[Artigo atualizado em 20/10/2023]
A obesidade é atualmente uma grave crise de saúde a nível mundial. Vários factores influenciam o peso de um indivíduo, incluindo a genética, o excesso de calorias e a falta de atividade física. Este artigo tem como objetivo explicar as 3 principais causas da obesidade e como as ultrapassar.
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Não sou um especialista neste domínio, mas sou apaixonado por nutrição e saúde.
Os artigos que encontrará no meu site são o resultado de uma investigação aprofundada que gostaria de partilhar consigo. No entanto, gostaria de sublinhar que não sou um profissional de saúde e que os meus conselhos não devem, de forma alguma, substituir os de um médico qualificado. Estou aqui para o orientar, mas é importante que consulte um profissional para questões específicas ou preocupações médicas. O seu bem-estar é importante. Por isso, certifique-se de que consulta os especialistas adequados e cuide de si o melhor possível.
As causas da obesidade são diversas e variam de um indivíduo para outro. Basicamente, a obesidade é o resultado direto da ingestão excessiva de calorias. O corpo armazena o excesso de calorias sob a forma de gordura. Com o tempo, estas reservas acumulam-se e o peso do indivíduo aumenta. No entanto, outros factores podem influenciar o peso de uma pessoa.
Quais são, então, os principais factores que aumentam o risco de obesidade?
- Factores hereditários
Se é verdade que a genética desempenha um papel importante no aumento do risco de obesidade em certos indivíduos, outros factores estão também envolvidos, nomeadamente uma má alimentação e um estilo de vida mais ou menos sedentário(fonte).
- Dieta pobre
A dieta ocidental típica é rica em cereais refinados, carne vermelha, açúcar, gorduras pouco saudáveis e bebidas açucaradas. Tudo isto contribui para aumentar o risco de obesidade de um indivíduo. Recomendo-lhe que leia o meu artigo sobre a cetona de framboesa!
- Falta de atividade física
Associada a uma alimentação pouco saudável, a falta de atividade física regular, como correr, caminhar, andar de bicicleta e outras actividades físicas extenuantes, favorece o aumento rápido de peso. O desequilíbrio entre as calorias consumidas e as calorias queimadas num dia conduz, em última análise, à obesidade.
Como lutar contra a obesidade?
- Tendo em conta os factores que aumentam o risco de obesidade, é fácil deduzir os comportamentos a adotar para acabar com este flagelo.
- Atenção à sua alimentação: trata-se de adotar uma alimentação saudável e equilibrada. Alguns alimentos devem ser prioritários nas suas refeições, enquanto outros devem ser evitados.
- Pratique exercício físico regularmente: em função do seu consumo diário de calorias, é necessário praticar exercício físico regularmente para reduzir o excesso de calorias da sua alimentação. No entanto, se quiser manter-se de boa saúde, é sempre uma boa ideia praticar regularmente algum exercício físico de rotina.
- Mude o seu estilo de vida: o stress pode levar ao aumento de peso. As pessoas sob stress tendem a comer em excesso, recorrendo a alimentos de conforto altamente calóricos.
- Por vezes, todos os esforços feitos para reduzir o peso tendem a ser em vão. Neste caso, é recomendado um tratamento médico. Xenical é um comprimido utilizado para combater a obesidade. Impede a absorção de cerca de um terço das gorduras consumidas, reduzindo assim a sua massa corporal ao longo do tempo. No entanto, devem ser tomadas precauções para garantir a sua eficácia óptima; clique aqui para saber mais sobre este comprimido inibidor de apetite.