Adotar uma alimentação balanceada e adaptada às atividades é suficiente para atender às necessidades diárias de nutrientes essenciais do organismo na maioria dos casos. Porém, acontece que é necessária uma ingestão adicional para evitar deficiências ou remediá-las. É neste contexto que os médicos prescrevem suplementos alimentares.
Os suplementos alimentares são substâncias não medicinais enriquecidas com nutrientes essenciais, como vitaminas e minerais. Destinam-se a corrigir diversas deficiências e apresentam-se principalmente na forma de cápsulas, pós ou mesmo comprimidos para ingestão oral.
Um suplemento alimentar fornece ao corpo nutrientes essenciais em caso de deficiência
Os suplementos alimentares são geralmente compostos por nutrientes de fácil assimilação pelo organismo, extratos vegetais ou mesmo substâncias com finalidade nutricional ou fisiológica. Também pode conter aditivos, aromatizantes ou outros ingredientes cujo consumo seja autorizado.
Os médicos recomendam tomar suplementos alimentares em caso de deficiência de nutrientes essenciais confirmada após um exame médico. Eles também os prescrevem a pacientes expostos a riscos de deficiência mais ou menos graves, dependendo do estilo de vida, da idade ou da condição.
Um vegetariano e/ou vegano corre alto risco de deficiência de nutrientes essenciais devido ao fato de não consumir carne ou derivados de animais. Um atleta, um fisiculturista ou mesmo uma pessoa muito ativa na vida também pode precisar de uma ingestão adicional de vitaminas ou sais minerais para se manter em forma. Finalmente, um indivíduo sujeito a uma dieta especial deve tomar suplementos alimentares para preencher a lacuna ligada à privação.
Os idosos geralmente precisam de suplementos proteicos ou vitamínicos para se manterem em forma e aumentarem o sistema imunológico. As mulheres na menopausa também necessitam de uma ingestão especial de nutrientes essenciais para aliviar os sintomas e manter uma boa saúde.
Os médicos geralmente prescrevem suplementos de ferro para mulheres que menstruam abundantemente. Quem está grávida, por sua vez, muitas vezes necessita de suplemento de cálcio, ferro ou mesmo vitamina B9. A vitamina E também promove a fertilidade. Finalmente, pacientes sujeitos a uma determinada doença ou a um estado de estresse constante também tomam essas substâncias na maioria dos casos.
Muitas pessoas também optam por tomar suplementos dietéticos por razões estéticas. A vitamina E, por exemplo, promove o crescimento do cabelo, barba e unhas. A vitamina C, por sua vez, melhora a saúde e a aparência da pele, estimulando a produção de colágeno e proteínas. Os suplementos alimentares também contribuem para o ganho de peso de quem se sente muito magro ou para o emagrecimento.
Os suplementos alimentares não são medicamentos, embora pareçam ser. Portanto, geralmente são vendidos sem receita e disponíveis sem receita médica.
Um profissional de saúde pode orientá-lo sobre a dosagem correta de um suplemento alimentar
Porém, é recomendado consultar um profissional antes de iniciar o tratamento para saber a dosagem correta. Isto determina a quantidade a tomar por dia com base no seu estado geral e nos resultados dos seus exames de sangue. Uma overdose leva a consequências indesejáveis, como prisão de ventre ou diarréia, problemas cardíacos ou até dores de cabeça.
É fundamental que o equilíbrio entre os nutrientes essenciais do organismo seja mantido para preservar a sua saúde e garantir o bom funcionamento do seu organismo. De fato, certos elementos impedem a assimilação ou ação de outros quando são encontrados em excesso no corpo. Isso pode piorar as doenças ou até mesmo criar novas. Existem também suplementos alimentares, como a erva de São João, que interagem com muitos medicamentos. Portanto, é importante informar o seu médico sobre seus tratamentos atuais antes de iniciar um tratamento.
O risco de alergias está sempre presente, mesmo que os suplementos alimentares não sejam realmente medicamentos. É perfeitamente possível que você seja intolerante a algum dos ingredientes. Portanto, é recomendável observar cuidadosamente o seu corpo e a sua condição e informar imediatamente o seu médico assim que detectar qualquer alteração incomum. As manifestações alérgicas são por vezes fatais se as medidas não forem tomadas a tempo. Você também deve informar o profissional se sofre de alguma doença específica, como insuficiência renal ou hipertensão.
Os suplementos dietéticos geralmente não curam doenças, a menos que estejam diretamente ligados a uma deficiência. Eles otimizam a eficácia dos tratamentos, fortalecem o paciente ou aliviam alguns sintomas, mas de forma alguma substituem os medicamentos. Esta é também uma das razões pelas quais é sempre importante consultar um profissional de saúde antes de tomar estas substâncias para ajudar a aliviar o cansaço, as cólicas ou mesmo as menstruações dolorosas. De fato, doenças muito mais graves podem estar escondidas por trás de suas manifestações e o alívio dos sintomas não as cura.
Um curso de suplementos alimentares deve ser acompanhado de uma alimentação saudável e equilibrada, quaisquer que sejam os motivos pelos quais a segue. Mesmo no caso de uma dieta de emagrecimento ou de um estilo de vida vegano, estas substâncias deveriam representar apenas contribuições adicionais. Tomá-lo sem interrupção durante um longo período de tempo também é fortemente desencorajado. Também é importante beber bastante água (pelo menos 1,5 litros por dia) e praticar atividades físicas regulares, como caminhar.
A toma de um suplemento alimentar deve ser acompanhada de uma alimentação saudável
Os suplementos alimentares ajudam a colmatar as deficiências do organismo em nutrientes essenciais, pelas quais existem muitas razões. É altamente recomendável consultar o seu médico antes de iniciar um tratamento para evitar efeitos adversos devido a interações medicamentosas, intolerâncias ou mesmo overdose. Também é importante manter uma dieta saudável e equilibrada durante o tratamento.
Se você quiser se aprofundar no assunto, os artigos a seguir podem lhe interessar.
Sandra Bois, nutricionista desde 2014, conta o que acha dos suplementos alimentares.
Iseline Rossi, também nutricionista desde 2014, conta se acha que os suplementos alimentares são úteis.
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