[Artigo atualizado em 18/09/2023]
O corpo, o corpo físico ou esse pedaço de carne que nos rodeia é muitas vezes alvo de insultos, de desvalorização e de dietas draconianas… Este corpo, que sofre de falta de amor, que nos deixa insatisfeitos, que maltratamos com palavras ou acções que vão contra a sua natureza, não pediu nada…
Antes de continuar a ler
Não sou um especialista neste domínio, mas sou apaixonado por nutrição e saúde.
Os artigos que encontrará no meu site são o resultado de uma investigação aprofundada que gostaria de partilhar consigo. No entanto, gostaria de sublinhar que não sou um profissional de saúde e que os meus conselhos não devem, de forma alguma, substituir os de um médico qualificado. Estou aqui para o orientar, mas é importante que consulte um profissional para questões específicas ou preocupações médicas. O seu bem-estar é importante. Por isso, certifique-se de que consulta os especialistas adequados e cuide de si o melhor possível.
E se disséssemos “pára”? E se aprendêssemos a compreender e a amar este invólucro carnal com o objetivo de ficarmos finalmente em paz com ele, de nos aceitarmos e de nos libertarmos dele?
O nosso corpo foi influenciado pela sociedade ao longo dos séculos e, aqui, vamos falar do corpo da mulher em particular.
Ao longo da história, a sociedade impôs-nos uma imagem corporal muito estrita e rígida, definindo o corpo como o último critério de beleza.
Mas como é que encontramos o nosso lugar? Como é que podemos estar satisfeitos com quem somos, sabendo que é impossível tornarmo-nos um clone destes cânones de beleza ajustados por software?
Neste artigo, ofereço-lhe as chaves para se libertar da forma como olhamos para o nosso corpo, para que possa simplesmente e magnificamente tornar-se você mesmo.
A evolução do corpo ao longo dos séculos
Desde a antiguidade até aos nossos dias, se há uma coisa que podemos dizer é que os critérios de beleza e de imagem corporal evoluíram muito, chegando a todos os extremos!
No Paleolítico, se nascesse na Europa, era amado pela sua carne e pelas suas curvas, mas se nascesse no Egipto, era adorado e venerado por ser magro, musculado e esguio. Se fosses chinês, eras obrigado a ter os pés mutilados em forma de flor de lótus, uma figura esbelta, pele muito pálida e olhos grandes.
Na Idade Média, eram as loiras que eram populares, com uma cintura fina, depois, no Renascimento, o cânone de beleza tornou-se muito pálido, branco e rechonchudo.
Nos anos 20, a mulher ideal tinha um peito liso, uma figura esbelta, cabelo cortado curto e um estilo juvenil.
Depois da guerra, a magreza era um sinal de falta de saúde, pelo que as pessoas gostavam de mulheres sensuais e exuberantes como a famosa Marilyn Monroe.
Depois, à medida que o cinema se tornou cada vez mais popular, deu-nos a sua quota-parte de ditames para o corpo feminino, desde a sensualidade exuberante até à magreza hiperfina/andrógina que vemos atualmente.
Imagem corporal atual: um olhar sobre o nosso tempo
Em 2020, podemos identificar claramente duas tendências, duas silhuetas consideradas “a norma”.
Por um lado, temos os corpos que reflectem a hiper-esfoliação, sem pêlos e sem volume, as supermodelos que passam fome para se manterem na passerelle custe o que custar. Corpos de mulheres que se parecem com os de homens e corpos de homens que se parecem com os de mulheres, sem forma, pálidos, quase esqueléticos.
Por outro lado, vemos mulheres excessivamente exuberantes, com nádegas muito generosas e arredondadas (e perguntamo-nos como é possível ter um rabo assim sem ser operado?), mas com uma cintura de vespa extrema.
Mas parece-me que uma noção muito importante foi esquecida em todo este desfile de corpos idealizados… A singularidade de cada uma! Não há duas mulheres iguais, todas carregamos dentro de nós a nossa história, as nossas feridas e os nossos corpos são um reflexo de quem somos. Não há dois corpos idênticos… E, no entanto, é isso que as pessoas nos querem fazer crer!
Não te esqueças da tua pec-gu-la-ridade! És única, não há duas iguais a ti… É simplesmente impossível.
O que torna uma mulher bonita não é o tamanho das suas coxas, das suas nádegas ou das suas ancas, mas o que ela exala… Confiança e segurança. Uma mulher (ou um homem) que se sente bem consigo própria, independentemente da sua aparência, será muito mais brilhante e radiante do que alguém que “se encaixa na norma”. Não se esqueça do papel da mente e do bem-estar psicológico na “beleza”.
Como amar o meu corpo: conselhos e exercícios
Sentir-se bem com o seu corpo pode exigir alguma introspeção e trabalho de desenvolvimento pessoal, uma vez que pode ser um fantasma enraizado do passado, mas entretanto (se precisar de trabalhar em si mesmo) vou dar-lhe os meus conselhos práticos para o ajudar a sentir-se bem com o seu corpo e ajudá-lo a amá-lo um pouco mais todos os dias!
- Massajar o seu corpo: é essencial tocar no seu corpo, conhecê-lo e, acima de tudo, fazê-lo sentir-se bem. Pode utilizar cremes, mas eu recomendo os óleos, que são mais oleosos e demoram mais tempo a penetrar na sua pele e, por conseguinte, mais tempo a massajar. Massaje-se com as suas mãos, uma luva ou qualquer outro utensílio que lhe permita cuidar de si.
Não precisa de estar frente a frente com o espelho durante este tempo, especialmente se estiver consciente da sua imagem. Pode simplesmente aplicar o seu óleo calmamente após o duche, em paz e sossego, só você e você. É um momento para si, consigo própria. - Pensamentos positivos sobre o seu corpo: o meu segundo conselho é dizer coisas amorosas e gentis a si própria e impedir que os pensamentos negativos passem. Diga não aos insultos, à desvalorização e à culpa. Leve o problema na direção oposta e sussurre elogios ao seu corpo, às partes de que menos gosta: “Adoro-te”, “és linda tal como és”, “és sexy”, etc. Ao repetir estas palavras vezes sem conta, acabará por acreditar nelas e elas enraizar-se-ão gradualmente em si (e curarão os seus males).
- Mindfulness e respiração: para a ajudar a retomar o controlo do seu corpo! Dedicar algum tempo a respirar com atenção permitir-lhe-á concentrar-se totalmente em si. Pode começar por observar a sua respiração durante alguns minutos e depois respirar para diferentes partes do seu corpo (rosto, ombros, caixa torácica ou estômago). O objetivo é estar atento às partes do seu corpo em que nunca pensa. Estar aí, consigo, no momento presente.
Não se esqueça de que existem áudios, vídeos, aplicações gratuitas e muitas outras formas de praticar este exercício.
Eis as minhas chaves para a ajudar a amar o seu corpo de novo (ou pela primeira vez)! Com paciência e prática, será capaz de dominar estas ferramentas, que são incrivelmente poderosas quando utilizadas corretamente.
Amar o seu corpo é possível, só depende de si!