o maxilar e à volta do pescoço devido ao excesso de peso pode ser tratada de forma simples e natural.
Hereditariedade
O duplo queixo é transmitido de geração em geração. Algumas pessoas estão naturalmente predispostas a ter gordura armazenada nesta zona. Não é necessário ter excesso de peso para desenvolver um duplo queixo. Nos casos em que a genética é a causa, é difícil tratar o problema, e a cirurgia continua a ser a principal solução.
O fator idade
À medida que o corpo envelhece, a pele tende a tornar-se menos flexível e a perder elasticidade. Torna-se mais frouxa à volta do pescoço e sob a linha do maxilar, deixando espaço para a acumulação de gordura. Com a idade, mesmo uma pessoa relativamente magra pode ver aparecer um duplo queixo no seu rosto.
Desequilíbrio hormonal
Uma pessoa que sofra de um desequilíbrio hormonal, nomeadamente de uma disfunção da glândula tiroide, é frequentemente propensa a ter um duplo queixo. De facto, este problema de saúde conduz muitas vezes ao aumento de peso, o que provoca o aparecimento de uma bolsa sob o queixo. A inflamação das glândulas salivares está também na origem do fenómeno do duplo queixo. No entanto, uma vez curada a inflamação, a bolsa também desaparece.
Um estilo de vida saudável
O seu estilo de vida quotidiano pode acelerar o envelhecimento da sua pele, provocando uma flacidez da zona sob o queixo. O tabagismo, o álcool, o stress, a alimentação, a falta de hidratação, a má qualidade do sono, o sol e muitos outros factores da sua vida quotidiana influenciam o aparecimento de um duplo queixo.
A anatomia
Finalmente, a anatomia do seu rosto pode ser um fator no aparecimento de um duplo queixo. Algumas pessoas têm um queixo mais recuado. Isto deve-se a um desenvolvimento ósseo insuficiente da mandíbula. Como resultado, os tecidos por baixo do queixo ficam mais soltos devido à falta de avanço do queixo. Isto favorece a acumulação de tecido adiposo.
Cirurgia e tratamento médico do duplo queixo
Para eliminar o duplo queixo, a cirurgia é uma solução bastante radical mas eficaz para obter resultados rápidos. Se a causa for anatómica, hormonal ou hereditária, a cirurgia e a tecnologia médica são a única via a seguir.
Lipoaspiração
A lipoaspiração consiste em retirar o excesso de gordura que compõe o duplo queixo. Este procedimento é realizado num centro hospitalar sob anestesia local ou geral. Com a lipoaspiração, podem ser removidos até 400 ml de gordura numa única operação. O paciente deve então usar uma touca de compressão durante 7 dias para otimizar os resultados. Se a gordura for retirada imediatamente, a pele recupera a sua elasticidade entre 1 e 3 meses.
Genioplastia
A genioplastia, também conhecida como mentoplastia, é uma cirurgia para retificar o desenvolvimento ósseo insuficiente do queixo. Para o efeito, o cirurgião coloca uma prótese de silicone ou um enxerto de haste óssea, o que permitirá adiantar um pouco mais o queixo e reduzir o efeito de duplo queixo. A lipoaspiração segue-se frequentemente a esta operação para eliminar todos os depósitos de gordura.
Lifting facial
O lifting facial é uma operação cirúrgica para remover o excesso de tecido cutâneo causado pela flacidez progressiva com a idade. O lifting facial pode ser efectuado no pescoço ou no queixo, dependendo do grau de flacidez. O lifting facial restaura a elasticidade da pele, reduzindo o efeito de duplo queixo. A lipoaspiração acompanha normalmente este procedimento para obter melhores resultados.
Criolipólise
A criolipólise é um procedimento médico concebido para isolar uma porção de gordura do duplo queixo, apertando uma protuberância e congelando-a com uma máquina especial. Este procedimento destrói as células adiposas. Esta técnica é recomendada para pessoas cuja pele ainda tem uma boa elasticidade, mas que não necessitam de cirurgia para recuperar corretamente. Os resultados são visíveis após cerca de um mês e meio, e basta uma única sessão.
Ultra-sons
Os ultra-sons são utilizados quando a pele perde elasticidade e provoca o efeito de duplo queixo. Também conhecida como HIFU (High Intensity Focused Ultrasound), esta técnica tem como alvo o colagénio da pele, reajusta-a e tonifica os músculos. As sessões podem ser dolorosas, uma vez que a pele do rosto é uma zona sensível. Por este motivo, é aplicada uma anestesia local. Após os 65 anos, a flacidez da pele é tal que este método se torna ineficaz.
Radiofrequência
A radiofrequência é semelhante à técnica de ultra-sons. É recomendada quando a pele perde elasticidade e estimula o colagénio para restaurar uma melhor tensão. Para uma maior eficácia, a radiofrequência pode ser combinada com outros métodos, como a criolipólise. São necessárias várias sessões antes de se poderem observar resultados convincentes.
Perda de peso para emagrecer o duplo queixo
Os queixos duplos causados por excesso de peso e maus hábitos de vida são os mais fáceis de tratar. Na maior parte das vezes, basta pôr em prática um programa de emagrecimento adequado para perder peso no duplo queixo.
Assim, se quiser reduzir o seu duplo queixo da forma mais simples possível, tem de se afastar do seu estilo de vida sedentário, praticando uma atividade física regular e reequilibrando a sua alimentação.
Limite o consumo de açúcar refinado, de alimentos que contenham gorduras saturadas e de produtos industriais. Reduza também drasticamente o consumo de álcool e de sal na sua alimentação. Consuma mais alimentos ricos em antioxidantes e ómega 3.
No que diz respeito ao desporto, pratique mais frequentemente o jogging matinal, o ciclismo e a caminhada. Qualquer atividade destinada a eliminar o excesso de gordura do seu corpo ajudará a reduzir o seu duplo queixo.
Exercícios faciais para um duplo queixo mais fino
Existe uma outra alternativa eficaz para perder o duplo queixo. Trata-se de exercitar os músculos do pescoço e do rosto. Tal como o resto do corpo, a zona da cabeça é composta por numerosos músculos. Ao tonificá-los com a ginástica facial, ajuda a tornar a sua pele mais firme e a eliminar progressivamente a gordura acumulada sob o queixo.
Estes tipos de exercícios são rápidos e fáceis de realizar. Além disso, não são cansativos, mas exigem diligência e perseverança. A ginástica facial deve ser praticada sempre que tiver tempo livre. Eis 6 exercícios fáceis.
Extensões de queixo
De pé ou sentado, com as costas direitas e os ombros relaxados. Feche a boca e, em seguida, levante a cabeça o mais alto possível, certificando-se de que a inclina para trás. Traga o maxilar inferior para a frente até sentir tensão no pescoço. Para maximizar a tensão, coloque o lábio inferior sobre o superior. Mantenha esta posição durante alguns segundos, depois descontraia e repita várias vezes.
Bola de ténis
Para este exercício, vai precisar de uma bola de ténis. Coloque-a debaixo do queixo e faça uma pressão forte com o queixo. Mantenha a pressão durante cerca de 2 segundos e depois solte-a sem deixar cair a bola. Repita o movimento cerca de vinte vezes sucessivas.
Beijar
Feche a boca e levante a cabeça o mais alto possível, inclinando-a para trás. Continue com os lábios como se fosse beijar o teto. Deve sentir uma tensão no pescoço, logo abaixo do queixo. Mantenha esta posição durante alguns segundos antes de voltar a colocar a cabeça na posição normal. Repita o exercício várias vezes.
Dar à língua
Olhe em frente e abra a boca. Depois, puxe a língua para fora o mais que puder, tentando tocar na base do queixo com a ponta. Deve sentir uma tensão no pescoço. Mantenha a posição durante cerca de 10 segundos, depois puxe a língua para dentro da boca e comece de novo. Repita o movimento várias vezes.
Alongar o pescoço
Fique de pé ou sente-se com as costas direitas. Levante a cabeça o mais alto possível, inclinando-a para trás. Nesta posição, deve sentir alguma tensão no pescoço. Depois, abra a boca e feche-a para apertar ainda mais os músculos do pescoço. Repita o movimento cerca de dez vezes.
Extensão do queixo para o lado
Sente-se ou fique de pé com as costas direitas. Vire a cabeça para a esquerda e puxe o maxilar inferior para a frente até ao limite. Deve sentir alguma tensão no pescoço. Mantenha esta posição durante cerca de dez segundos antes de libertar a tensão no maxilar. Repita o movimento do outro lado.
Auto-massagem para refinar o duplo queixo
Por fim, existe uma alternativa igualmente simples e eficaz para perder o duplo queixo. Chama-se auto-massagem. Como já deve ter adivinhado, esta técnica consiste em massajar o rosto e os músculos do pescoço e do queixo para eliminar progressivamente a gordura acumulada debaixo do queixo.
Massagem com as mãos
Este primeiro método de auto-massagem utiliza apenas as suas mãos. Para o fazer, agarre a pele debaixo do queixo com o polegar e o indicador. Em seguida, deslize-a por baixo do maxilar com uma ação de palpação-rolamento.
Para o fazer, comece no centro da garganta e vá subindo até um pouco abaixo das orelhas. Este movimento irá dispersar gradualmente a gordura enquanto estimula a circulação de fluidos estagnados na área sob o queixo e o pescoço.
Massagem com Gua Sha
Finalmente, a segunda técnica de auto-massagem utiliza um acessório chamado Gua Sha. Trata-se de um instrumento, geralmente feito de pedra (quartzo rosa ou jade), que é utilizado para a drenagem linfática na zona do rosto. Liberta as toxinas e tonifica a pele.
O Gua Sha é atualmente um acessório de beleza obrigatório nas redes sociais, e diz-se que é particularmente eficaz na remoção de queixos duplos e na remodelação da forma oval do rosto. Antes de o utilizar, aconselho vivamente a hidratar a pele com um óleo à sua escolha. Utilize a parte oca do seu Gua Sha para massajar desde o queixo até abaixo das orelhas. Este movimento irá remodelar a forma oval do seu rosto. Para eliminar a gordura debaixo do queixo, utilize a parte plana e grossa do acessório e massaje para fora, debaixo do maxilar. Não pressione demasiado e faça-o lentamente.