Imagem corporal positiva

[Artigo atualizado em 18/09/2023]

No dia 21 de junho, a primavera chega ao fim e começa o verão.
A estação do verão significa que o nosso corpo e a nossa pele estão mais expostos ao olhar dos outros.
Vestimos roupas mais leves e dirigimo-nos à praia ou à piscina o mais rapidamente possível para nos refrescarmos. Para muitos de vós, estes meses de verão podem ser muito difíceis de enfrentar.
Envergonhados do seu corpo, envergonhados de si próprios, infelizes com a sua forma e com medo da forma como os outros olham para si.
É por isso que gostaria de vos dar as chaves para uma imagem corporal positiva para vos ajudar a enfrentar os meses que se avizinham.

O que é uma imagem corporal positiva?

É um conceito que se centra na aceitação e apreciação do seu próprio corpo, independentemente do seu aspeto ou tamanho. Trata-se de desenvolver uma relação saudável com o seu corpo e de cultivar uma atitude carinhosa para consigo próprio. A imagem corporal positiva baseia-se na ideia de que todos os corpos são bonitos e devem ser respeitados.

Os princípios-chave da imagem corporal positiva e os benefícios que pode trazer para o seu bem-estar

A imagem corporal positiva está frequentemente associada a uma mentalidade de amor pelo corpo. Significa reconhecer e apreciar as características únicas do seu corpo, quer se trate da forma, do tamanho, da cor ou de qualquer outro aspeto físico.

Eis um primeiro exercício:

Pode começar por pensar nestas informações sobre si?

Pode enumerá-las e escrevê-las numa folha de papel?

Em vez de se concentrar nos defeitos perceptíveis, a imagem corporal positiva incentiva uma perspetiva mais holística, valorizando a saúde, a força e o bem-estar geral em vez dos padrões superficiais de beleza.

Um aspeto importante da imagem corporal positiva é libertarmo-nos das comparações constantes com os outros. Cada pessoa tem um corpo diferente e único. Comparar-se com os outros pode levar a sentimentos de insatisfação e inferioridade. Em vez disso, é preferível concentrarmo-nos nos aspectos positivos do nosso próprio corpo e reconhecer o progresso e as conquistas pessoais, sejam elas quais forem.

A sociedade desempenha um papel importante na formação da nossa imagem corporal. Os meios de comunicação social, a publicidade e os padrões de beleza prevalecentes podem criar expectativas irrealistas e conduzir a uma baixa autoestima. Promover uma imagem corporal positiva implica desafiar estas normas, diversificar as representações do corpo nos media e promover a diversidade e a inclusão.

Exercício 2:

Cancele a subscrição de todas as contas nas redes sociais que promovem a magreza, a beleza padronizada, as dietas, etc.

Vai ver como é bom não ter de lidar com eles diariamente.

Cultivar uma imagem corporal positiva pode ajudar a melhorar o seu bem-estar físico e mental. Quando nos sentimos bem com o nosso corpo, é mais provável que cuidemos de nós próprios de uma forma saudável.

Há muitos benefícios em cultivar uma imagem corporal positiva. Em primeiro lugar, permite-nos concentrarmo-nos no que o nosso corpo pode fazer e não na sua aparência. Em vez de nos concentrarmos apenas nos defeitos aparentes, podemos apreciar o nosso corpo pela sua força, mobilidade e capacidade de nos permitir viver a nossa vida. Isto encoraja uma atitude mais positiva e uma melhor relação com o nosso corpo.

Como cultivar uma imagem corporal positiva em 8 pontos

1. É importante lembrar que o nosso valor como indivíduo não depende da nossa aparência física. Somos muito mais do que o nosso corpo e todos temos qualidades, competências e talentos que nos tornam únicos e valiosos. Ao concentrarmo-nos nestes aspectos positivos de nós próprios, podemos melhorar a nossa autoestima e autoconfiança.
2. Praticar a auto-compaixão é essencial. Temos de ser gentis e carinhosos connosco, tal como o seríamos com um amigo querido. Isto significa tratar o nosso corpo com respeito, cuidar da nossa saúde e evitar a auto-depreciação.
3. Tenha consciência dos seus pensamentos e palavras: tenha consciência dos pensamentos negativos sobre o seu corpo e tente substituí-los por pensamentos positivos. Evite criticar a sua aparência e substitua os comentários por elogios e afirmações positivas.
4. Celebre as suas realizações e qualidades: concentre-se nos aspectos positivos de si próprio que não estão relacionados com o seu aspeto físico. Podem ser as suas capacidades, talentos, personalidade ou realizações. Reserve algum tempo para se felicitar pelas suas realizações e lembre-se de que o seu valor é mais do que apenas a sua aparência exterior.
5. Rodeie-sede pessoas positivas: evite pessoas que criticam o seu aspeto ou que reforçam padrões de beleza irrealistas. Rodeie-se de pessoas carinhosas e positivas que o envolvam e o incentivem a sentir-se bem consigo próprio.
6. Cuidedo seu corpo de forma holística: adopte um estilo de vida saudável, praticando exercício físico regularmente, fazendo uma dieta equilibrada e certificando-se de que é autossuficiente. Cuide do seu corpo hidratando-o, dando-lhe os cuidados adequados e dando-lhe tempo para relaxar.
7. Faça as pazes com o seu passado: se teve experiências traumáticas ou momentos em que foi julgado pela sua aparência, pode ser benéfico trabalhar essas emoções e procurar formas de se curar. A terapia ou o apoio de um profissional de saúde podem ser úteis neste processo.
8. Evite comparar-se com os outros: cada corpo é único e não vale a pena estar constantemente a comparar-se com os outros. Concentre-se no seu próprio percurso pessoal de desenvolvimento e crescimento.

Para concluir, gostaria de lembrar que a beleza reside na diversidade e na auto-aceitação. Cultivar uma imagem corporal positiva é uma jornada pessoal, mas vale a pena investir tempo e esforço para desenvolver uma relação saudável e amorosa com o seu corpo.