Queimadores de gordura naturais: quais são os alimentos mais eficazes?

[Artigo atualizado em 18/09/2023]

Procura uma forma de perder peso sem ter de praticar desporto intenso ou adotar uma dieta muito rigorosa? Os queimadores de gordura naturais são poderosos aliados do emagrecimento. Estimulam o metabolismo e a queima da lipólise (gordura). Esta gordura é eliminada e deixa de ser armazenada no organismo. Trata-se de uma fase importante para emagrecer eficazmente a sua silhueta, desde que tenha um estilo de vida saudável. Neste artigo, gostaria de vos oferecer uma comparação dos diferentes produtos e dar-vos alguns conselhos úteis.

O melhor queimador de gordura natural: PhenQ, a minha escolha número 1

O que é o PhenQ?

PhenQ é um produto de emagrecimento concebido para pessoas que querem perder peso. Foi concebido em laboratórios certificados pelas Boas Práticas de Fabrico e pela Food and Drug Administration nos Estados Unidos e no Reino Unido. O grupo Bauer DMCC foi o primeiro a propô-lo no mercado dos suplementos alimentares.

O PhenQ é vendido sob a forma de comprimidos, sendo que uma caixa contém sessenta comprimidos. A particularidade deste princípio ativo adelgaçante, ao contrário dos suplementos alimentares habituais, reside na sua fórmula à base de extractos naturais. Destina-se, portanto, a um público mais vasto do que os produtos à base de substâncias químicas.

PhenQ adapta-se a diferentes estilos de vida. A sua eficácia permanece palpável, mesmo sem uma atividade física intensa ou uma dieta drástica. No entanto, pode combiná-lo com um pouco de desporto para atingir rapidamente o seu objetivo.

Um produto à base de ingredientes naturais

A eficácia do PhenQ reside na sua composição natural, que passo a descrever em pormenor. Cada comprimido contém uma boa seleção de ingredientes naturais:

• Cafeína: 142,5 mg ;
• Picolinato de crómio: 10 mg;
• L-carnitina: 150 mg;
• Capsicum: 8 mg ;
• Vitamina B3: 4,5 mg ;
• Piperina: 3 mg ;
• Magnésio: 25 mg ;
• Sulfato de cobre: 1 mg ;
• Nopal: 20 mg ;
• Reposição de α-Lacys com ácido alfa-lipóico, magnésio e cisteína: 25 mg.

Um dos ingredientes estrela do PhenQ é a L-carnitina. Para além dos seus efeitos queimadores de gordura, a L-carnitina fornece energia, optimizando o funcionamento do organismo.

O picolinato de crómio regula os níveis de açúcar no sangue. Ajuda o organismo a utilizar corretamente o açúcar e a transformá-lo em energia. Actua igualmente como inibidor de apetite, controlando a vontade de petiscar.

O efeito devorador de gordura da cafeína é multiplicado por dez quando combinado com a atividade desportiva. A substância aumenta a temperatura corporal e estimula o metabolismo. Segundo os investigadores, o seu efeito adelgaçante é mais pronunciado nos jovens do que nas pessoas mais velhas e sedentárias.

O Nopal, por seu lado, é uma substância frequentemente utilizada no âmbito de um tratamento contra a diabetes. Esta substância abranda e pode mesmo bloquear a assimilação dos açúcares, um processo essencial para reduzir o índice glicémico. Este processo é interessante para o emagrecimento.

Quais são as suas principais acções no organismo?

PhenQ reduz a assimilação de gorduras

O nopal contido no queimador de gordura natural PhenQ limita a absorção de gorduras durante a digestão graças ao seu teor de fibras. Para tal, actua sobre o sistema gastrointestinal para que este assimile menos substâncias gordas. Estas gorduras são depois eliminadas pelo organismo durante a defecação.

Proporciona descanso e bem-estar ao organismo

As dietas de emagrecimento podem ser uma fonte de stress para os praticantes de exercício físico. São cansativas e causam ansiedade, especialmente para as pessoas que estão a passar por uma fase de adaptação. É aqui que entra PhenQ, com o seu interessante teor de magnésio, essencial para o controlo do sistema nervoso. A assimilação desta substância promove o bem-estar e ajuda o corpo a descansar corretamente.

Optimiza o gasto calórico

O teor de capsaicina do PhenQ é essencial para encorajar o corpo a queimar calorias, dia e noite. Esta substância aumenta a temperatura corporal para ajudar o processo. Para além do comprimido, pode tirar partido desta ação adelgaçante consumindo malagueta, um produto que contém uma boa quantidade de capsaicina.

Limita o colesterol mau no sangue

A piperina contida no PhenQ ajuda a regular os níveis de colesterol mau no sangue. Esta substância previne problemas cardíacos causados principalmente por um mau funcionamento do metabolismo das gorduras. Encontra-se também em especiarias como a pimenta.

Reduz a vontade de mordiscar

Os petiscos são geralmente lanches entre as três refeições principais. São prejudiciais a um programa de emagrecimento. No entanto, privar-se deles pode levar a crises de depressão. Felizmente, o capsomax e as fibras de nopal actuam como reguladores do apetite, indispensáveis para se sentir saciado.

Controlam o índice glicémico

O excesso de açúcar no sangue pode levar ao aumento de peso e à diabetes de tipo 2. O nopal e o picolinato de crómio controlam o índice glicémico do sangue. Ajudam o organismo a processar corretamente as gorduras e os açúcares para evitar que sejam armazenados no tecido adiposo.

Existem riscos associados ao consumo deste produto?

PhenQ é adequado para todos, incluindo homens, mulheres e vegetarianos. É menos adequado para diabéticos, mulheres grávidas/lactantes e pessoas com menos de 18 anos.

O queimador de gorduras não apresenta grandes riscos, à exceção do excesso de cafeína para os grandes consumidores de café. De resto, este suplemento alimentar não apresenta efeitos secundários significativos graças à sua fórmula de extractos naturais.

No entanto, alguns utilizadores queixaram-se de dores de cabeça, náuseas, problemas de sono ou perturbações gástricas. Nestas circunstâncias, é aconselhável consultar um médico. E se tiver a mais pequena dúvida, aconselhe-se sempre com um profissional antes de iniciar um tratamento.

Como é que se toma Phenq?

A caixa de sessenta comprimidos corresponde a um tratamento de 30 dias. É aconselhável tomar um comprimido após as refeições principais, de manhã após o pequeno-almoço e outro após o almoço. Evitar tomar após as 15h00 para evitar perturbações do sono. É preferível respeitar a dose recomendada.

O fabricante afirma uma perda de peso de cerca de 1 kg por semana. Em caso de insatisfação, está igualmente disponível um sistema de reembolso. Embora seja possível efetuar um tratamento durante vários meses, recomendo que se aconselhe com um médico sobre a duração do tratamento, em função do seu perfil e da sua situação.

A minha comparação dos melhores alimentos naturais para queimar gordura

Limão

Acções

O limão é um eliminador de gorduras natural, essencial para atingir um objetivo de perda de peso. Pode ser utilizado como parte de uma cura de emagrecimento graças ao seu baixo teor calórico. Favorece o emagrecimento quando associado a uma alimentação equilibrada. Note-se que os citrinos possuem igualmente propriedades desintoxicantes e digestivas.

Preparações

Uma das melhores formas de tirar partido dos benefícios do limão é incluí-lo na sua alimentação diária.

Misture o seu sumo num copo de água quente ou fria. Beba. Espere cerca de trinta minutos antes de comer.

Beba água com limão ao longo do dia, de preferência sem açúcar. A bebida ajudará o seu corpo a perder gordura e a perder peso.

Café

Acções

O café é um excelente aliado do emagrecimento graças ao seu elevado teor de cafeína. A cafeína caracteriza-se pelas suas propriedades energizantes e diuréticas. Esta substância é também conhecida pela sua capacidade de libertar rapidamente o corpo de gordura e água, através de uma função de eliminação. É também um inibidor de apetite. Estimula igualmente a queima de calorias.

Preparações

Uma simples chávena de café de manhã ou durante o dia ajuda a perder peso. No entanto, evite bebê-lo depois das 15 horas para evitar problemas de sono. Beba-o com moderação para limitar o stress e espaçar a sua ingestão.

Beber água regularmente com o café aumenta a sua eficácia como inibidor de apetite. Esta dica também reduz as hipóteses de ser vítima de insónias.

Malagueta vermelha

Acções

A malagueta vermelha contém capsicum, uma substância enriquecida com capsaicina, que é responsável pelo sabor picante e pela sensação de calor. É regularmente utilizada no âmbito de uma dieta de emagrecimento para obter bons resultados. Estimula o sistema metabólico de base do organismo, produzindo a termogénese. Esta é uma etapa essencial para queimar calorias e utilizar as reservas de gordura e de açúcar.

Preparações

Escolha as seguintes malaguetas vermelhas: serranos, jalapeño e habanero, frescas ou em pó. Estas são as variedades queimadoras de gordura mais adequadas para a luta contra o excesso de peso.

Polvilhe estas variedades de malaguetas vermelhas no seu jantar ou almoço para obter os melhores resultados. Podem também ser combinadas diretamente com outros ingredientes.

O gengibre

Acções

O gengibre caracteriza-se pela sua capacidade de aumentar a temperatura corporal, essencial para queimar calorias. Ajuda a reduzir a gordura abdominal se o seu objetivo é ter uma barriga lisa. Os investigadores da Faculdade de Ciências da Nutrição e Dietética estudaram de perto este alimento. Concluíram que é capaz de regular o índice glicémico dos diabéticos de tipo 2.

Preparações

Fazer uma infusão de gengibre é uma excelente forma de queimar calorias. Rale uma pequena quantidade e deixe em infusão numa chávena de água a ferver durante cerca de dez minutos. Coe e adicione uma colher de sopa de mel. Desfrute.

Guaraná

Acções

O guaraná é um comedor de gordura utilizado como suplemento numa dieta de emagrecimento. A sua vantagem reside no seu teor de cafeína, que o torna eficaz na redução das gorduras dos glúteos e das coxas. É também um inibidor de apetite, essencial se não quiser ceder aos petiscos. No entanto, de acordo com a European Scientific Cooperative on Phytotherapy, as crianças com menos de 16 anos e as pessoas com tensão arterial elevada não devem tomá-lo.

Preparações

Homens e mulheres podem consumir guaraná sem qualquer problema. Pode ser tomado sob a forma de bebidas, cápsulas, extractos fluidos ou comprimidos efervescentes. Escolha a fórmula que mais lhe convém. Uma dose diária de 1 a 3 g é suficiente.

Açafrão-da-terra

Acções

O consumo regular de curcuma tem um impacto sobre o peso na balança. Esta especiaria ajuda a perder peso graças ao seu teor em curcumina. Estimula a digestão e ajuda o organismo a assimilar a glicose. É adequada para tratar a diabetes de tipo 2. Este queimador de gorduras natural é também rico em vitamina C, beta-caroteno e antioxidantes.

Preparações

O efeito adelgaçante da curcuma é mais visível quando combinada com pimenta preta. A curcumina é parcialmente absorvida pelo organismo, pelo que é importante combiná-la com outra especiaria.

Misture estes ingredientes numa chávena de água a ferver, deixe em infusão durante 10 minutos, coe e saboreie:

• 1 pitada de pimenta preta ;
• 1 colher de chá de curcuma em pó ;
• 1 colher de chá de chá verde;
• 1 raspa de limão.

Ananás

Acções

Rico em fibras alimentares, o consumo regular de ananás é benéfico para todos, especialmente para quem procura perder peso. A bromelaína do ananás tem propriedades diuréticas. Esta enzima penetra no tecido celulítico para eliminar os depósitos de gordura. Note-se que é o talo que contém a maior parte desta enzima, ao contrário da polpa do fruto. A partir de agora, deite fora a casca.

Preparações

O ananás é um fruto versátil que pode ser utilizado em muitas receitas, nomeadamente como entrada ou sobremesa. Adicione-o aos seus pratos ou coma-o de imediato. No entanto, não se esqueça de o combinar com alimentos de baixas calorias, veja os meus 10 melhores alimentos para queimar gordura.

Também pode fazer uma bebida com ele. Tenha cuidado com a quantidade de açúcar que utiliza. O ideal é não o utilizar de todo.

Farelo de aveia

Acções

O farelo de aveia é a parte que envolve o grão de aveia. Este queimador de gorduras elimina as gorduras alojadas em várias partes do corpo, encaminhando-as para as fezes. As fibras alimentares do queimador de gorduras, misturadas com a refeição, dissolvem-se antes de se transformarem em gel. O organismo não consegue assimilá-las e expulsa-as através da defecação. Isto reduz a quantidade de calorias e açúcares ingeridos.

Preparações

A incorporação do farelo de aveia na sua alimentação deve ser feita com precaução. Para além de absorver açúcares e gorduras, este alimento capta também vitaminas e nutrientes essenciais para o organismo, enviando-os para as fezes.

Por conseguinte, é imperativo combinar o consumo de farelo de aveia com vitaminas. O farelo de aveia é fácil de utilizar. Basta polvilhar sobre legumes crus ou saladas antes de comer.

A canela

Acções

A canela aumenta a temperatura do corpo graças às suas propriedades de aquecimento. O organismo luta contra este excesso de calor para atingir níveis normais. O metabolismo é então acelerado, favorecendo o efeito de queima de gorduras e a eliminação de calorias. É um processo eficaz para atingir rapidamente o seu objetivo de emagrecimento.

Preparações

Uma colher de chá de canela em pó por dia é suficiente para obter resultados. Polvilhe-a sobre os pratos salgados ao pequeno-almoço ou ao almoço.

Pode também transformá-la numa bebida, combinando-a com leite, chá ou um simples sumo de fruta. Substitua o açúcar por mel, mas sempre em quantidades moderadas.

Beringela

Acções

A beringela é um legume muito apreciado pelo seu teor em magnésio, vitamina C, cálcio, potássio e ferro. Este alimento é particularmente apreciado pelo seu elevado teor de fibras alimentares, indispensáveis para facilitar o trânsito intestinal. Possui potentes efeitos depurativos, desintoxicantes e diuréticos. É eficaz na eliminação das gorduras abdominais.

Preparações

Lavar uma beringela antes de a cortar em cubos. Ao mesmo tempo, ferver um pouco de água numa panela antes de a deitar num recipiente preto.

Colocar as beringelas cortadas em cubos no recipiente que contém a água fervida. Deixar repousar durante um dia antes de coar. Beba meio litro da bebida todos os dias durante uma semana. Pode esperar bons resultados após este período.

Morangos

Acções

Os morangos são ricos em fibras alimentares e pobres em açúcar. São ideais para uma dieta de emagrecimento graças às suas propriedades desintoxicantes. Têm um efeito diurético e propriedades antioxidantes. Estes frutos são também um concentrado energético, indispensável para combater a fadiga.

Preparações

Tem duas opções: comer os morangos diretamente ou preparar uma bebida com eles. Escolha morangos biológicos frescos e maduros. Lave-os cuidadosamente para os libertar dos pesticidas.

Adicione o mínimo de açúcar possível à bebida, ou use um pouco de mel. Não hesite em comer o fruto antes de uma refeição para obter todas as vitaminas e nutrientes.

Kiwi

Acções

O elevado teor de vitamina C do kiwi coloca-o na categoria dos alimentos adelgaçantes. Quando consumida regularmente, esta vitamina estimula a carnitina. Este processo transforma a gordura em energia. Contribui assim para a procura de um estômago liso. É também um dos melhores inibidores de apetite. Para além do seu efeito adelgaçante, o seu consumo regular ajuda-o a manter-se de boa saúde.

Preparações

Para a sobremesa, o kiwi pode ser consumido sozinho ou numa salada com outros frutos. O teor de açúcar deve ser reduzido ao mínimo, ou mesmo não ser consumido.

Fazer um batido de kiwis também é uma boa ideia. Beba-o antes de uma refeição, ou quando tiver fome, para obter todos os benefícios das vitaminas A, E e minerais.

Pimenta

Acções

Graças ao seu elevado teor de piperina, a pimenta preta é um dos queimadores de gordura mais eficazes. Tem uma ação adelgaçante e propriedades medicinais. Quando consumida regularmente, liberta o organismo das toxinas, estimulando a produção de bílis no fígado. Favorece uma digestão saudável e limita os níveis de colesterol mau.

Preparações

Adicione sempre pimenta aos seus pratos salgados para apreciar o sabor ligeiramente picante e o aroma excecional desta especiaria. No entanto, tenha cuidado ao utilizar pimenta se estiver a tomar medicamentos. A pimenta favorece a absorção dos medicamentos.

As pessoas que sofrem de hemorróidas, úlceras estomacais ou sudação exacerbada são aconselhadas a não a tomar.

Brócolos

Acções

Os brócolos são um aliado do emagrecimento. Facilitam o trânsito intestinal graças à sua capacidade de estimular o organismo a gastar energia. O seu elevado teor em vitaminas e nutrientes torna-o ideal para preencher as lacunas nutricionais. Este vegetal queimador de gorduras contém antioxidantes e fibras alimentares.

am o trânsito intestinal

Preparações

Para preparar uma sopa gorda à base de brócolos, são necessários os seguintes ingredientes

• 400 g de brócolos ;
• ½ cebola;
• 1 pitada de curcuma ;
• 75 cl de água;
• sal e pimenta.

Descascar e cortar as cebolas. Leve a água a ferver num tacho antes de adicionar as cebolas cortadas.

Lave os brócolos antes de cortar os talos e os floretes em vários pedaços. Coloque os talos na panela e adicione a curcuma. Tape e deixe cozer durante cerca de 15 minutos.

Passado este tempo, volte a colocar os floretes no tacho e deixe cozer durante mais dez minutos. Transfira a mistura para um prato e tempere com sal e pimenta. Sirva.

Cascas de cebola

Acções

Embora pouco conhecida, a casca da cebola, tal como o bolbo, é um poderoso queimador de gorduras natural. Impede o armazenamento ou a formação de camadas de gordura no corpo. Evita a retenção de gorduras, responsável pela celulite nas coxas e noutros locais. Ajuda-o a ter uma barriga lisa e a perder peso rapidamente.

Preparações

Fazer um chá de casca de cebola ajuda a perder peso. Pegue numa mão cheia de cascas e coloque-a num copo grande de água a ferver. Deixe em infusão durante 5 minutos antes de coar. Desfrute ao longo do dia.

Os diferentes tipos de alimentos que queimam gordura

Queimadores de gordura com efeito inibidor de apetite

A pectina contida em certos frutos e legumes é um grande aliado para o ajudar a manter as suas três refeições principais, sem ceder a mordidelas. Uma vez no estômago, cria uma espécie de gel que envolve as gorduras assimiladas pelo organismo e as elimina.

Eis alguns alimentos gordos com propriedades inibidoras do apetite:

• Beringela;
• Farelo de aveia.

Queimadores de gordura, fontes de vitaminas

Uma dieta deve conter vitaminas suficientes para satisfazer as necessidades de uma boa saúde. Muitos queimadores de gordura naturais têm a vantagem de conter vitamina C, que é importante para combater o aumento de peso.

Por exemplo, pode escolher entre :

• Limão ;
• Açafrão-da-terra;
• Malaguetas vermelhas.

Queimadores de gordura ricos em fibras

A fibra alimentar é um hidrato de carbono complexo que não pode ser digerido. Têm um efeito de saciedade. Apoiam o seu objetivo de queimar gordura em praticamente todas as partes do corpo. Limitam a quantidade de gordura absorvida pelo organismo.

A fibra alimentar também tem o poder de reduzir os níveis de glucose no sangue. No entanto, tenha cuidado para não ingerir demasiadas fibras após uma atividade física intensa. O corpo precisa de assimilar uma boa dose de hidratos de carbono após o exercício para recuperar corretamente e estimular o anabolismo muscular.

Recomendo que recorra a estes comedores de gordura naturais ricos em fibras alimentares:

• Legumes: brócolos e beringela;
• Fruta: ananás, morango, kiwi ou maçã.

Queimadores de gordura pouco calóricos

Os alimentos queimadores de gordura com baixo teor calórico contribuem para a perda de peso. O seu baixo teor calórico incentiva-os a recorrer a outras fontes de calorias para digerir os alimentos.

Este processo é essencial para reduzir a gordura corporal. É essencial para uma figura mais esguia e um estômago liso. Uma dieta hipocalórica associa-se aos seus homólogos ricos em fibras alimentares e moléculas activas para obter os resultados desejados.

Escolha estes alimentos para criar uma receita hipocalórica:

• Café: 9 calorias ;
• Kiwi: 61 calorias;
• Beringela: 25 calorias;
• Ananás: 50 calorias.

Queimadores de gordura com moléculas activas

O fenómeno da lipólise transforma as grandes moléculas de ácidos gordos alojadas nos adipócitos em pequenas moléculas de ácidos gordos livres. Estas últimas são facilmente queimadas e eliminadas pelo organismo. São, por conseguinte, potentes comedores de gorduras, indispensáveis para a perda de peso.

Muitos alimentos têm a vantagem de conter moléculas activas:

• Chá verde ;
• O café;
• Guaraná.

Como é que os queimadores de gordura naturais funcionam?

As suas principais funções

O fenómeno do balanço energético é crucial para a perda de peso. Trata-se de utilizar mais calorias do que as que o organismo consome. Por conseguinte, é necessário gastar mais ou reduzir as refeições para realizar este processo. No entanto, isto não é fácil quando se tem vontade de beliscar ou quando as circunstâncias nos levam a comer mais do que a quantidade certa.

É aí que entra um queimador de gordura natural para o ajudar a emagrecer, através de :

• Estimular e otimizar o seu metabolismo;
• Fazendo-o sentir-se saciado;
• activando a queima de gorduras.

Como actua

Os queimadores de gordura actuam de diferentes formas no corpo, mas todos têm como objetivo a perda de peso. Têm propriedades adelgaçantes. Estas actuam de forma diferente consoante o produto natural. Alguns alimentos aumentam a temperatura do corpo, enquanto outros eliminam a gordura diretamente.

O resultado obtido depende do número de combinações de categorias de queimadores de gordura utilizadas. Quanto mais combinações, mais rapidamente se perde peso. No entanto, o efeito desejado é garantido se praticar exercício físico regularmente. Para além da elaboração de receitas eficazes, é necessário um pouco de esforço da sua parte para combater o excesso de peso.

FAQ

Que alimentos queimam a gordura da barriga?

O consumo regular destes alimentos queimadores de gordura pode ajudá-lo a conseguir uma barriga lisa:

• Feijão verde: estes legumes não são apenas ricos em vitaminas, mas também em fibras alimentares. O seu efeito adelgaçante visa sobretudo a gordura do ventre. É também um excelente drenante.
• Chá verde: é uma verdadeira bebida desintoxicante, que deve ser incluída em qualquer programa de emagrecimento. Acelera o metabolismo, o que é essencial para uma perda de peso mais rápida. Tem propriedades diuréticas e limita a transformação do açúcar em gordura.
• Beringela: este vegetal é o seu aliado na redução ou mesmo na eliminação da gordura abdominal. Retém a gordura e as toxinas a este nível, eliminando-as. Ao mesmo tempo, ajuda-o a conseguir um corpo mais magro e uma boa saúde.

Qual é o melhor queimador de gordura natural?

O farelo de aveia é um dos melhores queimadores de gordura. Cumpre praticamente todas as funções esperadas de um queimador de gordura. Estimula a hormona da saciedade, impedindo-o de petiscar. Evacua as gorduras dos alimentos através da defecação, o que é importante para reduzir o número de calorias assimiladas pelo organismo.

Mas o queimador de gorduras mais eficaz é o PhenQ. Este ajuda-o a atingir os seus objectivos de emagrecimento de várias formas. Fornece as vitaminas necessárias para evitar carências neste domínio. Além disso, é fácil de administrar. Poupa-lhe o trabalho de preparar receitas. O seu maior trunfo é a sua fórmula essencialmente natural, essencial para evitar os inconvenientes das substâncias químicas.

Quais são os melhores queimadores de gordura para homens e mulheres?

Gostaria de deixar claro que os alimentos listados na comparação são adequados para qualquer pessoa que queira iniciar um programa de emagrecimento. No entanto, os homens tendem a optar por produtos potentes. Os seus corpos são mais resistentes à cafeína e aos alimentos queimadores de gordura que estimulam a termogénese. Transpiram mais durante uma sessão de musculação.

As mulheres, pelo contrário, preferem um processo menos intenso. Preferem os queimadores de gordura com propriedades inibidoras do apetite. Precisam de alimentos que sejam fontes de energia, vitaminas e minerais.