As 10 melhores aplicações de emagrecimento

[Artigo atualizado em 18/09/2023]

Procura ajuda para perder peso? Muito bem! Se está aqui, é porque deu o próximo passo em direção ao seu objetivo. Aqui estão as minhas 10 melhores aplicações para o ajudar no seu programa de emagrecimento.

Entre os programas que medem o seu consumo calórico e os que o ajudam a perder calorias, prefiro as soluções que o incentivam a fazer exercício. Na verdade, acho-as mais eficazes! Por isso, diga adeus aos comprimidos de dieta e outros queimadores de gordura!

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Para aqueles que preferem um formato de vídeo, eu criei um pequeno vídeo de 5 minutos que fala sobre as 10 aplicações mencionadas neste artigo. Está aqui:

8fit – Fitness & Nutrição – Urbanite Inc.

Especificações técnicas

• Sistema operativo: iOS & Android ;
• Tamanho: 63 MB ;
• Número de utilizadores: mais de 125.000 ;
• Número de instalações: Mais de 10 milhões.

Uma dieta personalizada

8fit muda a sua vida guiando-o através dos seus menus diários e gerindo o seu corpo ao longo do dia. A sua dieta é guiada por conselhos nutricionais e pode até mudar o seu estilo de vida. O objetivo da Urbanite Inc é ajudá-lo a comer bem sem ganhar peso.

A aplicação ajuda-o a fazer as suas compras e sugere-lhe vários menus. Em função das suas escolhas, os alimentos são repartidos ao longo da semana para que não ultrapasse um determinado nível de calorias e, ao mesmo tempo, satisfaça as suas necessidades.

Um programa de exercícios

Esta aplicação de emagrecimento garante a eficácia dos seus exercícios. Alguns movimentos programados aqui e ali no seu horário mudam tudo. Quer seja ao levantar-se da cama ou a caminho do trabalho, aprenderá a exercitar-se sem aparelhos.

Os exercícios propostos podem ser adaptados ao seu peso atual e a aplicação mantê-lo-á informado das alterações do seu corpo, desde que siga as instruções à risca. Graças a esta ferramenta, não precisará de ir ao ginásio.

Runtastic Corrida, caminhada, ciclismo, fitness – Runtastic

Características técnicas

• Sistema operativo: iOS e Android ;
• Tamanho: varia consoante o dispositivo;
• Número de utilizadores: mais de 850.000;
• Número de instalações: mais de 10 milhões.

Um treinador desportivo à sua disposição

Runtastic garante a sua motivação e fornece-lhe um treinador para o encorajar durante os seus treinos. Em vez de olhar apenas para os números, saberá exatamente em que ponto se encontra, especialmente quando o treinador lhe diz que está quase lá!

Um lugar para partilhar e competir

Esta aplicação de emagrecimento também o coloca em contacto com outras pessoas que descarregaram Runtastic, para que possa comparar os seus resultados ou partilhá-los para encorajar outros a correr mais.

Optimizado para Android Wear 2.0

Não é prático correr enquanto se olha constantemente para o telemóvel. Runtastic elimina o incómodo e dá-lhe a opção de se ligar à sua pulseira Android Wear 2.0.

Percursos predefinidos

Com o GPS do seu smartphone ativado, encontrará percursos já concluídos e programados de acordo com o seu nível. Assim, não terá de se perguntar se as descidas e subidas contam realmente, a aplicação de emagrecimento dir-lhe-á. Note que pode guardar os seus percursos para os partilhar com amigos e familiares, ou mesmo com outros internautas interessados.

FizzUp – Treino desportivo, nutrição e meditação – Fysiki

O que come, os tipos de exercício que faz, o seu desempenho – tudo isto é apresentado em FizzUp.

Especificações técnicas

• Sistema operativo: iOS e Android ;
• Tamanho: 67 MB ;
• Número de utilizadores: Mais de 25.000 ;
• Número de instalações : Mais de 1 milhão.

Um programa de emagrecimento de 6 semanas

Perca mais de 10 kg em menos de 3 meses! Se outros utilizadores da Internet o conseguem fazer, porque não tu? Siga programas desportivos originais e horários de treino regulares com FizzUp. Os menus recomendados garantem-lhe os resultados dos seus esforços em apenas 6 semanas de utilização.

Programas gratuitos e actualizações regulares

FizzUp propõe vários programas de treino gratuitos para lhe facilitar a realização dos seus objectivos. Além disso, a aplicação é actualizada regularmente para ter em conta os hábitos dos utilizadores.

Basic-Fit Online – Virtuagym Professional

A aplicação propõe-lhe exercícios completos para se manter em forma e saudável.

Características técnicas

• Sistema operativo: Android ;
• Tamanho: 25 MB ;
• Número de utilizadores: mais de 15.000;
• Número de instalações: mais de 500.000.

Junte-se a uma verdadeira comunidade

Apresentado como uma ferramenta muito variada e completa, o Basic-Fit treina-o e aconselha-o, ligando-o a outros utilizadores na mesma situação que você, para que possa ver como as suas capacidades se comparam às dos seus amigos. Torne-se membro e substitua a sua rede social por uma comunidade que o ajuda a emagrecer o seu corpo.

Uma grande variedade de exercícios

Encontrará muitos tipos diferentes de exercícios para escolher, dependendo da sua capacidade inicial e do seu equipamento, se o tiver. Para uma experiência e resultados completos, aceda à versão profissional.

Correr para perder peso, Correr, Caminhar – FITAPP

Esta aplicação de emagrecimento prova que o GPS não serve apenas para encontrar o caminho. Graças às suas múltiplas funções, FITAPP permite-lhe divertir-se enquanto perde peso.

Características técnicas

• Sistema operativo: Android ;
• Tamanho: variável consoante o dispositivo;
• Número de utilizadores: mais de 21.000;
• Número de instalações: mais de 1 milhão.

Uma aplicação que o motiva

FITAPP propõe-lhe exercícios que se integram na sua rotina diária. Ajuda-o a perder peso correndo e caminhando, informa-o sobre a sua atividade diária e diz-lhe o que precisa de mudar ou melhorar para atingir o seu objetivo.

De facto, qualquer que seja o seu modo de movimento físico – caminhar, andar de bicicleta ou mesmo de patins – mantém-no informado do número de calorias queimadas e incentiva-o a fazer mais para perder peso.

FITAPP também o ajuda a controlar o seu peso de acordo com os seus objectivos. O excesso de calorias será notificado pelo índice de massa corporal e a aplicação orientá-lo-á sobre o que deve fazer.

GPS

Muitas aplicações utilizam o GPS do seu telemóvel, mas o FITAPP fá-lo de forma eficaz para lhe mostrar o que alcançou e registá-lo para o lembrar do que é capaz de fazer. Nada poderia ser mais motivador

6: Corrida e jogging – Zeopoxa

Verá o seu desempenho mais claramente através de diferentes contadores.

Especificações técnicas

• Sistema operativo: Android ;
• Tamanho: 4,8 MB ;
• Número de utilizadores: mais de 15.000;
• Número de instalações: mais de 1 milhão.

Uma aplicação leve mas completa

Esta é uma das poucas aplicações de emagrecimento totalmente gratuitas. É fiável e mantém o seu dispositivo Android fresco graças à sua utilização mínima de espaço em disco.

Defina um objetivo e observe o seu desempenho pessoal. Verá o quanto melhorou desde a sua primeira utilização.

Informações no ecrã

As estatísticas sobre a distância, o tempo e a velocidade, sem esquecer o número de calorias queimadas, são todas apresentadas para o manter informado sobre o seu “desempenho” no âmbito do seu programa de emagrecimento.

Nutrição para o treino definitivo – Insplisity

Insplisity combina dieta e exercício para lhe oferecer uma solução gratuita para emagrecer.

Especificações técnicas

• Sistema operativo: Android ;
• Tamanho: 4,6 MB ;
• Número de utilizadores: 931 ;
• Número de instalações: Mais de 500.000.

Combinar eficazmente desporto e alimentação saudável

Esta aplicação de emagrecimento sugere uma dieta específica para que as suas sessões desportivas sejam eficazes. Sugere-lhe depois programas dietéticos e alimentos pré e pós-treino, para além de o ajudar a perder gordura.

Um programa adaptado ao seu estilo de vida

A aplicação garante resultados rápidos e constantes em função do seu estilo de vida. Ensina-lhe também como, o quê e quando comer. Infelizmente, os anúncios são bastante insistentes na interface. Mas isso não impede que seja eficaz.

Keep – O treinador de desporto em casa

Esta aplicação para praticar desporto em casa é muito popular entre os utilizadores da Internet.

Características técnicas

• Sistema operativo: Android ;
• Tamanho: varia consoante o dispositivo;
• Número de utilizadores: 64.671 ;
• Número de instalações: mais de 5.000.000.

Exercícios de treino gratuitos

Esta aplicação de emagrecimento propõe inúmeros exercícios, todos gratuitos. As sessões de treino são programadas para que possa levar a cabo o seu plano de emagrecimento.

Os treinos de Keep podem ser feitos em qualquer lugar se tiver um pouco de tempo. Desta forma, pode atingir os seus objectivos muito mais rapidamente.

Pode também personalizar os seus exercícios. Escolha o que quer trabalhar enquanto controla as suas calorias.

Sessões para todos os níveis

Graças aos diferentes suportes de vídeo, pode treinar e seguir os movimentos gravados. Pode alterá-los à medida que progride.

7 Minute Workout App – Perder peso em 30 dias! -Aplicações de treino

Tire 7 minutos do seu dia para perder peso. Torne-se o decisor consciente sobre a sua saúde física e queime as calorias extra.

Especificações técnicas

• Sistema operativo: iOS & Android ;
• Tamanho: 26 MB ;
• Número de utilizadores: 1.039 ;
• Número de instalações: mais de 50.000.

Exercícios completos e certificados

A Workout Apps compilou sessões de treino estudadas em colaboração com cientistas. Todo o seu corpo pode ser posto à prova, mas os resultados são garantidos e a “tortura” dura apenas alguns minutos por dia.

Um treinador que o acompanha

Durante toda a sua experiência com a aplicação, será acompanhado e encorajado. Os vídeos mostram-lhe o que fazer e como, enquanto as vozes programadas o orientam e encorajam.

Perder peso em 21 dias – Fit apps

Esta aplicação de emagrecimento é uma das mais simples, mas também das mais eficazes.

Especificações técnicas

• Sistema operativo: iOS e Android ;
• Tamanho: 11 MB ;
• Número de utilizadores: mais de 28.000 ;
• Número de instalações: mais de 1 milhão.

Uma contagem decrescente de 21 dias

Fit Apps contactou profissionais para elaborarem planos de exercícios para um período de 21 dias. O modo de funcionamento é muito simples: escolhe-se um nível e segue-se o ritmo diário que lhe é proposto.

Exercícios completos

Em vez de sugerir exercícios a fazer ao acaso, a aplicação programa o seu horário e lembra-o de fazer exercício. Apresenta igualmente a evolução da sua perda de peso ao longo dos 21 dias de treino.

Aplicações de perda de peso dedicadas às receitas

Para além das aplicações que o ajudam a fazer exercício físico, gostaria também de lhe propor alguns programas dedicados às receitas. Lembre-se que o segredo para perder peso a longo prazo é mudar os seus hábitos alimentares enquanto pratica exercício físico assiduamente.

Receitas fáceis de dieta 2018 – bino-apps

As receitas aqui apresentadas são classificadas por tipo de dieta ou mesmo por calorias. Esta aplicação recomenda os melhores menus de acordo com o seu objetivo.

Receitas fáceis e saudáveis para emagrecer 2018 – Tiptop-Apps

Esta aplicação de receitas é mais ou menos idêntica à anterior, mas muito mais apreciada pela forma como funciona e pela quantidade de informações precisas reveladas.

Saúde e Dieta – Perder peso & Contador de calorias – DROID INFINITY

Para o ajudar a perder peso, o DROID INFINITY permite-lhe controlar as horas que dorme e a forma como se alimenta. Com uma interface muito prática e ergonómica, mostra-lhe as necessidades do seu corpo graças aos diferentes contadores apresentados, desde o contador de água ao contador de calorias.

Estas aplicações de emagrecimento são eficazes desde que se respeitem as regras estabelecidas, nomeadamente em termos de ritmo. Como a maior parte delas são gratuitas, por vezes apresentam anúncios desagradáveis. No entanto, pode pagar um determinado montante para os evitar. Por fim, aconselho-o a utilizar, no máximo, duas aplicações. Uma que se dedique principalmente à nutrição, outra que se dedique ao exercício físico.