[Artigo atualizado em 18/09/2023]
Para perder peso e recuperar uma figura mais esbelta, é necessário fazer um balanço dos seus hábitos alimentares e, provavelmente, reajustá-los. Mas cuidado para não pôr em risco a sua saúde! É importante ter em conta as necessidades do seu organismo, o seu estilo de vida e a sua forma física. E isto para evitar carências e/ou o possível efeito ioiô de certas dietas.
Antes de continuar a ler
Não sou um especialista neste domínio, mas sou apaixonado por nutrição e saúde.
Os artigos que encontrará no meu site são o resultado de uma investigação aprofundada que gostaria de partilhar consigo. No entanto, gostaria de sublinhar que não sou um profissional de saúde e que os meus conselhos não devem, de forma alguma, substituir os de um médico qualificado. Estou aqui para o orientar, mas é importante que consulte um profissional para questões específicas ou preocupações médicas. O seu bem-estar é importante. Por isso, certifique-se de que consulta os especialistas adequados e cuide de si o melhor possível.
Se quer perder peso e manter-se saudável ao mesmo tempo, um nutricionista pode ser uma grande ajuda. Eis 7 boas razões pelas quais deve ser acompanhado por um nutricionista.
#1 Um nutricionista é um profissional de nutrição e saúde.
Completou dois ou três anos de formação que lhe permitiram obter um diploma. Tem, portanto, todos os conhecimentos necessários para o ajudar a perder peso nas melhores condições possíveis, de modo a evitar qualquer risco de fadiga física, carências nutricionais, anemia ou malnutrição. Ela poderá igualmente ter em conta os seus problemas de saúde e/ou as suas limitações nutricionais (alergias ou intolerâncias alimentares, etc.).
#2 Terá um programa e uma estratégia totalmente personalizados!
Com a ajuda de questionários específicos, ela ajudá-lo-á a encontrar a origem do seu problema alimentar, a avaliar a sua ingestão calórica e a ver o que pode ser melhorado. Em conjunto consigo, definirá um plano de ação, um programa personalizado, fácil de seguir, com objectivos simples e realizáveis.
Ela poderá definir a sua relação com a comida e detetar eventuais perturbações alimentares (bulimia, anorexia, desejos de comer, etc.) e ajudá-la a encontrar estratégias para adaptar as suas reacções, de modo a que estas deixem de ser sofridas e passem a ser compreendidas e melhor geridas, progressivamente.
Ensina-lhe as regras de uma alimentação equilibrada, adaptando-as ao seu estilo de vida e aos seus hábitos, à sua história e aos seus constrangimentos profissionais, para que possa seguir o seu programa facilmente, sem constrangimentos, adaptando-se ao seu comportamento alimentar.
#3 Acompanhamento e acompanhamento dietético à medida!
O seu nutricionista vai trabalhar consigo para o ajudar a atingir o seu objetivo de perda de peso, depois vai orientá-lo, semana a semana, na escolha dos alimentos mais adequados à sua saúde. Durante todo o seu percurso de emagrecimento, ela estará presente para o aconselhar e apoiar.
Em função dos seus resultados, ela ajudá-la-á a reajustar a sua alimentação para que possa atingir os seusobjectivos mais facilmente e com maior tranquilidade.
Com o apoio de uma nutricionista, poderá atingir o seu objetivo a longo prazo, sem riscos para a sua saúde , sem deixar de desfrutar do prazer de comer!
#4 Terá objectivos alcançáveis e tornar-se-á independente no dia a dia.
Aprenderá a fazer malabarismos com os alimentos facilmente, porque as suas necessidades mudam e precisa de saber gerir os seus desejos, dependendo de onde come, do seu ritmo, da sua atividade…
A nutricionista partilhará consigo os seus conhecimentos para que se torne um chef de cozinha! Um dos seus objectivos é sensibilizá-lo para os seus maus hábitos e ajudá-lo a desenvolver novos hábitos que perdurem para sempre!
Ela pode também dar-lhe conselhos culinários e ideias de receitas para variar a sua alimentação, para que esta continue a ser uma fonte de prazer e de equilíbrio, sem culpa nem frustração!
#5 Ela ajudá-lo-á a manter-se motivado a longo prazo!
Uma nutricionista estimulante e atenciosa assegurará que se mantém motivado durante todo o seu tratamento e que recebe apoio nos momentos mais difíceis.
#6 Ela garante-lhe uma boa saúde e aumenta a sua autoestima!
No seu caminho para a magreza e a saúde, ganhará também vitalidade e reduzirá o risco de excesso de peso, obesidade, doenças cardiovasculares, colesterol, diabetes de tipo 2 e cancro. Será mais saudável por isso!
Assumir o controlo do seu excesso de peso permitir-lhe-á reconciliar-se consigo mesmo: o seu reflexo no espelho, restabelecer a ligação com o seu corpo e sentir-se bem com as suas roupas.
Ganhará em auto-confiança !
#7. Isso ajudá-lo-á a manter o seu peso ideal ao longo do tempo!
Depois de ter atingido o seu peso ideal, o nutricionista pode continuar a verificar regularmente se está a manter os seus novos hábitos e a estabilizar o seu peso. Se necessário, o nutricionista ajudá-lo-á a corrigir eventuais erros, encorajá-lo-á nos momentos difíceis e felicitá-lo-á se conseguir manter os seus objectivos!
O acompanhamento de um nutricionista ajuda-o a evitar esta restrição cognitiva e a atingir os seus objectivos com o apoio e os conselhos de um profissional de saúde.
Com ela ao seu lado, pode evitar o efeito ioiô, estabilizar o seu peso a longo prazo e ganhar autonomia, enquanto se diverte !
Se pedir ajuda a um nutricionista, estará a fazer tudo o que estiver ao seu alcance para atingir os seus objectivos de peso e saúde!